Како да избегнете замор очију

Водећи рачуна о својој визији за сваког од нас - случај категорији "Ја ћу сутра размислити о томе." У међувремену, уморне очи, вида погоршава, развија кратковидост. Како спречити ово - уче из нашег чланка.

Шта је напрезање очију

Напрезање очију - симптом који се јавља када дуго да преоптеретити очи, чита књигу или рад на рачунару.

Напрезање ока може да обухвати једну или више од следећих болести:

• Бол око очију, које могу да шире на врату и глави.
• Сувоћа и црвенило очију.
• Замора очију.
• Прекомерна осетљивост на светлост.
• Главобоља.
• Замагљен или мутни вид.
• Доубле Висион.

Напрезање очију не доводи до неповратног оштећења визуелног система, али те могу спречити рад. Узроци стреса може бити посебно индивидуално, али постоје три главна оне: неергономицхное на радном месту, слабо осветљење, и неправилна нега ока. Хајде да видимо како можемо спречити појаву овог проблема.

Како да избегнете ока напетост

Промените услове рада

Напрезање очију може да обезбеди доста проблема, који се може избећи да уредите радни простор на одговарајући начин.

Повећајте текста. Твоје очи хард на слајд превише мали текст. Ако радите пуно са едитору текста или много читања, повећати величину фонта (на пример, помоћу Цтрл и +). Требало би да буде удобно за вас. Ако морате да гледам у монитор, или да се повинује размотри све, текст је и даље сувише мали.

Реад онлине. Интензивно читање рачунара - непријатељ продуктивности, као очи уморе врло брзо. Ако је потребно да прочитате велики текст на мрежи, одштампати га, а онда прочитајте у нормалном светлу. Осим, наравно, ова опција је погодна за вас. Набавите књигу текст заснован Е-Инк или воле папирне књиге у електронском облику.

Паузе. Рачунар може да ради дуже време, без паузе, а ви још увек није машина. Стога, морамо понекад да буде прекинута да се одморим. Можете користити правило "20 - 20": након сваких 20 минута скидајући поглед са монитора за 20 секунди и види удаљеност од вас у објекту.

Померите монитор. Када радите, буљи у монитор, Блинк сте мање него што је уобичајено. Твоје очи од њега постати сува и РЕДДЕН. Да бисте отклонили ову несрећну неспоразум, поставите монитор испод нивоа очију. Видећеш, да ћете чешће морати да трепне. Ово је веома корисно за очи и смањује стрес.

Опустите се. Понекад је потребно да устане из рачунара и паузе. Валк - Најкориснији облик опуштања на послу. Поред тога, треба да одстоји неко време, наслоњена леђа, уклањање стрес од рамена и врата. Дајте своје очи мало мрак: близу своје руке за неколико минута, или седе у мрачној соби, него својој канцеларији.

Обратите пажњу на осветљење

Неправилно осветљење такође изазива много зла у очима. Превише светла нервира визуелни систем, недостатак покривености доводи до замора очију. Дакле, ја Ево неколико савета који ће вам помоћи пронаћи равнотежу.

Подесите осветљење и контраст. Одбити поставке у подешавањима вашег монитора све док се не донесе непријатност. Одаберите тему дизајн са мутиран неутралним бојама. Пронаћи равнотежу између осветљење радног места и осветљеност екрана.

Подесите остала светла у соби. Ако је соба превише тамна, додајте мало осветљење на екрану подешавања. Али избегавајте превише светла, тесто у очи. Ја говорим о утиску да ти се дешава ако нагло погледам кроз прозор током дана. Такође, избегавајте сјајне извора светлости иза монитора и иза леђа. У идеалном случају, користите екран мат.

Носите наочаре. Када нисте за рачунаром, наочаре ће вам помоћи да ослободити очи и олакшати промену сјаја. Ако идете ван, носите наочаре за сунце, они ће омогућити очи да се опусти, чак и на јаком сунцу. Можете их носити кући. Узгред, треба да изаберу оне наочареКоји пружају заштиту од ултраљубичастог зрачења.

Одржавање здравља очију

Промена радног простора и подешавање светло, не заборавите да вида мора да се одржава.

• Једном годишње посети офталмолога за испитивање ока и консултација.
• Ако носите контактна сочива, обратите се лекару, јер су погодне за свакодневни рад на рачунару.
• Одморите се често, једу више воћа и поврћа, пијте довољно воде. Шаргарепа, млечни производи и боровнице су посебно корисни за одржавање поглед.
• До вежбе за очи. Питајте свог третирање офталмолога да вам кажем о вежби ока.
• Дајте вашим очима одмор у вечерњим сатима. Мање читају и гледам тв после посла. У екстремном случају, све ово само онда када постоји довољно светла.

Запамтите, очи нису дизајнирани за континуирани рад на рачунару. Што брже правилно организујете радни простор, подесите светло и почну да раде вежбе за очи, веће су шансе да се одржи добар вид и избегавајте замор очију.