25 начина да се пробудим рано

Ми смо дуго подељени народ у сове и шеве у време када се пробуде, а када боље раде. Ја сам више сову од шале, као ноћ за мене - то је нешто посебно. То је било у мојој глави ноћу долазе велике мисли и идеје. Али инспирација инспирација, а живот диктира своја правила и не увек можемо да одемо на спавање и пробуди кад молим. Буђење рано ујутро је још увек неопходна.

У врту треба да узме дете у 8:30, а шеф нејасно подсећа директора моју школу, па сам мало плаши тога - боље је да не буде касно. Пробудите се и даље долази рано и често претвара у потрази за пробуди све, до хране, за прање, а неки носе. Народна мудрост "Подиже - дизање и пробудити заборављен" - то је за мене. И, као и увек, у помоћ занимљивих савета, и поглед на проблем раног лифта из другачијег угла.

арина Никитин Она нуди 25 савета за оне који су тешко рано да устанем. Ставови 1 и 25 - моја омиљена. :)

1.пронаћиузрок. То је разлог да се пробудим рано. Ово може бити изјава да је покојни сан само губитници, или да треба да имају времена да се уради много предмета или 10 сати ујутро је све лежаљке на плажи са пешкирима окупирана агилнији туристи. Нађи своју мотивацију.

2.Заборавите дугме Сноозе аларм. Стави га јасно у право време (6-7 пм). Ранг будилник - не вуците руку на дугмад Сноозе, и устани!

3.Будите свесни последица својих "Па, чак и 5 минута!". Лично ми 5 минута може претворити у свим 10, а понекад и 30 минута. Сваког минута додатног боравка у кревету може довести до тога да поново заспите.

4. Спавају чврсто и довољан број сати. Ако не можеш наспавам, Није битно колико сати устанете. И даље ћете осећати преплављени. Здрав и миран сан - темељ свог ведрог дана.

5. Направите свој спаваће собе лепо место да се опусти. Од боје позадине на зидовима и завршава са обрасцем на својим листовима - све ово је такође веома важан фактор. Као и јастук на којем спавате. Још боље, ако ставите свој кревет, тако да је јутарње сунце ће сијати у очи, онда дефинитивно неће спавати дуго времена.

6.Отвори прозор. Да ли је се више пута приметио да чим проветрите просторију пре одласка у кревет као што брже успавали.

7.правиноћно рубље. Требало би да буде удобно. Спаваћице, који су ујутро на ушима, стварно не доприносе сна.

8.Заспао сасрећних мисли. И не покушавајте да померите у припреми главе за достављање пројекта.

9.Цреате иоур овнritual спавање. Моје дете, на пример, је нешто што се мора читати књигу и чаша воде ноћу (млека још увек не може да склизне). Можда се слуша ту музику или пријатно чита књигу.

10. Избегавајте"Ноћ Клопка". Ово је када ваша рука посеже за занимљив часопис или књигу, или можда панела са ТВ-а или компјутера да погледамо да видимо да ли је неко оставио коментар на ваш пост. Ово последње је посебно опасно, јер смо сви упознати са, "Душо, неко на Интернету није у реду!".

11.Вечера треба да буде светлост. И Избегавајте да једете ноћу алкохола и пића са кофеином.

12.узетикупатило пре спавања. Можете са уљем лаванде - веома опуштајуће. За децу је добра скувати умирујуће колекцију и додати воду. Иако веома тешки дани су купатило и да ће вам прићи.

13. Покушајте да идем у кревет увек у исто време. Па чак и за викенд.

14.Потпуно угаси сва светла. Најбоље је да спава у потпуном мраку. Ако гори ноћно светло, ваше тело неће бити у могућности да у потпуности опустити и бити на опрезу све време. А шта је здраво и звук спавање?!

15.Финд аларма звучи добро. То не би требало да буде превише мекан, иначе само не пробуде. Али и сувише оштра и прегласно је боље да се не изабере. То можда јесте иритирати. Такође, било би лепо да поставите аларм негде далеко, тако да је морао да се за то.

16.Будан? Потезу? Добро и правилно истезање је веома користан. Они не треба да буду оштре, иначе ризикујете да повуче своју ногу или леђа или да грч у садашњости. Стретцх нежно и слатко.

17.пуњење. Као дете, били смо принуђени да радимо вежбе у вртовима и основне класе је обавезно. И ко може да се похвали дневни јутро пуњење сада?

18.чаша воде. Када се пробудио, било би лепо да попије чашу воде. Вода ће помоћи вашем телу да се пробуди и доносе материје које су нагомилане током ноћи.

19.Ненаметљив подсетник. Увек једноставно не могу да се пробудим? Пробајте, на пример, да виси његов план за недељу дана или дан у купатилу на огледалу следеће. Док перете и препознати себе у огледалу, у исто време и да ће прочитати да је планирано.

20.удобанодећа за јутарње лифт. Ово може бити баде мантил, папуче или топле чарапе (веома важно зими, када се из кревета није посебно желимо да изађемо).

21.Пронађите пријатеља у несрећиТо је, онај који не дозвољава да останете у кревету након аларма. И још боље, ако је та особа је веома позитивна и енергична. Онда кицк да буде нека врста накнаде за живост.

22. Будите спремни за лоше изненађења. Када сан је сладак, можете пробудити касни позив или лош сан. И после се пробудите, заспати брже не може бити у стању да поново. Дакле, било би сјајно ако би могао наћи начин да заспи.

23. Развеселити. Весела музика омиљени уметник јутрос - најбољи соундтрацк за рад наплате. Плус кафа, чај или ваш омиљени свеже - добро јутро и усхићење.

24. И отворите прозор поново. Тек након што је пробудило. Гет довољно свежег ваздуха - сан који избачен из стана!

25.Честитам себе. А пожељно наглас. Гласније, то боље! Ово може бити нешто попут "Ура, успео сам (А)!". И можете да делите радост са комшијом у невољи, која је такође неопходно да устане рано. Истовремено, и он се пробуди.

Један од мојих пријатеља је рекао да је пронашао савршену празнину у сну - од 23:00 до 6:00. И то је добар осећај када иде у кревет и буђење у том временском периоду. Можда свако има удобан време за спавање, остаје само да га пронађе.