Како ојачати нокте брзо и расти њихов

Јак, смоотх, сјајне нокте - показатељ општег здравља. Али понекад изгубе снагу. Најчешће је изазван једног од следећих разлога.

• Недостатак хранљивих материја. Можда не добијете хране неопходне витамине и минерале.
• Контакт са агресивним хемикалијама. Ово може бити лошег квалитета лак. Или сувише честа употреба лака за нокте одстрањивач садржи ацетон. Или навика прање посуђа без рукавица.
• Нерве сој и стрес.
• Неке болести.

Последњи пасус неће дирати. Лаифхакер већ pisao самО никаквих здравствених проблема могу да укажу хроничне промене у боји, облику и текстури ноктију. И надајмо се да још увек није ваш случај.

Размотримо једноставније опције када изгледа ноктију да крт, они сада и онда су рупе, и уопште: Ја желим да порасте, али не раде. Повратак снагу плоче нокта на два начина - од споља и изнутра.

Како ојачати нокте изнутра

Ауторитативна медицал ресоурце листед ХеалтхлинеТоп 8 Витамини и хранљивих материја за здраве, јаке нокте есенцијалних витамина и минерала који чине нокти јачи и здравији. Уверите се да су сви укључени у вашој свакодневној исхрани.

1. biotin

од тога Витамин Б гроуп (Б7) зависи еластичност и снагу не само нокте, али и косу и кожу. Биотин да ефикасно обављају свој посао, СЗО препоручујеДијететски Референтна Интакес (Дрис): Рецоммендед дијететски Исправка и адекватне Интакес, Витамини једу око 30 микрограма дневно. Али можда ће бити потребно још неколико.

У малој студијиКрте нокте: одговор на дневној биотин суплементације волонтери жале на ломљивих ноктију, Супплементс су дневно третиране са 2.5 мг биотина. Неколико недеља касније двије трећине учесника (63%) указују да су њихови нокти су много јачи. Ово није једина таква студијаТретман крте нокте са биотин са сличним резултатима, тако да биотина може веровати.

Где је узети

Ево неких производа где је биотин садржи пристојну количину:

• изнутрице, а посебно јетре;
• жуманца (кувана);
• млечни производи - јогурт, сир, павлака;
• лосос;
• бадем.

Такође можете узети додатке са биотин апотеци. Само будите сигурни да се консултује са терапеута: он ће вам помоћи да изаберете најефикаснији концентрацију Б7.

2. Друге Б витамина

У овом случају говоримо о фолна киселина (Б9) и витамина Б12. Они играју виталну улогу у производњи црвених крвних зрнаца - црвених крвних зрнаца, који преносе кисеоник у све органе и ткива, укључујући и нокта. Довољна количина кисеоника потребног за ексера растао нормалном брзином и били су јаки.

Где је узети

Најбољи природни извори фолне киселине:

• лиснато поврће, нарочито спанаћ;
• јагода, црна рибизла, цитруси - наранџе, лимун, грејпфрут;
• махунарке - грашак, пасуљ, сочиво;
• нутс - бадеми, дрво, орах, индијски орах;
• плодови мора - остриге, шкољке, дагње;
• авокадо.

Најбољи природни извори витамина Б12:

• јетре, нарочито говедине;
• масна риба - лосос, пастрмка;
• бееф;
• пилеће јаја.

Као и биотин, ови витамини могу се наћи у апотекама Биозусатзе. Али постоји значајан упозорење. Ако употреба додатака са биотина за нокте здравствених истраживања потврдила да дијететских суплемената са другим витаминима и минералима нису као познати. Тако да потроше новац да их купи, вероватно не вреди. Здрава исхрана, богата хранљивим материјама довољно.

3. гвожђе

Овај траг минерала од кључног значаја за развој хемоглобин - протеин крв која је одговорна за пренос кисеоника из плућа у ткива, укључујући нокте. Ако није довољно гвожђе у вашој исхрани, тело не може да произведе довољно хемоглобина. Са очигледним последицама за нокте (и не само).

Где је узети

Овде је листа производа, посебно богате гвожђем:

• месо и риба;
• јетре и друге изнутрице - бубрези, срца, крављег вимена;
• спанаћ, кељ и других зелено лиснато поврће;
• броколи;
• пасуљ и сочиво;
• јаја;
• нутс анд сеедс;
• сушено воће.

Дрогерија са суплемената такође имати на уму. Али рачуна о потреби да се консултује психијатра.

4. магнезијум

Енгагед преко 300 биохемијских реакција, од којих зависи стање тела у целини. Укључујући синтезе протеина, критична потребаmagnezijum Основе за раст ноктију.

Магнезијум је на располагању, може се лако укључити у исхрану. Упркос томе, на пример, у САД препоручује дневну дозу магнезијума (400-420 мг дневно за мушкарце и 310-320 мг за жене) суУлога Целлулар магнезијума у ​​људским болести мање од 60% становништва.

Где је узети

Магнезијум много у следећим производима:

• целог зрна хлеб и житарице;
• спанаћ, кељ и других зелено лиснато поврће;
• нутс - бадеми, индијски орах, кикирики;
• киное.

5. Омега-3

Познато је да је недостатак од њих може да изазовеУтицај одабраних састојака дијететских суплемената на стање коже да се осуши и ломљивих ноктију.

Где је узети

Омега-3 богата:

• масна риба - лосос, пастрмка, скуша, туњевина, сардине;
• ораси;
• јаја;
• Цхиа семе;
• ланено уље.

6. vitamin Ц

zahtevaУлоге витамина Ц у кожи здравље за производњу колагена - протеина који обезбеђује еластичност и снагу свих ткива у телу. И нокти као.

утврђенВитамини и минерали: њихова улога у здрављу ноктију и болести.Да недостатак витамина Ц доводи до ломљивих ноктију и успори њихов раст.

Где је узети

Храна најбогатије витамином Ц:

• киви;
• цитрус воће - поморанџе, мандарине;
• јагоде;
• црне рибизле;
• слатка црвена паприка;
• зелено поврће - купус, спанаћ, краставац;
• биље - першун и мирођија;
• парадајз.

7. цинк

раста ноктију обезбеђује дељењем ћелија. Цинка - један од кључних елемената који су потребни за ову поделу. Нокти расту нормалном брзином и истовремено били јаки и здрави, потребе телаВитамини и минерали: њихова улога у здрављу ноктију и болести снабдевање цинка.

Где је узети

Цинк извори су:

• животињски протеини - месо (посебно говедина), живина, риба, јаја;
• махунарке - соја, наут, црни пасуљ;
• ораси - посебно бадеми и индијски орах.

Како ојачати нокте извана

Крте плоча и може бити због недостатка влагеА Дозен Савети за лепшу Наилс. Узроци сувоће различити: лов влажности, контакт са агресивним хемијским супстанцама, такво навику посуђа са детерџентом без рукавице.

Сходно томе, да би се вратио замак на нокте, морате да се брине о њима моистуризед. Начина да то урадите много смо навели најчешћи.

Како ојачати нокте код куће

1. Користите уље купка

Било који погодан базно уље - маслиново, кокосово, јојоба, пшеничне клице, рицинусово. Греју га воденом купатилу да спусти температуру тела и уље у прстију 5-10 минута. Затим уклоните пешкир и блот. Немојте да сушите: нека мало уља ће остати на власи и ноктију. Поновите сваки дан за једну и по до две недеље. Овакви курсеви треба да се одржава једном у 2-3 месеца.

неколико капи могу да се додају у базног уља вашег омиљеног од суштинске важности, на пример, уље лимуна, лаванде, иланг-иланг, рузмарина, чај дрво.

2. Таке уљану масажу

Масирајте део на дну нокта где се матрица ноктију, побољшава њену прокрвљеност. То значи да повећава шансе да ће следећи нокат расте јака и здрава. Масажа се може комбиновати са уљаном купатилу (ексери фунти после промокноте њихова ткива) или уради као самостални елемент заштите (капље мало уља на омиљеном основног заноктица и трљати док ће се апсорбовати).

Поновите масажу за 1-2 минута за сваки нокат. Да изврши довољан да га обавља једном дневно или два.

3. Руб нокти у восак

Восак полира плоче нокта и ствара јој танак слој који не дозвољава да влага испари. Руб омекша восак нокте (или заноктица и регровн део када носите лак) сваке ноћи за половину до две недеље.

Како да се ојачају нокти продавница средства

У супермаркетима и апотекама можете наћи многе алате који обећавају да ојачају своје нокте. Већина њих решава потпуно исти проблем као да је од наведених домаћих начина: они хидрирају плоче нокта и заноктице.

Таква средства, по правилу, се продају у два облика.

• Влажи уља (маска) Наил и кутикулу. Уље се може користити, чак и ако носите лак за нокте или гел ноктију: само их третирају кутикулу и подручја нокте раста.
• Чврста ноктију премаз. Поред хидратацију, Слично ових средстава истовремено лак и механички појачатиНокти: препорука и забрана за здраве нокте ноктију, стварајући густу слој за њега напољу. Честица премази могу бити алтернатива лака.

Композиција често укључује ојачавање и осталих елемената. Обично, то:

• Кератин. Овај протеин је главни градивни блок не само ноктију, али и косу. Чак и вештачко кератина је у стању да попуни мале пукотине у телу нокта, што га чини јединствен и густа.
• Глицерин и хијалуронска киселина. Ове супстанце имају способност да привуку молекуле воде и стога повећа ниво и овлаженој ноктију кутикулу.
• Витамини А, Ц, Е. неће помоћи одраслог нокат. Али, да се побољша рад матрице ноктију - то јест, како би се постигла убрзаниУспешна употреба топикалне витамина Е решење за лечење нокта мења у жуто ноктију синдром Раст је још јаке и здраве нокте - може.

Шта треба да урадим да има јаке нокте

Стручњаци САД истраживање клинике Мајо клиника дати неки саветНокти: препорука и забрана за здраве ноктеКако да задржи своје нокте здрава и густа.

• Мање напипавати у води. Претераног влаге је једнако опасна као његов недостатак: дугорочни контакт са водом може довести до цепања и крхке нокте.
• Користите рукавице приликом вршења кућне послове. Ово је неопходно да се заштити нокте од штетног дејства детерџената.
• Ријешите се навика грицкати нокте или откинути хангнаилс. Тако можете носити инфекцију, укључујући матрице ноктију. Због тога, ваши нокти ће расти тањи и слабији.
• Свакодневна употреба крема за руке. Трљати се добро у ноктима и заноктице.
• Не злоупотребљавају маникир, чак и професионални. једна студијаСадржај воде и других аспеката крта у односу на нормалне ноктима Установљено је да они који су спремни на промену боје, често пате од сувог и крхке нокте.
• Избегавајте средства за уклањање лака на основу ацетона.

И запамтите. Ако су ваши нокти су крхке, упркос свим својим напорима, а ако се мењају боју, облик, текстуру, треба да се обратите дерматологу. Можда говоримо о недостатку важних материја у телу или неки други озбиљан неуспех.