5 савета који ће побољшати вашу продуктивност и здравље

Свако од нас би се сложила да живот може бити веома ужурбано. Бесконачан број рокова који су заглављени у судоперу јела, водећи рачуна о свог млађег брата. Због свега овога, а не само ви, поставља се питање: "Зашто само 24 сата у дану?".

У ствари, многи од нас проводе време паметно. Највероватније, превише времена проведеног у ВКонтакте, на Фацебоок, Твиттер или неком другом врстом социјалне мреже. И сигуран сам да сте омета у овом чланку током операције. Зато дајем савете који ће побољшати вашу продуктивност и здравље. Сигуран сам да ће свако од вас користи од овог чланка. Тако сам Представљамо вам 5 савета менаџмента времена ће вам помоћи да ефикасно коришћење 24 сата дневно.

1. употреба liste

За неке, употреба листа је одличан начин да се повећа продуктивност. Међутим, у већини случајева, људи стварају листе, да не раде уопште. Као што листа може бити корисна алатка, више волим да га допуни са још неколико других листа (раздвојили). Представљам вам неколико примера.

3 запишите најважнијих задатака који се морају вршити. Више волим да их поделити у три различите категорије: прва - Рад, други - здравље треће - све остале задатке. Ево, на пример, како би то изгледало:

1. Напишите први нацрт чланка
2. Направите паузу од 30 минута трчање
3. Купити поклон за Сару

Циљ овде - да заврше 3 задатке у вечерњим сатима и 2 задатка мора да се заврши пре ручка. Коришћење ове листе ће осигурати да, чак и ако је ваш ниво продуктивности је веома низак, наиђете на 3 најважније задатке у једном дану.

Б Списак "не ради"

Ова листа је веома једноставна. Све што треба да урадите је да запишете 3 лоше навикеДа спречи обавите своје задатке. Скрени лист да се подсетимо на зид или на рачунару, и покушајте да не прате било коју вашу навику са листе. primer:

1. Нећу бити прва ствар ујутру да провери пошту
2. Нећу ићи у ВКонтакте, док пишем чланак
3. Нисам устати из својих седишта, док не завршим свој посао за 30 минута

Кључна ствар је да морате да подесите време специфичан за овај лист. На тај начин, можете добити јасну идеју како сте управљати својим временом. Ово ће значајно побољшати вашу продуктивност.

2. Искључите обавештења на свом смартфону и таблета.

Са појавом паметних телефона и таблета, приступ друштвеним мрежама никада није било лакше. Међутим, ова погодност може буде скупо. За већину људи, је велика потешкоћа у концентрат, јер они тако популаран. Они добијају обавештење од Фацебоок на сваких 10 минута. Ако одеш објава омогућена, можете омести. Дакле, да их онемогућавање, нећете бити ометан док не завршите свој посао. Ако желите, можете чак и даље ићи и уклоните апликацију друштвених мрежа са свог телефона.

3. Употреба посебног софтвера и апликација

Док за друштвено умрежавање апликације су потенцијално опасни за продуктивност, постоје апликације и програме који ће помоћи да управљају време. Понекад, чак и ако имате гвоздену вољу, тешко је одупрети се стално ажурирање вести. Ако је ово ваш проблем, овде је могуће решење.

Ово је програм за ваш рачунар, што ограничава приступ популарним друштвеним мрежама који могу да вас ометају. Ту је и функција која вам омогућава да додате одређене сајтове на белу листу, или, напротив, ограничити их. Лепота је да ако не си геније хакер, затим око блока готово немогуће. У том случају, можда ћете морати да изврши нешто са листе задатака.

Б Селф Цонтрол, (Андроид)

Ова апликација вам омогућава да користите друге апликације само за период који сте подесили. Упркос истог имена, ова апликација је потпуно другачија од имена програма за Мац.

Ова апликација има изабрану музичку истраживања која помаже у фокусу. То ме дефинитивно помогло. И музика је веома умирујуће. Постоји и бесплатна верзија!

4. паузе

Управљање временом - не значи само посао. Потреба да се одморе. У ствари, у паузама између рада - то је одличан начин да се повећа продуктивност. Рад на нешто предуго - то није најефикаснији начин да користите своје време.

Уместо да седим и вуче за косу, неопходно је да се одморим. Ово је добар начин да се поново. Радим 10 минута паузе након сваких 50 минута рада. Током паузе, слободни сте да ништа, оно што желите.

Добра идеја да мало вежбе. Можете ослободити мозак, види неку смешну филм или читајући Твиттер или Фацебоок. Само уради оно што дозволите да ваш мозак да се опусти. То ће вам помоћи да останете будни.

5. Слееп довољно времена

сан - Најважнији аспектКада је реч о продуктивности и здравље. Људи који спавају довољно имају високе шансе да гојазност и разне болести. Није најбољи начин да постану продуктивни. Стварно?

Научници се саветује да спавају 7-8 сата ноћ. Такође, 20-30 минут спавање - добар начин да се отера замора. Слееп Оптимизација - најлакши начин да се почне да води здрав и продуктиван живот.

Зато што је тако једноставно, почети да ради одмах!