Како да користите свој смартпхоне ноћу без штете по здравље
Здравље / / December 19, 2019
Истраживачи са Маио Цлиниц у САД-а спроведена је студија у којој одређује како се користи паметни телефон или таблет ноћу тако да не утиче на квалитет сна.
Светлост светли са екрана на паметном телефону или таблету утиче на квалитет сна. А ефекат је лоше, јер крши ослобађање мелатонина, који је одговоран за колико добро спавамо.
Међутим, недавно спроведено истраживање је показало да је употреба направа пред спавање је увек могуће, али са резервом.
Истраживачи на клиници Мејо у САД-а показало да је осветљење од 30 нивоа лук мелатонина се не мења. Да би светлост екрана не прелази овај ниво, осветљеност треба да буде минимална, а удаљеност од екрана на лицу мора бити најмање 35 центиметара.
За студију су две таблете и паметне телефоне. Они су користили у различитим мрачној комори удаљености од субјекта лицу да одреди колико и на који ниво осветљености екрана не нарушава ослобађање мелатонина.
Ја често пати од чињенице да користећи паметни телефон или таблет на спавање. Најчешће чита књиге. Осим тога, прва ствар после буђења, и ја узмем свој смартфон и проверите шта се дешава у току ноћи. Болест? Можда. Упркос томе, боље је да се уздрже од коришћења гаџети пре спавања. Али ако не можете приуштити, онда се сетим: 35 центиметара, а осветљеност минимум!