Како постати фан спорта?

Упознали сте људе који кажу само да је ваш тренинг? У свим временским условима и свако расположење су покренути у теретану да се знојим и процедите да пумпа своје тело. Да ми је мука спорт не захтева генетску предиспозицију, током мотивације или поузданим гипнотезер. Том Холандија, фитнес тренер из Цоннецтицут и спортски психолог, има два туцета једноставне савете да ће учинити теретана ваше омиљено место.

Ујутру, желим да спортски

Уколико се одлучите да се укључе у једном ујутру и у исто време - ово је први корак на путу ка опсесија спорту. Истраживање на Универзитету у Северној Тексасу открили да јутро вежба постане навика брже од дана посети у теретану. Осим тога, ако сте неки тренинг ујутру док се проблем дан и остатака није пала на главу, шансе да откажете тренинг због других случајева брзо пада.

Она има шест недеља

Многи људи искрено верују да је пре рођења навика неопходних да трпи само 21 дана, али ово није вожња са спортом. Ребека зид, приватни тренер из Њујорка, изјавио је да је најмање

Шест недеља ће морати напрегнути своју снагу воље. Након тога, приметићете да ваше тело изгледа као тело, а не као врећа. Ко након тога ће желети да се врате старим обрасцима? Поред лепог тела, шест недеља ћете доживети пуну после тренинга стање (Лакоћа, чисте мисли, добро расположење), и једноставно остали на столици неће вас довести до ово Бузз.

Пронађите спорт

Ако сте некада ишли у бар и одмах мрзео, не мислим да тада ћете уживати. У свету имамо смислити толико спортовима да негде заиста постоји нешто за свакога за вас.

Мораш да ради у теретани срећног да побегне од свакодневне рутине, а ако је време у теретани пролети, онда сте нашли.

Не мисли о свом спорту ", неопходно је да се праксе", да "Желим", и не говори о "вежби" која произилази из редовне рутине. "У бекству", "теретани" - тако лекције доживљавају у позитивном смислу.

мотивација тренер

Многи сада кажу да је лични тренер - то је, прво, скуп, и друго, и без ње, све је јасно. У ствари, тренер зна о спорту немерљиво више од тебе, а не нужно купују карту до краја живота. Само покушајте неколико пута да ради са тренером и разуме разлику. Још један плус - Тренер мотивише достигнуће и мотивација, као што знамо, таксија људску свест.

Мотивација других навијача

Ако нисте потпуно мизантроп, спортска група брзо навикли на тренингу. Без обзира на то колико ће људи бити - теретана, група или чак један пратилац за трчање ујутро. Мораћете обавезе према другим људима, који су често потиснути у пракси, чак и ако је веома лењ. И мотивација ће бити боље или барем не гори од других. Такмичарски дух - природа хомо сапиенса, а ви једноставно не може да одоли.

Све би требало да буде удобно

Ако данас сами замотивируете спорт и проћи кроз пола града у фитнес центру, сутра лоше време може постати непремостива препрека. Изаберите теретану са будућности у виду, изабрати најбоље време и место. Место за обуку може бити близу куће или далеко од канцеларије (одједном вуче на покретној траци у време ручка). Не мора да значи све време да тренира на једном месту - можете да изаберете другу собу за викенд бити ближе да иде.

Заљубити у са тренером

Добар тренер може да спорт добар одмор, али, нажалост, таква није довољно. Ако ваш град нема харизматичног професионални, изглед за њу на интернету. У друштвеним мрежама, или на спортске сајтови имају информације о стварним мајстора свог заната, спотова за обуку, савете и интервјуа.

Пример тренери или успешни спортисти - још један део мотивације за велики апетит за спорт.

Пут новац

Тако испада да ако платите за обуку, жаба неће дозволити да их прескочите, а што је већа плата, чешће ћете ићи.

Ако проводите четвртину класа плате са личним тренером, можете остати код куће?

Нове патике, ГПС сат плаћа апликацију за покретање, иога мат - све ове ствари ће да те гледам оптужујући, подсећајући због новца изгубљено. Једноставно не могу да поднесем и идем у теретану.

Нема потребе да се смеће

Многи почетници завршавају свој начин здравих спортских лица из баналног повреде. Када после тренинга упале мишића - то је нормално и можда чак и пријатно, али када су били прогањани од стране умор, ти мука и исцрпљено, то је време да побољшате своје стопе. Смањили рад и изградити план који ће успорити њихов раст, и то је боље да ангажује тренера.

Подвизи и социјална бич

Тело је већ лепа, супер осећај, али мотивација је нестао. дакле, ти треба нешто више, на пример, нове рекорде. Инсталирање апликацију која проналази калорија или корака и изазов себе. Људи са одређене врсте карактера, и то само помаже. Можете користити те видели као спортиста. Реците свима да остваре, интегрисати апликацију са друштвеним мрежама и покаже колико килограма сте покренули и потрчао километара. Ово је велики социјални бич, те возим до тренинга.

Нађи себи шаргарепу

Неко треба бич, док други могу да живим без шаргарепе. Здравље и лепота предалеко Медењак, која није одмах обавештење, тако можете пронаћи још мање задовољства. Ако музике - ваше ствари, уради најбоље листом песама и слушати само за време извршавања, ако не можете живети без десерт, кувати себи посебан божански десерт тек након тренинга.

цоунт калорија

Истраживање Универзитет Станфорд је показало да су људи погођени неактивности и вишка килограма није само тренинг, али и исхрана, донела своје студије мање од оних који су једноставно баве спортом и јели као обично. Ако рачунаш калорије, увек знате колико вам је потребно да покренете, плес или пливати до укусних колача не постају дебели на стомаку.

Видим циљ, не видим препреке

Недостижан циљ да се брзо смањити своје руке и да ће инсистирати на каучу или на траци. Пут специфичне циљеве, за кратко време и на дуге стазе. На пример, баци пет килограма у два месеца, и изгубите тежину на крају десет година. Можете виси у пуној панталона у којима је неопходно да се пење или фотографију једног лепог тела, који мора да си ти.

Пробајте код куће

Ако ваш гим толико људи да је концентрација мирис зноја водене очи, туш све време заузети, а метеж на нерве, покушати да уради код куће. Постоје онлине тренинг, снимањима, савете и физичку активност. Покупи и напред - Цхеап анд Цхеерфул.

Треба нам план

У 2002. години, британски истраживачи још једну студију: 91% људи направити план обуке за две недеље унапред, најмање једном недељно играоЗа разлику од оних који су присуствовали теретану спонтано, по налогу душе.

План помаже да уђе у спорт у свакодневним активностима и узме облик, ако данас постоји обука.

Тајна обуке

Можете да укључите ритуал у уобичајеним активностима свакодневног живота, као и да их понови све време пре тренинга. Мозак је толико навикао на њих да након ритуала на машини идете у теретану или на трчање. То може да буде било шта желите - слушати било путу да избаце јога простирку на поду, попијте чашу кефира.

милосрђе

Повремено организовати добротворно друштво које воде маратон и фитнес, разних такмичења и такмичења. Ако вам је потребно да се помогне људима, то је велика мотивација за спорт - и до и осећам се добро.

нешто неуобичајено

Ако је досадно само трчање около, у потрази за занимљивим опције везане за спорт. На пример, у септембру, одржан у Москви "шарене расе", успут, милосрђе, када учесници у белим мајицама водио кроз зону боја спреја. Све је то веома светао, све забава. Ако једноставно трчање делује бесмислено, тематске стазе и друге спортске манифестације ће бити велика мотивација.

план одмор

Одмор жели да проведе тако да уживају у целој години сећања, тако да је све га озбиљно стане. Ако волите Беацх Холидаи, демонстрација диван фигуре и пет стотина фотографија ће бити велики подстицај да не пропустите ниједну тренинг и бројати калорије. Ако одлучите да иде у планине, шест месеци пре празника жељом да освоји све платформе ће вас одвести на обуку пењања и такве ствари.

Направите активан одмор: Скијање, сновбоардинг, планинарење, планинарење, роњење и више. Након повратка из таквог одсуства, навикнеш се на активно се опусти и гласају све зујање о спорту.

Не седе до касно

Ако се одлучите да остваре ујутру, не лишавају себе сна, посебно због безумних сурфовање Интернетом или смешно на ТВ преноса. Физичка активност помаже да боље спавају, тако да ако сте већ почели да тренирају, проблеми са спавањем не би требало да буде. Што се тиче времена, можете постепено да преместите своје навике: го 15 минута раније у кревет и стави будилник рано у исто време. Постепено се навикнете на новом распореду.