Ће морати да се знојим: високонагрузоцхних 25 минута Стреет Воркоут из Схаун Т.
Здравље / / December 19, 2019
Сви смо понестаје времена. Он чак није ни нешто да се брине о њиховом здрављу. За Стреет Воркоут Фоцус Т25, мораћете само 25 минута дневно. Посматрај их и прочитати његов мишљење.
Сви смо понестаје времена. Сви смо увек негде у журби, а као резултат тога немамо времена да ураде најважнију ствар. Комуникација са породицом и пријатељима, само-развој, здравље - све пати од недостатка нашег времена. Фокус Т25 Програм креатор Шон Т. (Схаун т) разуме ово. Због тога је 25-минутни тренинг. Фокус Стреет Воркоут обухвата три нивоа. Данас ћемо говорити само о првом од њих. Он је припремна се зове алфа, али немојте се заваравати: као и све обуке из Схаун Т. је високонагрузоцхних Стреет Воркоут. Тако да ће морати да напорно радимо. Делим искуство док сам знојим пет недеља ово одличан Стреет Воркоут.
Зашто Фокус Т25
Што се мене тиче, изабрао сам Фоцус Т25 из следећих разлога:
- Са видео инструктора и обавља друге. Наравно, ово није исти онај који иде у теретану, али ефекат је близак учешће.
- тренер — човек. Немојте ме узети у обзир сексистички, али је важно за мене. Можда, тренинг са Јиллиан Мицхаелс ће вам боље одговарати, али они нису дошли код мене због тога.
- У сваком минуту тренинга потребно је концентрат. Шон Чај јасно даје да разуме разлоге.
- Трајање тренинга и њен висок интензитет. Након лекцију стварно мокра кошуља.
- Цела улица тренинг као целина има јасну структуру. Осим тога, сваки тренинг добро структуриран. На екрану је увек показатељ преосталог времена до краја тренинга, као и назив вежбе.
- Погодан за различите нивое обуке. На екрану са Сеан Ти нуди пет чланова Стреет Воркоут. Алпха Татјана ће извршити поједностављена верзија вежбе, а другу девојку — комплексност ;.
претходне припреме
Да би наставили са Стреет Воркоут, мораћете да преузмете видео. Можете га купити на званични сајтИ могу се наћи на интернету. Када преузмете, вежбе ноте-истезање видео. У неким решењима, видео запис неправилно — изгубљени комад. Такође, љубитељи Стреет Воркоут процурила опције онлине тренинг са више аудио записа. Почевши од треће недеље сам тренирала не само од стране тима Сеан, али и на музику једног од пруге.
Поред видеа морате простирку за истезање и вежбе на штампи. Ваш редовни туристичка каремат или јога простирка. Могу да препоручим више да носе ципеле да би ноге склизне на под. Али лично, нисам.
Најважније за садашње Стреет Воркоут, што се тога тиче, а други је воља. На моју срамоту, имао сам завршио Стреет Воркоут само трећи позив. Да пумпа тело, препоручујем овај програм и вољу —Књига "воље. Како развијати и јачати "Келли МцГонигал.
Људи који не говоре енглески, могу имати тешкоће у разумевању вежбе. Стога, прегледање вежбе по први пут, не устручавајте се да стави видео на паузу или уназад да поново видети. Уопштено говорећи, ниво знања енглеског језика је врло једноставан и интуитиван.
Будите сигурни да одштампате календар сами тренинга и обесим на видном мјесту. На пример, у фрижидеру.
О да, умало да заборавим. Моп! Мораћете крпу за брисање пода од зноја после тренинга.
Карактеристике обуку
Све ове програма обуке нећете морати мало да се одмори. Све време у покрету. Интервал метод тренинга. Такен један вежбе и да ће бити затражено да прве верзије свог лаган, и даље га компликују и додати интензитет до максимума. На пример, почнете да тренирате са трчање на лицу места са дизање висок колена, а затим долази и подизање колена, али сада одеш доле до чарапа, а не на целој нози. Следећи ниво - скакање са једне ноге на другу (колена као високо) са кратким фиксације на пратеће ногу; Коначно - трчи са подигнутим коленима. И тако даље, са сваке вежбе.
Фоцус Т25 Алфа постоје такве врсте обуке:
- Кардио. Издржљивост развој обуке. Многи скокова.
- Брзина. Упркос свом имену, то је лакши од кардио, због статичке вежбе.
- Тотал Боди коло. Обука на власти. Много склекова и дасака.
- АБ интервали. Обука о стомачним мишићима и кукова. Током зноји најмање.
- Доња фокус. Тренинг са фокусом на ногама. Побрини се за колена.
- Стретцх. Воз-истезање. Играли у недељу. Један за све нивое, односно у Бета неће променити. Узгред, на крају сваког тренинга, ту је и мини-протежу два или три минута.
Да поред обуке, захтева пажњу
Прво, обратите пажњу на исхрану. Најбоље је погодан ниске калоријске дијета са високим садржајем протеина. Лично, ја сам дневник хране, више информација могу наћи овде.
Друго, најбоље радим у исто време. На пример, пре операције. Радила сам за сат времена пре вечере. Само је јутарњи блок задатака, а можете се опустити мозак. Мој покушај да фокус Т25 јутарње вежбе није успео.
Треће, анализира извршење. Неко пише извештаје за ово, неко стави себи на апликација за паметне телефоне. Неко довољно да стави ознаку у календару обуке. Дао сам га пар редова на дневне евиденције пре спавања. На тај начин, апликација.
Оно што резултати могу се добити
Можете једноставно пронаћи на Интернет успех учесника Стреет Воркоут. Они заиста мотивише. Ја ћу рећи за себе. За пет недеља пролазе Алфа и изгубити 5 килограма - са 102 до 97. Још увек постоји Бета и Гама. Хајде да видимо како ће променити моје тело. И ви ћете променити свој?