На тему дневне потрошње воде је рекао много. Јасно је да обична вода је много боље чај, кафа или сок. она - основни елемент животаИ због тога треба наше тело, као ваздух. Уклања токсине и отпад из тела, помаже нашу варење, јача имуни систем у добром стању и влажи кожу, због чега се смањује симптоме старење- Све ово заслуга воде.
Ако узмете у просеку најмање 8 чаша течности дневно (укључујући хране, пића и воде за пиће), - све више или мање савршено. Али оно што апсолутно неспремност да пије чисту воду сваки дан: било из филтера, или минерална или газирана? Како могу да се да је љубав оно што је? Нудим ти 23 савета о томе како да пију више заиста корисни даје живот воду сваки дан и претворити га у корисну навику.
1. Не дозволите себи да пију сок, а не превазиђу два до четири чаше воде. Након њих, схватите да није толико жели слатку поп.
2. Маке ит навику да пије чашу чисте воде у сваком прелазу дана: одмах после буђења, пре напуштања куће или пре него што почнете да радите.
3. Марка потрошња воде за пиће је згодно. Држите увек при руци пуну флашу или чашу са водом.
4. Пијте целини Стаклени неколико пута дневно. Иди у кухињу одмах и попуни чашу. Не вуците време! Само празни чашу воде за пиће чим напуни.
5. Трацк пиће. Направите табелу и стави чек сваки пут кад попијете чашу воде. Направите распоред за 30 дана, а за пиће обичну воду ће постати део свакодневну рутину, а као последица тога - у навику.
6. Сваки сат рада или студија, попијте чашу воде, која је, један сат = једну шољу воде. Тако, смо радили дан - да испуни норму животодавне потрошње воде.
7. Замрзнути пелат кришке лимуна, лимете, наранџе, и користите их уместо леда. То ће помоћи освежим пиће, чине га пријатнијим за укус и изглед, као и уђе у своју исхрану више воћа.
8. Након сваког путовања у тоалету Пијте чашу воде за растурање равнотеже воде у телу.
9. Поставите циљ - да пију н Ное број обичне воде дневно. Запиши, а следећи - разлог зашто је потребно да то уради. Ови мотивациони чињенице помоћи ће вам да наставите да ентузијазам одједном почне да пада.
10. Сваки пут када би прошао хладњак воде или филтер, узети пар гутљаја.
11. Је газирана вода! Купите сифон - апарат за газирање воду и направите свој сок. Додајте кришку лимуна или мало сока од наранџе, а имате укусно освежавајуће пиће.
12. Попуните велику посуду са ломљеног леда или коцкица леда и једу комаде смрзнуте воде као бомбоне.
13. Расправљај се са колегом о томе ко међу можете у току дана да пије више воде.
14. Када лак сок (јабука, грожђа или наранџаста) Напуните посуду половину са чистом водом или ледом. Важно: потребно је да се све попити!
15. Довести да раде два-литарска боца воде и покушајте да га у потпуности осуши пре него што напусти радно место. Ако се пије и није могао, докрајчити остатке на путу кући.
16. Држите близак великом шољом воде или леда, и стално ажурира са њом. Пити кроз сламчицу - тако да се велики ждрела и пиће у једном тренутку више него обично.
17. Ако седите на дијети и бројите калорије, онда следеће савете за вас. Нека милилитара воде удвостручио од једења масне грама. То је, ако једете нешто садржи 10 грама масти, требало би да пијете 20 мл обичне воде.
18. Пијте две чаше воде за сваки оброк, један пре оброка, друга након. Такође, попити једну чашу воде за пиће пре сваког ужину.
19. Сет на телефон, рачунара, таблет специал апликације или да у једној календарској подсетник да треба да повремено пију воду. Изненађујуће, то стварно помаже! Како да буде смешно и отрцано звуци, али многи људи једноставно забораве да је неопходно да пију воду.
20. Носе све време, мали вишекратну употребу боца за воду и направити неколико гутљаја сваки пут кад нема шта да се уради: стајање у реду на банкомату, у саобраћајној гужви, на паузе за кафу и тако даље. Овде опет, можете доћи у помоћ само-маде боцаКао што је поменуто у 3. ставу.
21. Опционо, сва вода коју пијемо би требало да буде хладно. Можете приуштити да попијем и чашу вруће чај. Али кафа је буквално истерао влагу из тела корисне. једна шоља еспресо је 1 шоља воде.
22. Увек држите при руци боцу воде, чак и када сте код куће: док гледате телевизију, кува, прање и радити друге кућне послове.
23. Комбинују воде за пиће са неким свакодневни ритуал: на пример, чишћење коже и бријање. Пијте једну чашу воде за пиће пре процедуре, и један - после.
Ако тренирате себе да пијете више воде сваки дан не можеш да неке од ових трикова може да вам помогне. Користите их док пије даје живот воду неће ући у навику. И не заборавите да је износ оптималне воде за сваку особу себе. То зависи од индивидуалног, исхране, број који користи вежбе, времену и другим факторима (као што су трудноћа). Обратите се лекару да сазнамо колико воде треба пити сваки дан за вас.
(На основу Џил Нистул)
виев: схуттерстоцк