8 разлога да се не једу шећер, који немају никакве везе са губљење тежине
Здравље / / December 19, 2019
Шећер се сматра једним од најважнијих штетних производа. То је једна ствар, када смо га користити као део воћа и поврћа, а сасвим друга ствар - навика једења рафинирани шећер или слаткише. Да ли сте јели мало кечапа или пио милкшејк. У сваком случају, шећер лако и неприметно продире у нашој свакодневној исхрани.
многи покушавају одустати шећер. Наравно, прва предност оваквог понашања који ми пада на памет - То је мршављење. У ствари, позитиван утицај на неуспех слаткиша намаза много више него на обиму вашег тела. Постоје најмање осам разлога да размишљају о касније у животу без шећера.
1. Ви ћете постати срећнији
Повишени нивои крви шећера директно граница стање очаја и депресије. Обично одмах након једете слатко, боље осећате. Али у дугорочном шећера слаби способност тела да се бори стрес и за бацање право да побољша расположење супстанце. На пример, допамин.
Шећер активира све запаљенске процесе у организму. Ако је тело пролази кроз такав тест, лице одмах пада у тугу или депресију. Ово је типично за жене.
Дакле, уместо да брзо угасе жеђ слатко, пробајте мало стрпљења и једу више намирнице богате триптофан: живине, јаја, и матице. Ова храна помаже телу да активно произведе серотонин - хормон среће.
2. Ваш имуни систем ће хвала
Већ смо рекли да је шећер главни провокатор упалних процеса. То у великој мери утиче на имуни систем. Осим тога, ако је повишен шећер у крви, ваше тело ће бити ослабљен и способна да се одупре инфекција. Резултат? Више прехладе и поп грип на најмање. Такође, шећер повећава притисак који поткопава имуни систем још јачи.
У циљу јачања своје здравље, једу храну богату антиоксидантима: лосос, бадеме, суве шљиве и суво грожђе.
3. Ваша способност да се концентрише ће се побољшати
студијаПровео на Универзитету у Калифорнији научници су открили шећер нарушава наше менталне способности и утиче само са учењем. Слатка ствара ефекат магла у глави и не дозвољава да се фокусира на конкретне циљеве.
Да се фокусира, боље уче како да медитира. Смирује ум.
4. Ви смањи зависност од шећера
Жеља да се једе нешто слатко - последице дуготрајна употреба шећера сваке године. Овај материјал је сличан лекИ тако што ћете га апсорбују, ви ћете пре или касније ићи у фази зависности. Лоше и чињеница да је тело није у стању да направи разлику између извора насталог шећера. Није га брига, ви јели грожђе или чоколадицу.
ББЦ- пријављених: мушкарци треба да једу на дан не више од 70 грама шећера. За жене, тај број је '50 Наравно, с обзиром на износ варира у зависности од врсте тела и потреба људског тела.
Свеет тоотх, можемо саветовати је ово: угасити жеђ за шећер у воћа и бобица, које је врло мало. На пример, једемо боровнице.
5. Ваша кожа ће бити сјајна
Одбијање шећера није створио чудо и не вратити сат. Међутим, он је у стању да успори процес старења. Шећер производи нови молекулиДа напад колагена и еластина влакна - они који чине ваша кожа затегнута и глатка. Студије такође показују да је шећер је један од узрока акни.
Слажем се, напуштање шећера - то је прилично једноставан начин да изгледате млађе и лепше. За консолидацију ефекат, додајте вашој исхрани намирница које садрже витамин Ц.
6. Ви ћете постати енергетски
Шећер кратко чини да се осећамо веома енергични и брзо. Али, баш као кофеинОна пружа само краткорочно дејство, која се јавља након потпуног неуспеха и умора. Тело гори резултат материјала врло брзо, за који је због су добијени ови скокови у расположењу и продуктивности.
Да буде енергична све време, требало би да једу сложене угљене хидрате, који се налазе у махунарке, тестенина од целог зрна и житарице.
7. Ви ћете смањити ризик од хроничних болести
Висок крвни притисак, изазван шећер, није само опасна последица његовог коришћења. Ова супстанца може да смањи ниво "доброг" холестерола. Као резултат тога, ви сте више склони да срчаних обољења, срчаних напада и напада.
Једе велике количине слатко, можете развити дијабетес. И због чињенице да је шећер утиче на наше когнитивне способности, такође је повезан са ризиком од развијања Алцхајмерове болести.
8. Ви ћете спавати боље
Стрес и фрустрација, као што смо рекли, потребно сателите слатко зуб. Стога, они тако тешко заспати. С времена на време Ја бацање и окренути у кревету од стране до стране, промишљања живот. Одбијање шећера ће вас учинити опуштенији и, самим тим, побољша сан. Плус, ће покушати да се за енергетске резерве хранљивих и корисна намирница, која такође има позитиван ефекат на ноћни одмор.