Како смањити штету узроковане седентеран радом

Обично сви савети врте око како седе мање и крећу више. Међутим, не мање важно и како и шта смо седели.

кениа Разина

Инжењер образовање математичар професија лаифхакер под тушем.

Један од главних проблема који проистичу из дуге седе за компјутером - није недостатак вежбања, и погрбљен став.

Зашто ми погрбљен

Испоставило се да свака столица са хоризонталним омета седишта са телом да физиолошки положај. Због Дужина бутне кости, лежи на хоризонталну површину столице, у карлици момент јавља. Карлица тежи да се нагне назад, је заобљена, а ми за бацање. То је природно, а не нас, и наше столице не кривим.

Као резултат заокруживања лумбални оптерећење на интервертебрал дисковима повећава за 10-11 пута обољења кичменог стуба. Комплетан приручник. - П:. Ексмо, 2008.. Развој остеохондроза, језичак и килу.

физиолошки седиште

У 70-их година у Европи, лекари су се чудили како су деца свингинг на столицама. Испоставило се да када нагињањем седиште карлице и кичме узимају природан положај. Онда смо почели развој столица са косом седиште. Тај човек није ваљан са њима, дизајн је додат нагласак колено и звао се "колена столица» (клечећи столице). Ове столице су такође називају ортопедски: они су неопходни за оне људе који су већ имали озбиљан бол уназад у односу на седентеран посла.

Други тип физиолошких столица су столице, седала (седло столице), симулирају слетање на коњу. На таквој пози столица недалеко стојећем положају. Међутим, рад стајао цијели дан није тако лако, за разлику од раде на превоја столици.

Основна разлика између физиолошке било столица је да даје туп угао између бутина и тела.

Слабине се анатомски правилан положај задржавање колена. Као резултат тога, удобан осећај, не само они, већ и све вишим деловима кичме, груди и исправи рамена.

Наравно, нико столица не гарантује здравље. Али, да би се постигао резултат веома је важно не само да додате свог живота корисности, као што су физичке вежбе, али и да се бави опасности у основи. На пример, замените конвенционалне столице тог дана мирно краду ресурсе нашег тела.

Погледајте такође:

• 11 вежбе из јоге да се загреје на столу →
• Како да се трансформише кућну канцеларију у идеалном месту за рад →
• Цена за седентеран начин живота је превисока →