Шта ако скучен ногу. 3 пријем који спашавају животе
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Шта да се ради са грча у нози сада
Овде су три пријем хитно збрињавање, која ће помоћи да се брзо баве било којим од грч мишића ногу. Одаберите било или их комбинујте, у зависности од ситуације.
1. Лоад претрпео нога
устатиКако да се заустави нога грчеви у мишићима на њу и поперекативаите тежине од пете до пете. Опција - да скочи на једној нози. Ова помоћ ће се опустити мишиће скраћени.
2. Маке истезање
Понекад се деси да не може да учита ногу. На пример, ви сте пливање или на неравном, стрмом, нестабилну површину. У овом случају, истезањеgrč у мишићима - најсигурнија верзија самопомоћи.
- Ако скученом телета, Седи, стави ноге право испред њега са обе руке и повуците чарапа повређен ногу преко. Ако се плива, само пробај без употребе руке да подигне прст на ударца.
- Ако скучен предњи део бутинеУстани, ослони руку на нешто стабилна, савити претрпео колено и повуците чарапу на задњице. Током путовања улазе у плућа дах, тако да се не плаши да зарони испод воде, савијте ногу у колену и покушати да се обе руке да повуче чарапу на задњице.
Требало би да осетите истезање одговарајући мишиће. У овом случају, доћи ће олакшање. Ако истезање из неког разлога је тешко направити, иду у трећој варијанти.
3. Марка масажа
активно масажа погођене мишиће са прстима или било помоћника масажера. Можете чак пинцх.
Ваш задатак - да обезбеди налет крви у погођене области. Ова помоћ ће ослободити грч.
Да се убрза циркулацију крви и израчунава бака саветује да пин на пин топи и то гура мишића грча док је у води. То је такође једна врста масаже. Само да благо речено, нехигијенски. Уосталом, није познато шта се инфекција плива око вас. Стога, прибегавају овом методом може бити само у екстремним случајевима.
Зашто вожње ноге
Грчеви - редак феномен. Већина људи их срести само неколико пута у животу. Ако не, и грчење мишића долази на редовној основи, важно је разумети шта их покреће.
1. vi истрошили
Напетост мишића често повезана са Мицротраума - ситне повреде, па чак и сузе мишићних влакана. Хеалинг таквих повреда је праћена познат многим одложени почетак болност мишића, а понекад и конвулзије.
Поред тога, интензивни оптерећења изазвати узбуђење13 Узроци грчеви у ногама-а како да престану да их нервна влакна се протежу од мишића до мозга и кичмене мождине. И то доводи до ненамерних грчева.
2. Непријатно ципеле
Ципеле притисне, нису погодне за стопала или ципеле, рецимо, није величина, због чега треба да "чекању" прсте ципеле. Све ово је, пре свега, циркулација угрожава крви у ногама, и друго, изазива мишићи су стално напети и неприродно. Као резултат тога, када су "шпански чизме" коначно уклоњене, мишић не верује своју срећу и не могу да се опусте - ограниченог простора.
3. vi оверцоолед
Велика разлика температура околине и тело изазива грч крвних судова. Последичном лоше циркулације може узроковати болне контракције мишића.
Таква разлика температуре често се јавља приликом купања. Поред тога, пливач, по правилу, више и активницхает, односно вазоспазам суперимпосед страин.
4. Немате довољно магнезијума, калијума и других елемената у траговима
Магнезијума, калијума, натријума, калцијум - битне електролити недостатак који угрожава нерве проводникова сигнали мишићних влакана, и може изазвати13 Узроци грчеви у ногама-а како да престану да их грчеви у мишићима.
5. Имате проширене вене
или болест тек почињу да се развијају. Због прекида крвних судова ногу мишићи могу имати хранљивих материја недостатак.
6. сте трудни
Грчеви у ногама - чести пратиоци у другом и трећем триместру трудноће. Разлог за њихов настанак у овом случају није у потпуности јасноШта изазива грчеве ногу током трудноће, а могу се спречити?.
7. Можда имате тенденцију да напада
Често појављивање грчева повезаних са индивидуалним "Подешавања" нервног система. Неко није суочена са грчева, а неко их јури сваких интензивних путовања у теретани или, рецимо, у току путовања.
Шта урадити да грчеви у ногама се не понављају
Не да се бави веома непријатан осећај, једноставно следите једноставна правила.
- Настоје да са физнагрузки, знају своје стопе.
- изабрати удобне ципеле.
- Водите рачуна да у вашој исхрани намирница које садрже магнезијум, калијум, калцијум, натријум. Ово је банане, ораси, посно месо, млеко и млечне производе, агруми, јабуке, крушке, шаргарепа ...
- Ако имате склоност ка нападима, покушајте да израчунате фактора који окидач мишићних грчева. У будућности, или да их избегне, или да поштују мере предострожности. На пример, приликом купања не далеко плива од обале, а не плива сама.
- Пре него што урадите нешто што се обично завршава са грча, попијте чашу воде са ђумбиром и циметом. ово пиће смањују ризик појава спазма. Припремити испред времена за пиће боље. 3 теаспоонс гратед ђумбир корен и 1 кашичица цимета филл литру кључале воде и оставити да стоји 2-3 сата. За укус, можете додати мало меда.
- Обратите се лекару или пхлебологист о могућим проширених вена и у складу са препорукама стручњака.
Када напади - разлог да идем код лекара
Чак и ако сте склони нападима, они би требало да се јављају само повремено, само као одговор на одређене окидача.
Ако су ноге смањује број пута дневно или неколико дана, ово је озбиљан разлог да се консултује са лекаром или другог доктора гледајући те. Убрзање може бити повезана са сметњама у развоју нервног система и других органа у.
види
- Где су грчеви и шта треба урадити са њима →
- Зашто ноге повредио и шта урадити да боље осећају →
- Мода патике 2018: шта да обучем да се тренд →