5 разлога за бол у леђима и њихово решавање
Здравље / / December 19, 2019
Изабрали смо 5 најчешћих разлога који изазивају бол у доњем делу леђа. И они пронашли решење.
Са боли бол врати наишао сваки. И многи знају колико проблематичне и дуго може бити. Међутим, већина од разлога који изазивају бол може да се реши без медицинске интервенције. Треба ти само мало да преиспита свој начин живота.
Он је рекао да ако је бол постао хронични, ипак је најбоље консултовати лекара. Међутим, превенција симптома, у многим случајевима, много корисније од лекова. изабрали смо 5 главних узрока бола и начина да се њима баве.
гојазност
Један од главних узрока бола назад - гојазност. многи истраживање показују да је шанса бола назад у гојазних људи много већа. Прва ствар коју треба да уради када се дави бол у леђима - да иде у огледало и погледај себе извана. Ако видите килограма вишак килограма, проблем је највероватније у томе.
Са губитком тежине, добићете ослободити бола, или барем значајно смањити своју снагу. На Лаифхакере има доста материјала на тему pravilna исхрана и спорт.
уганућа
Ово је веома честа повреда, које се могу добити, чак и само узме нешто са пода. Спраин пратњи грчеве и изазива бол у доњем делу леђа. У зависности од степена тежине потезу, он може трајати од неколико дана до неколико месеци.
Потпуно се ослободи шанса добијања немогуће истезање. Али ви у великој мери може да смањи за јачање мишића коре и назад.
Да се смањи оток затезна важе лед на угроженом подручју једном сваких 2-3 сата. Покушајте да се креће што је више могуће. Мировање може само погоршати ситуацију.
Оштећења на диск или кила
Пршљенова кичме су одвојене дискове, чији је главни циљ - да створи мобилност. Оштећење интервертебралног диск може изазвати болове у леђима. Ако спољни део диска је оштећена, она може притиснути на живце, узрокујући бол и непријатан болест, познатији као ишијас.
Главни узрок оштећења на диск - то је старост. Међутим, пушење и неактиван начин живота може убрзати појаву. Најбоља превенција је избегавање штетних навика и додатак вашем животном стилу спорту.
Слаби мишићи и лоше држање
Један од главних узрока бола у леђима је лоше држање. Када седите за столом увијен, дуге мишићи ногу су у истој позицији и изазивају бол, који се тешко ако се мишићи леђа и коре нису довољно јака.
Најбоље решење за овај проблем ће исправан став и кратке паузе у раду седентеран. То ће омогућити ваши мишићи да се врати у своје природно место и смањити шансе за доњег бол леђа.
остеоартритис
Артритис - је општи израз који описује различите болести које узрок болним бол и оток у зглобовима. Оштећене кости и зглобови могу притиснути на живце, узрокујући бол леђа. Главни узроци остеоартритиса - гојазност, дијабетес, старост и генетике.
Као иу другим случајевима, најбоље решење - је превенција. Одличан избор за спорт може да послужи оне спортове у којима постоји истезање. На пример, јога или гимнастика.
Ако се одлучите да прескочите цео чланак и само у последњем пасусу, да комбинујем све савете у једном: водити здрав и активан начин живота. Сигурно ће спречити боле леђа, и вјерујте ми, то је само један од многих предности спортског стила живота.