"Стреет Воркоут - то није само класе на траци": Оно што нисте знали о тренингу улица
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
антон Кучумов
Координатор пројекта "Воркоут: фитнес градске улице"Аутор програма"100 дана стреет воркоут"Победник Алл-руског такмичења" Моја земља - мој Русија "
Свако мисли да је Стреет Воркоут - то је само час на траци. То није тако
Стреет Воркоут - субкултура која промовише обука на отвореном спортских терена, као слободне и ефикасне алтернативу традиционалним фитнес клубовима и фитнес сала. Само погледајте на оне који су ангажовани на хоризонталној траци и паралелним шипкама за неколико година да се уверите: таква обука може дати одличне резултате у погледу здравља, снаге и лепоте тела.
Многи људи мисле да је може затегнути само хоризонтална трака и паралелне шипке, склекове и рок штампа. То није тако. Користећи машту, можете смислити велики избор вежби и њихове комбинације, које не само да ће повећати оптерећење на тренингу, али и да би било занимљивије. Креативност - један од кључних карактеристика Стреет Воркоут. То је јасно приказано у видеу испод.
Идеја Стреет Воркоут превазилази игралишта. То је трансформација достигнућа добијених на траци, у постизању стварног живота. Многи људи су ми рекли, упознавање њихова улица тренинг је боље променило, помогао да изађе из тешког живота ситуацији или да одлучи да озбиљно промени свој живот. На пример, да се пресели у други град, идем у нови посао или да иду на престижном универзитету.
Други део наше субкултуре - друштвени, који је изражен у принципу "свако учи све." Ми не задржавати на себи, већ напротив, настоје да поделе своја искуства са другима. И ми то радимо бесплатно. Локални отвореном простору у заједници са хоризонталним шипкама сада постоје у многим градовима у Русији и другим земљама.
У спорту се такмиче са другима у Стреет Воркоут - са самим собом
Спорт - нулте суме игра: Ако неко победи, друга губи. Овај услов је основа за било коју врсту спорта. Да ствара конкурентну компоненту. Проблем је у томе то доводи до негативних последица. Да, свако жели да развије како би се добио други, али ниједан од такмичара спортисте не открити тајне његове припреме. Он не жели да постане бољи, јачи и још га превазишао.
Спорт, чак и тим - то је као у причи о индивидуалном победе, и Стреет Воркоут - о колективу.
У воркаутеров ставу да победи другог. Верујемо да је једина особа заиста се такмиче - ми сами. И сваки дан морате да тежимо да будемо бољи него што је било јуче. Тако да не мислим о томе како да надмаши никога. Мислим о томе како постати бољи и да помогне некоме боље, такодје. Ако нађем ефикасан начин да дуплира свој број згибова у протеклих месец дана, онда радо да га поделим са свима.
Данас, успех у сутра тренинг - све остало
Замислите на другу особу који је незадовољан својим животом и, посебно, његов одраз у огледалу. Рецимо да се зове Василије. Он учи о Стреет Воркоут и одлучио да пробам. Прва ствар која ће Василије треба да урадите - јесте да изађу и пронађу најближу локацију на хоризонталном бару. Односно улица тренинг од почетка чини особу да напусти зону удобности и почне да уради нешто. Већ у овој фази, много потешкоће, јер су стидљиви од других људи, њиховом облику и чињенице да не могу да ураде ништа. Али, ако Василије поставио циљ, онда ће наћи излаз. Ће потражити сајтове далеко од куће, које се баве раним јутарњим или касно увече.
Фото Антон Сербаков / Вежбање Пхотостоцк
Постепено превазилажење своје несигурности у циљу постизања циљева има позитиван утицај на карактер и снагу воље Василија. Током времена, почео је приметити промену: Изгубио кратак дах, појављују извукли стомачни мишићи. У једном тренутку, ове промене почињу да се угледају и друге. А сада долази рад Василија усхићен. Он види да се напоран рад може да направи разлику овде. Онда је одлучио да пренесе на нову позицију у компанији, која је дуго желео да стигнем, али је недостајало самопоуздања. Босиљак вуче техничко знање, написан на курсева енглеског језика и подношења захтева за позицију у европском огранку компаније.
Овај пример је, наравно, претерана, али то показује и колико једна промена доводи до другог. Један још почиње првим кораком, - на пример, са хоризонталним шипкама и шипкама. И главни задатак Стреет Воркоут-култури - да би особу за њих.
На траци, као иу теретани, имате само један начин - напоран рад
Да ли треба тренер да се резултати? Не. Да ли је потребно различите боје праха у тегли? Не. Да ли нам је потребна фенси симулатора и најновије технике фитнес? Или.
Све што је потребно да се у форми - да редовно обављају једноставне физичке вежбе и да се баве својом снагом. Згибова, склекова, трбушњака и стање калорија - то је цела тајна успеха.
Ако радите на улици бар, нико ти неће бити способан за праксу, и платио за новац улазница неће вршити притисак на савести. Можете ли да замислите гомилу изговора да остану код куће и леже на каучу, али ако желите да добијете резултате, онда имате само један начин - напоран рад.
Воркаутери не прекидају свој тренинг. Чак и на -40 ° Ц
Фото Антон Сербаков / Вежбање Пхотостоцк
Стреет Воркоут - улица субкултура, тако да смо ангажовани на траци током целе године, без обзира на временске услове. И не говорим само о Москви. Наши момци су били ангажовани у Чита и -40 ° Ц Не постоји ништа компликовано у учионици у хладноћи, иако намеће одређена ограничења на садржај обуке. Потреба да се облаче топлије, дужи загревање и загревање, фокус на једноставне вежбе и повећање броја понављања.
Почетак обуке - само
Једва могу бити у заблуди кад кажем да хоризонталној траци и паралелних шипки може ангажовати људе свих узраста и пола. Разноврсност вежби са сопственом тежином омогућава да покупи рад на свим нивоима, и постепено развијати. Тешко да је могуће да се смисли нешто мало више приступачне и ефикасне.
Пре неколико година смо покренули сајт ВоркОут. Његов циљ - да се уједине сви воркаутеров из различитих градова и земаља и омогућити им да комуницирају и поделе своја искуства. Сајт има огроман Воркоут база отворени спортски терени. Могуће је не само да видим где је најближа хоризонталне линије, али и да сазнају ко су они обучени. Тако да можете срести истомишљенике који живе у близини.
За оне који су почели да уче од нуле или се вратио на тренинг после дуге паузе или повреде, развили смо бесплатан едукативни програм под називом "100 дана Стреет Воркоут." Сваки дан, учесници добијају блок информација садржаних у одговору на неке популарне питање, и обављају мали објекат за обуку прилагођен појединачно на њиховом нивоу обука. Програм има мобилну апликацију за иОС и Андроид.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Нисмо измишљати точак. Сва знања о спортској исхрани и вежбе су одавно познати. Управо смо прикупили информације од преко 1000 извора, почевши од школских уџбеника биологије, хемије и физике до модерних публикације у међународним научним часописима. Обрађују, структурирани и представљен у облику курс обуке за 100 дана. Све што треба да урадите забаву - да примени ово знање.
База локација, све референтне материјале и "100 дана Стреет Воркоут" доступан бесплатно. Ако желите да донесе се у форму, изнети снагу воље или само да осети део покрета Стреет Воркоут, најбоље време за почетак - сада.
Покрените "100 дана Стреет Воркоут"