10 мотивационих трикови који ће вам помоћи да изађу на стазе у зимском периоду
Спорт и фитнес Мотивација / / December 19, 2019
1. Тренира на улице три пута недељно
Сигурно у свој распоред више тренинга, јер трчање је потребно да буду у доброј физичкој форми. Алтернативни трчање у улици са унакрсном тренингу у топлој просторији. Затим Фрости пецкање образи ни да се радујемо.
2. Пријавите се за трку
И пожељно извор. Онда неће моћи да прескочимо тренинг - савест не дозвољава. Припрема за такмичење је одлична мотивација. Имаћете циљ да се постигне и добију награду.
У том случају, нећете постављати питања, за које је у зимском периоду, с обзиром да већ знате одговор. Чак је и окорели мангуп ће бити практично нема аргумената.
3. Ангажовати партнера за заједничко јоггинг
Ујутро тешко устати из кревета или увече поново да излази после посла, ако немате један чекања. Сасвим је друга ствар, ако ће имати партнера спремни да деле трчање зимски лудило.
Ако можете наћи читаву групу истомишљеника људи ће још боље бити, јер су шансе да убеди све да напусте вјежбу ће бити знатно нижа.
4. Сваки дан подсетите себе на сет сврхе
Шта год да је ваш циљ - да научи да ради брже или дуже,
смршати или једноставно побољшати кондицију - подсетити се на то што је чешће могуће. Дођите кроз главу када перете зубе у огледалу, на посао, или се гледа патике.5. Дајте себи обећање да ће увек бити у форми
Када је у 6 једном сам аларм зазвони, пре него што га искључите и предају, размисли о томе. Свако мало победа над собом јача добре навике. Убрзо након што је обука пролази од вас или ће почети разбијање или кајање неће дати сан.
6. Имају резервни план у случају лошег времена
Ако одједном се пробудите, а са прозора мећаве, киша са снегом или ледом, није потребно да се избаци на трчање. Дакле, ти само горе, болесни или повреди.
Смислите резервни план у случају остваривања ових непредвиђених околности. На пример, то може бити јога или функционални тренинг, што се може урадити код куће, ако не дођете до удаљености теретану.
7. Увек припремити за трчање одећу и торбу у вечерњим сатима
Када обука за све припремљено унапред, нећете имати времена да размислим, "Можда данас, госпођице?". Исто важи и за плућа снацкинг пре трчање и јутарњу кафу. Све је боље да се припреми унапред.
8. Трчи ујутру
Препоручљиво је да се уради Воркоут План јутарњи, јер у овом тренутку увек постоји могућност да се издвоји за покретање прозор, чак и ако имате веома густ распоред.
У вечерњим сатима, има превише искушења и вероватноћа појаве других ствари које се не могу игнорисати (дете, породица, изненадне пословне састанке). Дакле, ставио будилник у 6 ујутро и иду у нове висине.
9. Смислите награде
Неки тешко да издржи такву обуку без додатни подстицај. Циљ - то је добро. Али још боље, ако јој појачава мале поклоне, награде, који ће прославити чак и мале успехе, али.
На пример, куповина жељени ствар након две недеље усаглашености распоред тренинга без једном пролазу.
10. Купити добре зимске опрему за трчање
Купујете скупе и високо квалитетну опрему за трчање - ципеле, термо веш и спортске исправан облик - често велики подстицај не само за жене, али и за мушкарце. Прво, то ће вам помоћи да останете здрави и чак спаси нас од повреде. Друго, ви ћете бити мучени кајање за оно што сте провели много новца и купили ствари унаоколо.