10 разлога наука засноване на спортом

Треба напоменути да је редовно вежбање побољшава кардиоваскуларни систем и пружају одличну превенцију болести срца и судови, смањује ризик од дијабетеса типа 2, па чак и рак, помаже тежину контроле, јача мишиће и кости, побољшање флексибилности, смањују ризик од повреде, па чак и помоћ за дуго времена да се одржи задовољавајући физичко стање (који је, у великој старости, ако среће).

И још тренинг пружа не само здравље и дуговечност, али у добром расположењу!

1. Вежба помаже да јасније да и доносе добре одлуке

Физичка активност укључује вентралне префронтални кортекс у мозгу, која је део који игра главну улогу у процесу одлучивање и емоционална обрада догађаја.

2. Вежба побољшава расположење

Вентрал префронтални кортекс и управља нашим негативне емоције као што су страх, и помаже да се процени на ризичност ситуације или акције. Високи физичка активност омогућава да боље обавља своје функције, што доводи до продуктивне и остајемо у добром расположењу.

3. Вежба помаже у борби против стреса

Спорт променити део мозга - је дорсална рапхе језгро - која је одговорна за регулацију расположења, производњу серотонина, а говори о присуству

стрес виа Р. субстанце

Супстанца П или супстанца П, - А неуропептида на такикинин породице. Има широк спектар биолошке активности: вазодилатирајућих ацтион испољава утицај на артеријског крвног притиска, повећава капиларну пропустљивост, активира синтеза и ослобађање инфламаторних медијатора, изазива контракцију глатких мишића акција има сецретогениц, стимулише ослобађање пролактина и дигестиве хормони. Супстанца П је одговоран за пренос болних импулса у централном нервном систему.

4. Вежба смањује стрес и анксиозност

Вежба повећава ниво серотонина, што резултује у бољем расположењу, и негативне емоције бледе. Истина, одмах се дешава, али после око 40 минута након почетка вежбе, тако да, ако пре рад или важан састанак, одлучио си да посетите теретану или идите на трчање, позитиван став ви обезбеђен.

5. Вежба побољшава памћење

Ово је написано много чланака, али ипак сетити: вежбу повећавају активност хипокампуса - део мозга који има кључну улогу у формирању нових сећања и враћање старих.

6. Вежба побољшава когнитивне функције

Истраживања су показала да чак и кратко интензивни тренинзи (ХИИТ тако нас је волео, и Табата) повећати ефикасност и продуктивност у току радног дана. Наравно, не мора да се ангажује се на зној, али неколико пута поприседат или склекова могуће. ;)

7. Вежбање може помоћи у смањењу бола

Они који се баве спортом, највероватније свесни феномена "Руннер". Је стање у којем током дужег напорног вежбања смањује осећај бола (најчешће се то дешава у маратона). Међутим, да би се осетили еуфорију, није потребно да покренете маратон. Истраживања показују да је чак и вежбе на ниским интензитетом, као што су вода аеробика, смањује бол.

8. Вежба повећава задовољство својим телом

Као по правилу, људи који су стално обучени, осећај задовољства у односу на тело одмах после вежбања. Ако узмемо просек, онда су људи који су стално обављају физичке вежбе, много више задовољни стањем свог тела, од оних који само повремено возова.

9. Људи који редовно вежбају су успешнији у романтичну везу

Међутим, истраживачи нису сасвим сигурни у узрок ове појаве. Могуће је да су они који стално тренирају, задовољна својим изгледом и, као последица тога, имају више поверења у себе (види. став 8). Можда, вежбање повећава квалитет сексуалног живота. И можда они који редовно возови су скоро увек у добром расположењу (види. ставови 2, 3 и 4), а то помаже да се не узнемири због чега и не вентуринг ситне свађе.

10. Вежба чини срећним

Студије наставља да докаже да су људи који редовно вежбају су срећнији од оних који занемарују тренинг. То није изненађујуће, ако поглед уназад на претходним 9 бодова.