4 вежбе са ваљка за масажу за оне који желе да се ослободе целулита

Настављамо да вас припреме за лето, а сада желе да понуди четири вежбе са ваљка за масажу, што ће побољшати стање ваше коже и помоћи да уклоните непријатне "поморанџине коре". Ако целулит није те брига, не занима ме, испробајте ове вежбе јер побољшавају проток крви у рукама и кукова и довести до зачепљења тоне мишића после тренинга.

Према "википедиа"Целулит - то је дегенеративних промена у поткожном масном слоју, што је довело до прекида у микроциркулације крви и лимфне дренаже.

Да се ​​ослободимо тога, неопходно је, пре свега, да преиспитају своју исхрану, и друго, да се побољша циркулацију и добро да ради дубоке области масаже тела са туберцлес. Овај процес је прилично болан, тако посебна масажа не иду сви.

Ове четири вежбе са обичном ваљка масажу за опуштање мишића и зглобова после вежбе, побољшати циркулацију крви и заситити крв са кисеоником и, према томе, помоћ да се отарасе целулит и чине кожу глатком и меком.

Вежба 1. Масажа задње бутине

Како то функционише? Расцепи и заглађује круте, густу и преоптерећена ткиво у горњем делу задњег површини бутина.

Извршење. Седе на поду, повуците ноге напред. онда дизање задњица и приложити ваљак масажу испод горњег дела задњег површини бутина (ово је место где почиње стопало). Руке треба да почива на поду одмах иза вас, прсти усмерени ка позади. Схифт своју тежину на руке, притиском на длан руке да подигне тело са пода, и почињу да се померите тело напред и назад, тако да ролну ваљани на целој задњој површини бутина. Поновите овај покрет најмање 10 пута.

Вежба 2. Масажа спољне бутине

Како то функционише? Ова вежба смањује обим бутина због чињенице да не допустите да течност стагнирати, и заглађује згушњавање везивног ткива.

Извршење. Леже на десној страни и мјесто масажа јастук под бутине. У том случају, десна нога треба да остане затегнута. Да одржава равнотежу и користити као полуге савити леву ногу и стави га на под испред њега. Подигните пртљажник, ослањајући се на исправљене десној руци, лева рука додирне под за безбедан. Тело почиње да се креће горе и тако доле да се ваљак је ваљани преко спољне површине десне бутине. Поновите 10 пута и пребаците ноге.

Вежба 3. Масажа надлактице

Како то функционише? То повећава тон трицепс, стимулише лимфни чворови испод пазуха и рад на помоћ добили ослободити од токсина. Исто тако, ова вежба чини врх стране мање "желе" као у изгледу и на додир.

Извршење. Лезите на десној страни и ставио јастук испод десне руке, тако да лежи под правим углом у руци. Рест против леве руке на поду за равнотежу, протежу десну ногу, савити лево колено. Почните се котрља по ролл руку у правцу лакта до пазуха и леђа. Да ли ова вежба 10 пута и затим руке промене.

Вежба 4. Масажа задњица боку

Како то функционише? Смањује дебљину везивног ткива у задњици.

Извршење. Седи на ваљка масаже, стопала на под, длановима рест против поду иза ваљка, савијте ноге, држите колена заједно. Сада церадом колена на десно и покушати да додирују под. Повратак на почетни положај и нагните стопало да поново са леве стране, покушава да додирују под са колена. Поновите 8-10 пута такве раскола. Водите рачуна да је прошао кроз ваљање задњицаУместо да кроз доњем делу леђа.