7 разлога за одбијање слушалице током тренинга

Мислиш да не ради или бициклизам без слушалица и омиљену музику у ушима? С једне стране, музика нам помаже да не буде досадно током монотон трчања и преко подцаст или аудио књиге можете додати у добром здрављу и више хране за размишљање. Али, с друге стране, постоји неколико разлога због којих током наредне тренинга треба да размишљају о томе како да оставите плејер или мобилни телефон са слушалицама код куће.

1. Мислим трке, који су спремни да

Тренирају сваки дан као да је лансирање дан. Све расе организатори забранили слушање музике у даљини, тако, доннинг време слушалице тренинга, ви себе ставити у неповољан положај приликом лансирања. Ако желите да будете успешни и добро трчати маратон или полумаратон, који припреми, Услови за обуку, покушајте да добијете што ближе борби, укључујући и оно што чују твој уши.

2. Безбедност на првом месту

Да, сећам се сигурност. Ако сте током трчања или вожње бицикла доласка слушајући музику, чујеш нешто лоше дешава около. Аутомобили (са возачима, заглављен у телефону), паса и других животиња, бициклиста, који раде да преузме, - је само део претњи које могу да леже у заседи за вас на тренингу. Боље бити сигуран и да се заборави слушалице.

3. Слушајте своје тело

Понекад слушаш док трчање, а видећете да ваше тело има много тога да нам каже, и биће са апстрактним музику, само ти недостаје те сигнале. Дисање, ритам, или чак бол може да укаже да нешто није у реду, али ви не разумете ово под условом да завршите тренинг. Ако желите да добијете максимум из својих тренинга, слушајте своје тело. За то нам је потребно користити свих пет чула, укључујући саслушање.

4. Тренирају у правом простору

Током тренинга морате пратити план. Верујте ми, тренер или план обуке не само не чини ради споро. Свака врста вежбања има своју сврху, а ако баш не пратите упутства, мало је вероватно да би могли да постигну оптималне резултате. Музика може натерати брже или спорије, или један или друга ствар. Ви не можете чути срчани монитор сигнале који су долазили из жељено подручје, једноставно зато што сувише страствени о свом омиљеном музиком. Концентрат на васој циљева и не дозволи да те омете.

5. бреатхе правилно

Бреатхинг - то није само, хм, дисање. Постоје студије које саветујем да прилагоде дах под корака који помажу да ефикасније размене кисеоника, па чак и избегли повреде. Када слушате музику, дах природно прилагођава свој ритам, а не под корака. Поред тога, опет, мисле о томе како ће бити тешко да се започне дан.

6. без изговора

Није увек лако наћи мотивацију да остваре. Понекад смо посебно тражи изговор да се не иде напоље или иду у теретану. Када се користи за покретање са музиком, можете добити заједно за обуку и у последњем тренутку да откријете да сте заборавили слушалице или телефон је ниска, а може се на тај начин оправдати Сам. Очистите у зависности од музике, а ви ћете имати један мање оправдање. И као бонус, размислите о томе сада током тренинга потребно да се носи једна ствар мање.

7. Уживајте у тренинг

Разумем да то може изгледати смешно, и то ће бити тешко у почетку, али после неколико недеља ћете почети да примате од сваког тренинга је много забавније него икада раније. Ви ћете почети да чује свет око себе и да комуницирају са њим.

Убедио? Надам се. А ако и даље желе да наставе да раде са музиком, покушајте да изаберете нумере са стопом од 90 откуцаја, или мало брже. Чак помаже да се развије добар десни ритам. Али ја вам саветујем да покушате да одустане слушалице током кратког периода на почетку - можете га волели, а то ће бити најбоље да сте урадили да побољшају своје резултате.