О покретању по хладном времену, уз коришћење ципеле
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
је тема, која сада узбуђује толико, јер зими и то је постало много теже да ради. Искусни тркача ово питање није посебно смета, јер они нису иза покренут зиме. Такође сам нашао ово питање глупу изненађење. Наравно, прва ствар коју је саветовао - ово је исправна веш и ципеле са не-слип ђоновима. Стандард "капа, ветровка, рукавице," - то је добро. Али је боље да се придржавате савета професионалаца који су покренуте и врућине, а на температури од -30.
До зимске тема је одлучио да додате тему патика избора. Артур Лидиард у неким детаљима говори о свим истанчаности и како одабрати ципеле праве ради. Наравно, он не именује поједине произвођаче. Због тога, можете да изаберете свој омиљени бренд патика, на основу горе наведених критеријума.
Зато сам одлучио да видим шта овај закон саветује Артхур Лидиард. И погледао сам свесно :)
Одећа за трчање по хладном времену
"На температурама испод -20 потребе да носе два одела, баш као и ми док сам радила у Финској. Једна - материјалне пропустљивих ваздух; други - горњи - од материјала који не прође ваздух. Ово спречава хладан ваздух да продре у унутрашњост и формира јастук топлог ваздуха између горње и одговара своје тело. Након дрессинг стога се може радити на температури од -40 два сата или више без икаквих непријатних последица. "
Избор ципеле
"Руннинг је вероватно најважнији део опреме, дакле, потребно је пажљиво став према њима. бирањем, неопходно је да се стави и на ципеле, станд, хода, обратити пажњу, без притиска тамо на било ком мјесту, јер касније у овом месту, можете имати повреду. Они не треба да трљате пету у тетиве подручју Ацхиллес, не штампа не би требало да буде око скочни зглоб и прсти рест на тое схоес, иначе, чим трчања, стопало је благо врхом напред и то ће довести до депрессор ексера на великом прсти. Тхумбс не би требало да врхом ципеле, али ако су ципеле превелике величине, скочни зглоб заједничке креће у најужем делу ципеле, а то ће довести до абразије на задњи део стопала у покрет.
Солес ципела треба да буду еластичне гуме и спречити вас од удара тврду површину за време тренинга. Ако патике једини дебљина се не повећава до пете, онда они не могу да тренирају на споредним путевима. Потреба гумени пад испод пете да преузме подрхтавање када сте покренули низ брдо. Ово је важан део патике дизајниране за обуку. У неким моделима, пета као што је одсечени да олакша тежину, али такав модел за горе наведене обуке није неопходно, јер не осигуравају тркача из невоље.
Ципеле са синтетичким ђоном валовите идеал за који пролази кроз траву и резница, али на сеоским путевима и аутопутевима, они брзо истроше и стисак се смањује. Што више површина грип је боље. Посебно је тешко да раде у браздане ципеле са ђоном на мокрим путевима, док је квачило је додатно смањен.
Лаце-уп ципеле и бодље су много важнији него што верују многи тркача. Ова једноставна чин увезивање могу ометати слободно кретање стопала, па чак и штете. Да би се избегли грчеве и велики притисак на стопала, чипке горе ципеле немају пертле препутово горњи и продергиваиа их дуж језика ципеле. "
И да, ја и даље ради. Не тако често, мада, као што смо желели, али ипак. Ускоро ћу имати прилично тежак избор - да ли да наставим са мојом трчање по хладном времену. Али ја ћу учинити тек након месец дана.
Рункеепер
И да, брда који раде ми даје веома тешко.