Шта је унутрашњи отпор и како нас спречава да се променимо на боље
Мотивација / / January 05, 2021
Шта је унутрашњи отпор
Многи желе да постану бољи, али само неколицина успева: 96% људи не успева у овој мисији96% људи не успе када покушају да се побољшају - ево 3 начина да се уверите да то нећете учинити. Разлози се могу прикупити не само за чланак - за истраживачки рад. Један од главних је унутрашњи отпор.
Овај термин користе и психоаналитичари и когнитивно-бихевиорални терапеути.Анализа отпора променама изложеним у мислима и понашањима појединаца, и ХР стручњациОтпор организационим променама: психолошки узроци и организациони услови. Ако не зађете дубоко у џунглу, она означава моћну невидљиву баријеру која спречава човека да нешто промени у свом живот, тера га да седи наслоњен, тврдоглав, пада у порицање, близак током терапије (ако оде на психолог).
Стално се суочавамо са овом појавом. У свакодневном животу све изгледа овако. Особа је одлучила да се бави спортом, поставила је себи циљ, направила план обуке, Купио сам удобан и леп облик, нисам заборавио на бучице и простирку, био сам мотивисан у потпуности, видео сам довољно фотографија прелепих фит тела. Можда је чак успео да тренира два или три пута. Али онда је то то. Као да се нешто невидљиво повлачи уназад и не дозвољава да се било шта учини, упркос свим „жељама“, „мора“ и другим разлозима разлога.
Неко мисли да је ово лењост, неко други криви лошу мотивацију. Али у ствари, наш мозак и подсвест се опиру променама снагом и главом.
Читајући сада🔥
- Шта је токсична позитивност и како нас спречава да живимо
Како се манифестује унутрашњи отпор
Има пуно личности. Ево неких од њих.
Одуговлачење и самосаботажа
Сада ћу проћи још неколико задатака у Тхе Витцхер-у и сигурно ћу започети диплому. Да, сећам се да је крајњи рок сутра и ако ништа не предам, могу да будем разрешен. Али играћу и даље до мрака и седећу да радим у последњем тренутку. Ако уопште седнем.
Избегавање и одуговлачење
Требао бих да се стегнем енглески језикБити унапређен. Али сада има толико тога да се уради. Овде ћу их све пограбити и онда ћу одмах почети да учим језик. И уопште, немојмо још о томе.
Перфекционизам
Ако ћу да напишем књигу, то мора да је геније - такав да ће одмах бити номинован за Букера. Не, за Нобелову награду. И да се штампа у милион примерака и већ првог дана одушевљени читаоци су све купили. Шта? Неће успети? Па онда нећу ништа писати.
Инерција и тражење изговора
Желео сам да на телефон инсталирам апликацију за кућне тренинге, али испоставља се да је плаћено. 500 рубаља месечно је некако штета. Можете, наравно, пронаћи бесплатне, али то је да тражите, бирате, гледате... Не, неки други пут ћу вежбати.
Досадан
Желим да похађам курсеве из интернет маркетинга, али у првој школи не постоји одељак о контекстуалном оглашавању, други тренинг је скупљи за 10 хиљада, а на трећем наставник има неку врсту Фацебоок странице неуверљив. И уопште, шта ако се не снађем или касније не нађем посао. Вероватно је вредно размислити поново, извагати предности и недостатке, саставити упоредну табелу - и тада бих могао да одлучим.
Песимизам
Волео бих да емигрирам, али то је тако дуго, тешко и скупо. Сигуран сам да још увек нећу успети, па је боље да не покушавам.
Порицање и заштита
Размислио сам и схватио да ми заиста није потребно променити посао. Плата је стабилна, нема социјалног пакета. Сада је криза, боље је седети топло и не стрпати. Нема раста? Ово није главно, више се не бринем за њега.
Самокритичност
О чему размишљаш? Ићи на плес? Погледајте себе, дрвени сте, не чујете музику, не улазите у ритам. Који сте ви плесови, немојте насмејати људе - идите боље да оперете подове.
Страхови и блокаде
Гледам празан лист и не знам шта да нацртам. Одједном нешто нацртам, али испадну глупости, због којих ћу бити критикован.
Зашто се опиремо
Тако функционише наш мозак
Штити нас од опасности и покушава да одржи стабилност око нас. Стога, лимбични систем, који је одговоран за емоције, заједно са рептилским мозгом, који је одговоран дисање, циркулација крви, сан, мишићне реакције су најнеопходније функције за опстанак, све могуће Промене реаговати крајње непријатељски. Префронтални кортекс, који је пресудан за дисциплину и дугорочно планирање, не може се увек носити са основним можданим центрима. Као резултат тога, осећамо страх, анксиозност, депресију и не можемо се натерати да учинимо нешто непознато.
Неки људи чак имају стање које лекари описују као „нетолеранцију према непознатом“. А мождана подручја одговорна за страх и анксиозност (амигдала, оточни кортекс) су код таквих људи увећана. Не заборавите и на допамин који нас заводи брзим ужицима и рецепторе допамина, „кварове“ у којима урадите слабе смо воље и спречавају нас да се одупремо искушењима и слабостима.
Родитељство нас ограничава
Постоје одређена правила и веровања која учимо у породици и друштву. Међу њима има и безопасних или чак корисних: „шибице нису играчке за децу“, „оперите руке пре јела“, „не једите сумњиве печурке и бобице“. А има и оних који нас повуку и спрече у понашању, на пример: „без новца и веза и даље не можете ништа постићи“, „девојке су лоше у математици“. Суочавање са таквим ограничавајућим уверењима је тешко, али могуће.
сазнати😒
- „Јао мој!“: Колико нам негативни ставови штете и шта се са њима може учинити
То је део нашег идентитета
Штавише, врло је сложен, дубок и не може се у потпуности разумети. Нешто попут Јунгиан Схадов-а, која једноставно живи у подсвести и неће ићи нигде.
Како се носити са унутрашњим отпором
Ево шта писац и стручњак за продуктивност Марк МцГуиннесс саветује у својој књизи „Мотивација за креативне људе».
Схватите отпора не можете да се решите
Изгледа као лукаво чудовиште са више глава које није могуће победити: вреди одсећи једну главу - друга ће одмах изаћи. Морат ћемо признати да је отпор наш саставни дио и некако се с њим сложити.
Научите да препознате непријатеља
Ако се не можете спустити на нешто, немојте се грдити због лењости. Подсетите се да је ово отпор и пазите у каквим је облицима да бисте га следећи пут могли непогрешиво препознати.
Процените штету
Одговорите себи на питање: шта губите ако подлегнете отпору? Шта губите ако одбијете да урадите оно што вам је важно: промените се, научите, испробајте нове ствари, ризикујте? Запишите одговоре. Највероватније ће на овој листи бити каријера и добар новац, занимљива познанства, љубав и везе, здравље, задовољство у животу, Самопоуздање и друге врло лепе ствари. Схватање да вам све ово измиче врло је отрежњујуће и мотивише.
Укључите професионални режим
Односно, према било ком задатку поступајте одвојено и пословно. Замислите да сте тврд стручњак за кога су ваше потешкоће само рутина која не изазива ни страх ни отпор. „Само помислите, на делу је велики и сложен пројекат. То ми је уобичајена ствар, могу то савршено да поднесем “.
Поједноставите свој избор
Планирајте своје време јасно и детаљно. Ако све задатке детаљно запишете, нећете морати да размишљате шта да радите и биће мања шанса за избегавање ствари.
Формулишите интерне принципе
Ово је нешто попут крилатица или смерница које ће вам помоћи да се бавите послом, чак и ако се јако плашите или једноставно не желите. Морате да користите фразе које ће вас подржати и мотивисати. На пример: „Само почните и проведите само 10 минута, ако се не умешате, зауставићете се.“ Или: „Није неопходно све радити савршено, главно је само то учинити“.
Да ли сте осетили унутрашњи отпор? Јавите нам у коментарима.
Прочитајте такође⭐⭐⭐
- 5 препрека циљевима које измишља наш мозак
- 5 навика које вас вуку према доле
- 7 идеја за оне који желе да се развијају сваки дан
- Шта радити кад уопште нема мотивације
- Најбоља мотивациона фраза дуга само 3 речи