Како да пронађете време за спорт, када је ваш распоред пакује до преливања

Пратите времена, онда ће

Када се нешто стварно важно дешава у нашим животима, ми га унесете у свој распоред. Нико се размишља где наћи времена на пријему код зубара када зубобоља не одустаје целу ноћ, а мало би пробију један сат за нову видео игре, јер док ће сам по себи за њу.

Редовно вежбање, наравно, није толико важно и узбудљиво активност, али ви сте сасвим способни да нађу времена за њих. Тешко је наћи особу која није један слободан тренутак. Ако тако мислиш, велике су шансе да знате да је ваш распоред је лоше.

Покушајте да пратите своје пословање и време проведено у току дана. Специјалне апликације могу се користити као ТимеСтатс планер или календар да види шта трошите своје време. Можда ћете открити да сте тешко наћи 30 минута за вечерњи тренинг, а током дана проведе неколико сати у бескорисних вежбама или задатке који се лако може пренети.

Поред тога, неке врсте вежбања може да се комбинује са другим стварима. На пример, можете да комуницирате док возите бицикл или трчите около на посао. Ако је потребно да видите видео предавање или слушаш аудиобоок, можете то учинити током тренинга. И позиве можете да одговорите док хода.

Будите доследни - подесите навику

Одредити време за вежбе, и у овом часу (пола сата, два сата) не планирају ништа друго осим обуке.

Да формирају навике, обратите пажњу на време за обуку у календарској месец дана пре. У календару сваког радног дана од осам до девет ујутро ће бити додељен задатак "тренирања."

Чак и ако планирају да одрже тренинга Хеави Веигхт три пута недељно, потребно је време да се спорту сваки дан. У преосталим данима хода, до јога, медитира или истезање. Ова доследност ће вас ослободити од питања да ли је данас дан савршен за обуку.

Сазнајте како да уштедите време

Финд слободан за пола сата у распореду и стварно тренира за 30 минута - то није иста ствар.

Ако одлучите да покренете у време ручка, он ризикује да касни. Потребно је да облаче у спортским униформе, да се у парк, покрените га за пола сата да се врати и да се истуширам. Ако радите од куће, можете смањити губитак времена. Ујутру одмах променити у физичкој форми и рад и пре ручка или заменити путовање у парк да ради поред куће. Иоу цан алсо тренирају-кућа.

Запамтите, шта ћете потрошити време пре тренинга и после њега, и размислите о томе како можете смањити губитак времена.

Ако не баве 30 минута на време, и 3-6 време 5-10 минута током дана, можете искључити повећање у тушем и промену одеће. Немате времена да зноја након неколико трбушњака и склекова. Да, таква класа не може назвати пуни тренинг, али боље и то него ништа.

Таке деца

За оне који имају децу, прилику да се баве спортом зависи од тога да ли они могу бити са неким одмора или некако да на тренингу.

Одлука зависи од тога колико стара ваша деца. Овде су неке опције:

1. Ако желите да урадите у теретани, можете изабрати институцију у којој постоји дечија соба. Ви потренируетес и деци да се играју. За оне који воле да се покрене и вози бицикл, неопходно је заменити вежбе на отвореном лекција о кардио.
2. Иди тамо, где можете гледати децу, на пример, у дневној соби или расаднику. Или Вози до парка - деца ће играти у свежем ваздуху, а ви потренируетес користећи тхе лооп симулаториТо можете понети са собом и виси на траци или дрва.
3. Хода са колицима. Брзо шетња кроз парк са колицима - одличан кардио. понекад може зауставити и радим вежбе снаге, као што су обична клупа.

Ако ви и ваш партнер се спортом или имате пријатеља са малим дететом, можете задржати једни друге и деца смењују иду у возу најмање три пута недељно.

Марка обука занимљиво

Све наведено претпоставља да желите да тренирате. На крају крајева, ако само говорити о томе шта треба да радите ван, а заиста не желим да се зноји и сој, не постоји ништа да вас натера да време за вежбање.

Учинити све што је могуће да одрже своју мотивацију за спорт.

Пицк такве вежбе или ментално поставку да се избегне емоционално сагоревање са превише тешких тренинга. Хвалите се сваки тренинг, иако је било лако и кратко.

У идеалном случају, наравно, уколико је награда за вас ће бити сама обука. Можда волите осећај умора након ње, састаће се у сали са занимљивим људима и да ће радо слушају док вежбате свој омиљени подцаст.

Будите сигурни да пронађу нешто што ће вас привући у већини вежби - најбољу гаранцију сталног запослења.

Ако ти се не свиђа вежбања на тренера и слободним теговима, покушајте да се спортом који вас привлачи.

Ако сте у потрази за време на вежбе, највероватније, да је своје прве кораке у свету спорта и фитнеса. Без обзира за коју се тренира. Када ће ваш распоред буде тренинг, али ће имати разлога да их пропустити, поправити нову навику, што можете бити поносни.