Како да пумпа своје тело за 100 дана
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ако сте одувек желели да успе, смршати, постају организован, живот вам даје још једну шансу - ". 100 дана Стреет Воркоут" прилику да учествују у Ово је програм бесплатно образовање и обуку која ће вам помоћи да се заљубити у овај спорт и створити предивно тело без теретани чланства.
Пре неколико година, класа на хоризонталној траци и паралелних решетака поново почела да стиче популарност због појаве Стреет Воркоут - нови улица субкултура, чији је циљ промовисање здравог начина живота, физичка активност, и рационалан приступ исхрана.
Оснивач Стреет Воркоут Кучумов Антон дошао до једноставан али ефикасан програм посебно за оне који тек почињу свој тренинг или назад на њих након дуге паузе.
антон Кучумов
Оснивач и промотер Стреет Воркоут покрета у Русији, координатор пројекта «воркоут:. Фитнесс улицама града"
Оно што је у програму
Практични део
У програму "100 дана Стреет Воркоут" можете пронаћи детаљан план обуке, који лако се прилагођава сваком нивоу обуке. Предложене вежбе ће вам помоћи да постанете јачи и бржи за развој координације. Такође научити програм да једу право и да изабере дијету у складу са својим циљевима, да ли је губитак тежине, мисица или одржава тежину.
Ако желите да имате танку тело је олакшање, минимум ризика на колена и леђа, и умерене количине мишића, вежбе са сопственом тежином - твој избор.
Практични део програма састоји се од дневног обављање једноставних вежби, уједињени на кружном основи. У почетку, обука укључују уобичајене згибова, склекова и трбушњака, али је број понављања, повећање укупног оптерећења постепено постају сложеније вежбе повећава. Овај метод тренинг је идеалан за почетнике, тако да сваке године програму учествују више и више људи.
Теоријски део
Теоријски део је подељен на 14 тематских недеља. Сваке недеље, програм наглашава групу питања која се могу појавити за почетнике. Почните са једноставном и постепено прећи на сложеније.
На пример, описује како да правилно обавља згибова и склекове, како у базној јединици дисати током вежбања, од чега се састоји од производа и зашто не треба се бојати масти и угљени хидрати. У напредни део тих истих тема се открива дубље разумеју вежбе у смислу биомеханике и рада мишића и снаге - у смислу хормонске регулације.
Будући да је улица тренинг - то је више него систем вежби, програм обухвата блокове у вези са саморазвоја, мотивације и управљања временом. Типично, таква јединица иде на крају сваке недеље, и служи као нека врста пражњења.
Ја тренер и нутрициониста
Карактеристика овог програма је да су сви подаци се узимају из поузданих извора. Ту нема места за лични ставови фитнес гуруа или старији ( "али то сигурно ради!") Тајне љуљање.
Рад на изради програма, тим "100 дана Стреет воркоут" је прикупио информације од више од хиљаду извора, од школских уџбеника на физике, хемије и биологије, и завршава са најновијим публикацијама у међународна научна часописи. Тада су сви подаци обрађени, структурирано и презентују у лако читљивом формату.
Тако да не само чучањ и склекова, и асимилују нова знања, да мисле и одражавају, експеримент и тест за себе. Да, то може бити теже него механички обављају инструкције тренера, али нећете бити зависи од сезонских улазница или распоред фитнес инструктори.
Ово је главна вредност програма. Током проласка сте постали његов тренер и нутрициониста, а онда ће бити у стању да сачини програм за подешавање оптерећења и покупи храну.
мотивација заједница
Комуникација је један од главних компоненти Стреет Воркоут као субкултуре. На платформи, људи не само остварити, али и за разговор, деле искуства, разведри се један другоме и забавити.
Улица тренинг без тренера. Главни принцип: сви учи сваки.
Овај колективни приступ директној супротности са индивидуализму владају у теретанама и вежбе собе. То је оно што помаже Стреет Воркоут сваке године постаје све више и више популаран.
Са програмом "100 дана Стреет Воркоут" Да ли ће бити у стању да комуницира са десетинама хиљада других учесника, не само на мрежи, већ и онлине током тренинга.
Све више и више градова организују недељне накнаде учесника, где се можете упознати друге спортисте њиховом граду, који се терети атмосферу позитивности и чине нова познанства. Док накнаде ће се одржати не само током програма, али и након њега. Наставити да се укључе у улици у било које доба године, чак и зими. У добром друштву свог тренинга никада неће бити досадно.
sajt Воркоут.су Можете да проверите да ли је или не спроводи заједничке вежбе у вашем граду.
3 разлога за учешће у програму
Ако сте одувек желели да раде ван и јести, постоје најмање три разлога да учествују у "100 дана Стреет Воркоут."
1. Програм је прилагођен свакоме
Прво, образовни део програма састоји се од знања, који су неопходни за свакога. Можете научити много о свом телу, како би то снажан и леп, да подржи здравље и мотивацију.
Друго, у обуци већ нагласила адаптација механизам под било који ниво обуке. Ви не знате како да ради склекове у нагласком лажи - да урадите вежбу са колена. То је немогуће надокнадити - направи траг-у вежби које ће помоћи ојачати мишиће.
"100 дана Стреет Воркоут" је погодан за људе свих полу, старости и физичке кондиције.
2. Настава не захтевају много времена
Не морате да се у теретану и пресвуку. Изаберите област у близини куће или купити хоризонталну бар и бави се у сваком тренутку.
Што се тиче теоријском делу, захваљујући мобилним апликацијама за иОС и Андроид, можете прочитати нове информације и без приступа интернету. Едукује у сваком слободном тренутку: у јавном превозу, на вечери у реду.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
3. Програм је потпуно бесплатно
Програм нема функције на додату вредност и про-верзију. Све потребне информације можете добити одмах. Све што је потребно за вас - да почну да га користе.
Почните да промените свој живот са хиљадама људи широм света. Ово је права прилика да се боље да се до краја ове године.
Учествују у програму