Мој Иронман: О и храна
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС.
Последњих пар недеља, нисам писао ништа, тако изванредним испразност пута. Ми смо у "тампон ували" славити Нову годину, и сам се преселио његово тело хиљаду километара у Улиановск за то. Али никада нисам престао обуку, али проблеми са њима много. Како не би пропустили планирани полумаратон, ја сам донео ципеле, компресије шортс и мајицу да се покрене у теретани. Устао сам у 6 ујутро и отишао у собу поред хотела на 7. Али то је било све само не Треадмиллс. На крају, нисам побегао - узалуд узимао облик.
О руском трговини
вхилед сам далеко у Москви током трансплантације са Саице Кијев-Москва / Москва-Улиановск. Било је неколико сати у граду, која није баш желе да буду у начелу. Отишао сам у тржном центру "европске", која има Гармин продавницу. Тамо сам се надао да видим и евентуално купити сат Гармин Фореруннер 310КСТ. Ова посебна сат који може израчунати и трчање, уклонити податке из срца протокола Монитор АНТ +, може бити бициклизам рачунара, па чак и помоћ за обуку у води.
У САД-у, они сат онлине продавница кошта $ 249 или 7.560 рубаља. Фер цена, треба имати у виду. У европским, у корпоративном одељењу Гармин стоје:
тј Руски спортиста мора да стави у дупло већој цени него у САД. Јасно је да је цена прописује превоз, одељење изнајмљивање у центру за велику цену и мито крвопија. Али два пута - то је апсолутно превише, с обзиром да је уређај врло компактан.
Као резултат тога, одлучио сам да купим сат у Сједињеним Америчким Државама преко сервиса схипито.цом, достава преко Хонг Конга до Кох Самуи који ће ме коштати само 42 $! Укупно ће ме гледати у недељу и да ће коштати 8.835 рубаља. Препоручујем да то и радите.
О патике
Такође, искусни и патике од адидас за трчање у зиму, али не баш успешно. Не, они су одлични и победио вода одлично гура на снегу и леду комада, али нешто је пошло наопако изнутра. Унутрашња код мојих ногу није као што је скретање табанска контури, а због ногу болестан неколико дана. Дао сам ципеле са мојим пријатељем - сматра да буду савршени. Имам исту љубавну аферу са њима окнцхилсиа првих чарапа.
Ендинг о патикама... Морао сам да тестирамо патика Невтон, који је веома вољен од стране професионалаца и оних који внимаелно мониторе који раде технику.
Извештај и тестови овог занимљивог пара потрошње дуже у Тајланду. Ице брдашца и локве слабо компатибилна са њима.
достигнућа
Сада могу да укључите машину на бициклу више од сат времена. Само сам досадан, а ја заустављање. Надам се да ће бити на падинама Тае забаву :) искусни нелагодност у седлу није, мада у почетку је био веома тесан.
Исто тако, због кошмара леда на улицама које нико не чисти у Кијеву је покушао да побјегне на стази у теретани. Еси ти пракса Гордоне Пири техника, будите сигурни да се почне са собама и пролазима са огледалом. Успео сам да поправим све самомтоиателно "Асс уназад" и "врати право" и брзим 12.7 км на сат. Он је рекао да се ради о стази - вара, и ја се слажем. Потребно је само да правилно преуредили ноге а стаза низове за вас. Али, у овом тренутку Паце 5 км / мин - мој лични рекорд у тој удаљености. Интерно, чини ми се да, и 21 желео бих да тече, не уморан. Али је именован тренера и морали да га зову дан.
И то лепо, боле након вежбања нове мишиће, и на тај начин - Физичка активност је добра! :)
програмски
Сада имам програм где ћу тренирати три месеца. Мислим да је веома љут, али је тренер рекао да је главна ствар - да се укључе.
Овде је прва недеља. Наравно, то није написано достатцхно, јер постоји гомила објашњења и описа свакој ћелији. Али концепт онога што се може добити Триатхлете живот обука почетник. Обука на овом програму ћу почети са 9. - одмах после преласка на Тајланду.
О храни и алкохола
Са повећаним дневним физичке активности Ја сам веома променила укус хране. Сада, не као софистицираним и сложене композитне јела. Месо као кувана или пржена, али без умака, зачини и све то. Салате - не више од 3-4, и било мирисних компоненти сушеног биља. Као каша и поврћа Супе и чорбе. Горња кухиња и одушевљава сложени јела не баш Торкуаи. Тајно вам кажем да чак и опозвао од тих пријатеља који постављају слике ресторана. Зар није интересантно и узбудљиво, као што је раније.
У принципу, ја имам циљ, који диктира моје кување - Морам да се смањи тежину од 75 кг у овом тренутку, до 65-70 кг. Почиње да ради на прилично дугим релацијама, ја сам смањио тежину од 85 до 75, тако да се направи веома јасно;)
Поред тога, кухиња почела да примећује изопаченост на који људи навикли. Ја сам упозорио да са таквим тренинга, ја ризикују да постану сноб - нису веровали :) Постало је мало. Па ја не могу да видим када дебљине тетка долази у и налози за пице: пице са двоструким сиром и мајонезом салате, масти папазјанија, пиво, а затим кафу са шлагом и тортом! Исти четири хиљаде калорија. Као што ће их спалити? Ништа, и не занима ме, свако има свој начин.
И о алкохолу. Ја не знам шта се стварно дешава, али сам имао потпуно нереалну алкохола нетрпељивост. Јуче, пио сам у друштву две шоље у веома лаког пива, данас лежала цео дан у озбиљној мамурлук. И тако само ја. Пријатељи све у реду. Сада сам исећи алкохол у потпуности из свог живота. Само у дегустацији делови оду.
Мој следећи Отчет вероватно ће бити за две недеље, а у њему ћу вам рећи како смо дошли до острва и да ме тамо :) И уопште неће бити више бројева, јер сада не само класа, али аниатииа према плану, то не могу молим.