Мој Иронман: Идемо даље Самуи, покушаји да почне обуку, бицикл и јоггинг Барефоот

Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС.

У последње две недеље није било нових порука на припреми само зато недељу дана после Нове године сам био болестан прехладе или грипа, не знам. Друга недеља моја породица и ја преселили из Украјине до Тајланда, односно Кох Самуи. Онда сам планирам да проведем наредна три месеца док се живи, ради, и, наравно, вежбање. Морам да кажем да је мој тренер да прате програм не ради јер је спорт на тропском острву - то је тест снаге и тражење компромиса. Оно што сам заузет. На пример, коришћена је босоногом упаљен, а он је невероватно цоол!

Превоз ваздуха бициклом

Све је почело са чињеницом да сам био запањен како носим бицикл - веома скуп и крхку уређај од угљеника, који је требало да носе на путу Кијев Дубаију → → → Бангкоку Самуи три авио. То је глупо да се тако пртљаг је тако тешка лета, али је питање овде је цена. Нашли смо карте за $ 300 јефтиније по особи. Како не купити?

Под условима превоза Уиа авио-компанија, Емиратима и Бангкок Аирлинес, који успут се веома разликују због спортске опреме, можете носити 20 кг терета. Ако имате бицикл постоји торбу, морате да платите за то. Највише драконске услови превоза у Бангкок Аирлинес: Ваш бицикл треба да се уклопи у 50 × 100 × 50 цм. На пример, УИА дозвољава било која није већа од 165 цм за велике површине. Тхаис драконске мере због чињенице да АТР Елисно-млазни авион са 70 места има само три места за бицикле и сличне опреме. Осим тога имате два дана пре поласка, и написати писмо да вас упозоримо да ћете бити сјајно. У супротном могу да вас негирају, ако постоје "конкуренти" на месту. Њихов одговор изгледа овако:

Бицикл ми је растављена, и то је осетљива на ударце оквир умотан у пене материјала који сам тражио у бицикл продавници.

Постављен демонтиран бицикл је био у посебној неригидно кућишта, која је купљена у бициклистичкој радњи је 400 грн. Неће штити од удара, али ће вас спасити од огреботина и у пружању пртљага неће одустати. Идеално да носе такав уређај у тврдом коферу, који кошта $ 400, што нисам нашао :)

Веома сам забринут за моју другу угљеник, али сваки транзит је драго да изда превелику пртљаг и одвезао без проблема за 99%. Мали проблем је био, али ја немам искуства да се одлучио за 5 минута. Транспорт лед ме је коштао $ 0.00.

Трчање и велопоездки у тропским

Ми живимо овде:

Виев Ларгер Мап

То је веома влажна, веома топло и веома брдовит. Када сам први пут дошао пре годину дана на овом острву, мислио сам, излази из авиона, само једна ствар - шта ћу да дишу? Научио сам да дишем и одлучио да тренирам овде.

Први тренинг је био у 16:00 на сунчаном дану на путу поред кокоса плантаже - пас ме је напао, печено сунце. смог да само 3.55 км. То може бити, али зашто се сломити?

Затим, ту је била трка рано ујутро у зору на 8 км. Важно је напоменути да чак и на 8 сати на Самуи постаје топло, тако да вреди устајање у 5-6 ујутро на посао у реду. На острву води много лепих мушкараца и жена. О себи надимак им "Џејсон Борн" - тако да рун цоол. Руски дечаци и девојчице у оштром контрасту мањини. Али смо добили заостатак у бару. Сад.

Онда смо нашли кућу, али дошло је до проблема - да је потребно да се некако до 14 км без мопеда и изаћи на бике кући. Тако сам направио први од његовог живота Дуатхлон :) Трчао је 14 километара, истуширао и отишао на бициклу.

Да би се постигао што многи у овом тропском рају морао да устане у 6:30 и почети. Касно је, па сам у врло интензивној топлоти буквално 1 сат 20 минута.

Тада је први пут сам на бициклу ван својих домова - пре него што сам отишао на њу Само машина. Укратко - нема никакве везе са "обичним" бициклима, где сам раније отишао. Једном сам пао на семафору кад није могао присцхелкнут велотуфел лево стопало на педалу и изгубио брзину. Здраво Вова Дегтарев, кога сам рекао да не разумем како можеш пасти због тога :) И, скоро сам летео на точку при брзини од ≈45 км / х од планина, када ле-го-на-Нецх Желео бих да успори! У принципу, вожња Био сам веома лоше, веома лоше, а ово је мој бол. Резултат тога раса и бициклизам повратак.

Импровизована Дуатхлон није био тежак, али понатирал свуда у местима о којима не пишу;)

Бициклизам и трчање на Самуи Нице - ти не плаши, без притиска, нико не показује да ти си непостојање, јер није на машини.

Руннинг боси или бос трчање

Самуи сам трчао наше читаоце роман ТсапинКоји ме је инспирисало да води дуж плаже. Па, ви кажете? То је сјајан, то је фантастично, то је прави узбуђење! ја отрча скоро 8 км на дуж благо падајућих плаже Цхавенг. Зауставио сам рендани само, као и - морски поветарац, хлађење тела кроз ноге морске воде, девојке топлесу и није вредан већине масних младих са пивом. Ако се не ради и тако можете покушати, гарантујем - ћете волети ради. Уверите се да је плажа била нежна, не баш косе и не изгубити. Морамо да ради на ивици наредним таласа.

Па ипак, ово трчање инспирисао моје пет година старог сина, а он је под наклоност људи на плажи јесте "и назад" километар! Поносни и сами, и они су.

пливање

Десило се да сам био у стању да преузме само један лекцију из инструктора пливања, а затим се разболио и отишао. Требам три пута недељно да пливају 2 км. То није тешко ако се не бориш за воду и плива добро. Изненадио, а? :) За обуку, изабрао сам технику "Фулл Иммерсион» (Тотал Иммерсион). Његова суштина је откривена у књизи коју је објавио "мит" - "Тотал Иммерсион». Ако покажете мало генијалност, можете наћи на видео интернету за обуку на овом курсу (ДВД-копија). Провео сам три дугу обуку о књизи и видео и могу рећи да сам почео да разумеју порекло брзине и издржљивости у овој врсти роњења. Пробајте, нећете се покајати.

Наравно, вежба у мору не ради - превише слано, превише таласа. Јер смо у потрази за кућу с базеном у Самуи. Само 12 метара, али за вежбање кретања - шта вам је потребно!

Хајде посету ако живе у близини.

Док планира да ради само у раним јутарњим сатима. Прмерно тако.

А остатак дисциплина ће бити са новим недеље на програму.

Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС.