Канцеларија обука Неил Реи
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Сигуран сам да нико неће тврдити који седе 8 сати дневно за столом и није баш добро за здравље, неопходно је да будемо сигурни да се одморе и устани. Можете ићи на само чај пиће или кафу, али можете направити мали "Оффице" сет вежби Неил Реи, за чије обављање ти треба је столица.
Најтежи део је обично да се устане са рачунара, а онда само седам једноставне вежбе под инструкцијама:
За почетак ограничи на три приступа на два минута паузе између њих, а када постане сувише лако, онда се повећати на пет, а онда може бити до седам приступа.
Овај комплекс вежба је првенствено усмерена на јачање мишића "кора" и доњи притисните, али је такође укључена: телад, трицепс, горњи притисните, квадрицепс, задњицу и доњи део леђа мишиће. Када изводите је веома важно да одвојите мало времена и раде вежбе полако и са концентрацијом.
Да се не заборави активних паузама у току радног дана, можете да подесите аларм на телефону или користите фитнес наруквицу, на пример, јавбоне ГореДа ће ти повући када засидитсиа сто.
(преко)