На другој страни су стотине: Михаил Голубева је успео да изгуби тежину од 103 до 72 килограма

Чланци у серији "С друге стране стотина"Ми ћемо редовно писати за неколико месеци. Сазнајте како да постигнете немогуће, а у коментарима поставити питање нашим херојима. И они ће одговорити, обећање. ;)

1. Који је био ваш максимална тежина и када је то било?

максимум тежина био негде у 102-103 кг са висине 170 цм, али сам био разумљиво није баш склон тешка, дакле, можда бројке и више. :) У таквом психом сам остао око до краја 2011. године.

Пут се јасно и достижни прекретнице у бројевима.

2. У ком тренутку сте одлучили да треба да промените нешто?

Одлучио сам да се нешто промени (и променила) доста брзо и нагло. У суштини, мислим да је то због тога што је почела да расте до сина (око 3 године је био) и Осећао сам физички веома непријатно због чињенице да не могу да адекватно учествују у његовом одрастању активност. И генерално Само сам уморна је био храбар, са отежаним дисањем, са немогуће без дубоког дисања и дисање везати пертле себе.

Монитор уноса и потрошње калорија, одржавање константне дефицит. То је погодан и забаван за употребу активност примаоца и апликације. Важно је да се не полудиш на сваком калорија: калорија јела и производи ће и даље бити веома приближне.

3. Зашто сте почели? Како да изгубите на тежини? Оно што је помогло да дођете до циља?

Дати предност производима са превласт протеина (угљених хидрата још увек наћи себе. :)

Почео је рекао да је престао да набије у уста све у реду у незамисливим количинама и паралелно почео да идем у теретану 2-3 пута недељно за више од два сата само надима на елиптичним тренера. Зауставио сам сваки дан да путују аутомобилом и постао релативно доста ходања. почела током времена цоунт калорија и довести их у апликације на телефону (било је веома корисно Фитбит, што је на крају помогла да се крећете против јели и калорија, као и тежина и проценат масти тела).

Помогао много, чини ми се, да сам почео да видим напредак брзо. После око 5 месеци, ја сам тежио 20-22 кг мање. Онда сам застао на пар месеци (за прославу), поднабрат 3-4 кг, а затим истиснути више о 10 кг за 3-4 месеци. Још важније је да ми је највећи део није баш здрав оброк у породици конзумира. Дакле, чим сам озбиљно бави дампинг масти, његова жена престала да попуни фрижидер са било којим глупостима и почео да храни мене корисно. :)

4. Како да реагују на дошло околним промене?

Па, наравно, сви су питали шта се десило и да сам болестан. На питање толико често да сам почео да одговорим свима, то је све проклете црви! :) Али велика већина, наравно, похвалио и рекао они ће морати да буде ...

5. Шта се променило у вашем животу након што смршао?

Већ је јасно да се много тога променило. Али када губљење тежине, без смисла револуције, имао сам не. Одбио сам глатко скоро било који производ не глатко одбио алкохол и тако даље, али постепено, сама по себи није веома корисно смањен на веома малим количинама, и корисно - напротив. Поред тога, пада првих 20 кг, почео сам да побегнем. Руннинг више и брже, сам се заинтересовао за ову тему и дошла у школу И Лове Руннинг, онда сам трчала полумаратон у Хамбургу, онда други, затим још неколико, онда 42 км... :)

Сада на балкону у вредности роадиес у машини, научио сам да пливам пузати (Никада у животу није могао, осим за пса и Сочију прсно), број тренинга недељно достигла шест, ау мају 2015. године учествовао сам у свом првом ИМ70.3. Моје одмара откуцаји срца од 65 претворио у 43-45, и 32 ИПЦ - у 50+.

У принципу, у ствари, скоро све се променило!

6. Колико сада тешка? Оно што помаже да се задржи у форми?

много Го хода, користе јавни превоз. Ако је могуће, боље је да се заустави путовања аутомобилом.

Сада сам тежак 72 кг, али ипак ће се одржати на 69 (иако није баш открива тежина овде, то је важније за мене масти проценат, ја бих 12%). Трудим се да не злоупотребљавају храну, али пошто се то не деси увек рад, компензациони износ обуке.

7. Шта можете да саветује онима који су сада на почетку?

Ја сам хтео смршатиАли ништа није урађено јер да убедим себе да је потребно да се промени начин живота, што је немогуће (исто глобалне промене које се не виде као алата).

Не покушавам да промените начин живота (то се променило), већ напротив, рекао сам да је овде, кажу, не поричем себи чашу вискија и коле, али и даље губи на тежини! То је врста како нароцито не промени свој живот, али смршати је могуће без тога. Као резултат тога, свакако није случај, али верујем да је за промену начина живота и сада имамо бих одмерити 120 кг.

Будите сигурни да прати напредак и не брините ако неће. Ово је привремено!

Тако да би мој савет био овај: циљ је у бројевима (могуће средњи) и преселе се у њега. У том случају, мотивација за то је веома важно да се види напредак. Ако недељу напора у броју соба на скали није нарочито променио, можете чак цхитит: тежак на различите скале, запамтите да је последњи мерење у не пије ништа, а сада у стомак 500 грама воде, и тако на. прибегли сам да ово више пута и, због тога, не очајавајте у време када тело Ја нисам хтео да дам Купљена добро.