ПРЕГЛЕД: "Чувајте се спорта! О опасностима трчање, фитнес и друге физичке активности, "Стевен Баррер
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Можда да је мало чудно да прочитате преглед књига у нашем блогу, чији је аутор настоји да убеди људе да престану да сам интензивно вежбање осакати. Али, верујемо да треба обе стране да се чује! У ствари, ова књига је заиста занимљиво, а има и зрно истине. Реад треба барем како би се почети више свесно се односе на њихове страсти и да дефинише своју линију иза које спорта не доносе срећу и здравље, и бол и патњу.
Ја сам шест година готово без прекида активно укључени у спорту. Све је почело са фолклор, затим се преселио у теретану, али ја нисам остао тамо. Након кратке паузе коначно сам нашао нешто што волим, а са 13 година је отишао у акробација. За 14 година, морао сам да се комбинују акробације са спортским аеробика - три пута недељно имао сам два тренинга укупно траје три сата.
Након завршетка средње школе због студија сам морао да успори. Тада су стандардне клубови из степе, модеран плес, па чак и борилачке вештине. Све ово време сам имао само две спортске повреде, и они су веома лаган: лигамената тензија на унутрашњој страни бутине десне ноге (Веома слично да стави стисак на десном расцепа у 13 година) и истегнуће је чланак десне ноге (неуспешно отишао у корак платформе пар година Пре). Лева нога, ја такође успео да стомака, али се не сматра спортске повреде, јер је повреда је добијена искључиво због моје журбе и небриге.
Али постоје људи који успевају да се повредио на скоро равној подлози. Чинило се да привуку све могуће проблеме. Да таквог човека, по мом мишљењу, је неурохирург и аутор "Опрез, спорт! О опасностима трчање, фитнес и друге физичке активности "Стевен Баррер.
Када је ова књига је у мојим рукама, мислио сам да је то само још један маркетиншки трик: аутор једноставно иде против актуелног Фасхион Цразе за спорт. Након читања увод, носио сам аутор међу среће, али након првог поглавља "Тхе Цулт спорта и механике повреда", моје мишљење није променило.
Повреде Стевен примљене у току центар:
- скафоидан прелом зглоба док је возила бицикл (Такав фузионисани фрактуре ретко захтевају фиксацију коштаних фрагмената елисе);
- руптура мишића Плантар док играте софтбол;
- сломљена ребра током једне од лекција аикидоа;
- потрес примила током кошаркашке утакмице;
- троглавог мишића повреда на скијању са пријатељима на скијање;
- прелом дисталних фаланге на средњем прсту док је играо кошарку у средњој школи;
- кључна кост прелом, тое, кажипрст плус многе друге огреботине, ране, уганућа, сојеви и модрице.
Поглавља и резимеи
Књига има шест поглавља, од којих је сваки аутор наводи примере историјски и аутобиографска и на основу резултата различитих студија.
- Поглавље 1. Култ спортских повреда и механике.
- Глава 2. Активности и спортови у тренду: трчање, вожња бицикла и јога.
- Поглавље 3. Гаминг и контактне спортове, бокс, фудбал и хокеј.
- Глава 4. Екстремним спортовима.
- Поглавље 5. Спорт-индустријског комплекса.
- Поглавље 6. Шта да се ради? Теретане и рад у башти.
Прво поглавље Она описује како је овај спорт је постао култни у нашем друштву. Од интереса - лажни аутобиографији, фитнес иконе. Говоримо о Паул Брагу, који је учитељ Јацк ЛаЛанне, један од оснивача фитнес индустрије САД. Књига такође описује историју Јацк и једну икону на фитнес индустрије - Цхарлес Атлас, особу која је признат као власник савршеног тела на свету. Следеће је опис рада и структуру мишића, као и механике. Све написано је врло једноставна, доступна језика, па ако сте бар донекле упознат са спортом, лако је разумјети сваку реченицу.
У другом поглављу Тхе Нинес мода ширење сада ради (као и произвођачи спортске обуће) и јогу. Руннинг - стандардни разговор о оптерећења тема на зглобове, који су описани као покретачка ексер чекићем. Само у том случају нокти - то је наша стопала.
То је оно што ме је заиста изненадило, јер је то повреда која се може добити јогу. Један од најупечатљивијих - можданог удара у релативно младих људи. Разлог може бити положај са екстремном положај главе и врата, што може довести до повреде каротидне и вертебралне артерије (они су главни снабдевачи крви до нашег мозга).
Међутим, Стивен наглашава да јога може и треба да се ангажују, али само под строгим надзором тренера. Такође треба искрено пријављују све своје здравствене проблеме и повреде, као и готово сви су асане имају своје контраиндикација. Није ни због чега да се у једној књизи или чланку из листе болести и проблеме са којима се извршење овог задатка је контраиндикована!
Треће поглавље абоут контактним спортовима описује механизме повреда и читав низ релевантних болести и повреда, који су сасвим природна последица таквог спортских активности. Ови спортови су нарочито допало аутор као својој професији - неурохирурга - подразумева рад са последицама таквих повреда (кранијалних). Према Стефану, бокс је најбруталнији спортски, и крајње је време да се забрани.
Са четвртом поглављу такође, све је јасно: да се повредио док је учествовање у Паркоур такмичењима, брдски бициклизам или скијање слободним стилом, лако. Главни кривац за све ове ружноће се сматра допамин, задовољство хормон ослобађа након учешћа у оваквим такмичењима или чак само обука.
Превазилажење опасности на таквим такмичењима је донекле сличан опстанак након несреће или превазилажење неке тешке излечива болест. То је та осећања су често подстицај за особе са унутрашње дегенерације и дају осећај ситости живота. Као резултат тога, она прелази у зависност која не разликује од лека.
Узгред, дугопругаша такође имају "ендорфин еуфорију." Ендорфин да допринесе развоју зависности у бекству, и то је разлог зашто су спортисти почиње разбијање, ако пропустите следећи тренинг.
Пето поглавље говоримо о чињеници да је спортска индустрија је скоро контрола пркоси и маркетинг, руннинг спорт корпорација, људи покушавају да се вежу за спорт све се може замислити и незамислив начине. Основна идеја: филтрирање информација, а не ићи у крајности. Одобрење, као и увек, подржана од стране научних података и папира.
Шесто поглавље описао страхоте које може да дође у теретани, а чак и када раде у приватном врту (Тхе Гарден): разне вирусе и баштенски трауме са застрашујућим последицама.
Али је потребно (овај аутор признаје) за одржавање физичко здравље активности. Као резултат тога, његов избор је пао на који лежи собни бицикл и личних сесија са тренером.
Резултати
Да, аутор је патолошки лијени (у ономе што он признаје) и среће када је у питању добијање повреде током физичке активности. Он наводи пример невероватних случајева повреда и болести које се могу јавити са занемарљив вероватноћом, али је, и ови случајеви су стварни. Књига иде против модне трендове, а постоји застрашујући подаци за готово сваки спорт (мада пливање нисам нашао, али све је једноставно: можете се удавити у води). Међутим, треба читати на свим љубитељима спорта најмање пуну свест о ризику коме иду.
Лично, ја сам одлучио да прочита ову књигу да виде другу страну баријере и сазнати шта они мисле о раси, бициклом или триатлон људи са патолошким аверзија према спорту, посебно ако су лекари, па чак и неурохирурга. ;)
папир књигаКупити на Амазону