Како да проведу недељу да следеће недеље била успешна
Продуктивност / / December 23, 2019
То не може бити тако лако да се и престане да мрзи Понедељком. На овај дан, недељу радости и слободе које сте уживали викенд, долази до краја.
Ричард Цитрин (Ричард Цитрин), организациони психолог и консултантЧак и ако волите свој посао, веома потребу да се врати у напорном раду у понедељак понекад чини да неорганизована и чини цео дан да стагнира. А онда остатак недеље морате да завршите оно што нисте имали времена у понедељак.
Али, ако у понедељак ипак дође, свиђало се то теби или не, време обележавања још увек може избећи. Да бисте то урадили, морате да развију неке корисне навике у недељу, што, без уплитања са осталим, да се припремите за радну недељу и чине га више занимљив и продуктивнији. Користите следеће савете.
1. Проведите један сат на њега да организују своје време
Можда нисте планирали да проведу недељу, виси у «Гоогле календару", уместо да уживају у отвореном живот или омиљене спортове. Али, верујте ми, вреди.
Кристин Ален (Кристин М Ален), доктор психологије, тренерАко истакнете у недељу није више од сат времена да би се утврдило унапред шта ће се на следеће недеље и план од следећег случају, ви ћете водити своје мисли како и ријеши анксиозност.
Погледајте у свој календар, белешке, и, ако је потребно, да их шаљете колегама, направити листу приоритета за њихово спровођење, и утврдити шта се ујутро у понедељак.
А ако желите да се опустите тако добро у недељу до понедељка бити весела и пуна енергије, покушавају да учине све досадан припрему ујутро, а не да их одложи до последњег тренутка.
Ви врло добро знате шта се дешава. Оперите одећу, кувају храну за недељу дана, да из ормара одећа коју носите на посао тог јутра није газити преко вешалице у џунгли траже нешто пристојно. Упознајте се са свим овим унапред, тако да мирно уживати у одмору.
2. Храните се здраво
Организовати одмор стомак петком и суботом. Роиал вечера у недељу ће само додати стрес на тело у понедељак.
Крапива: Дебра (: Дебра крапива), дијететичар из Торранце Мемориал Медицал ЦентерЈедење масну тешку храну и алкохол у недељу ће довести до тога да ће у понедељак сте уроните у добро храњених дубокој коми. Као резултат тога, све јутра ће бити успорен.
Покушајте да у недељу за доручак, ручак и вечеру сте имали укусно и уравнотежена храна. Да вам пружи неопходну снабдевање енергијом, храна мора бити мало масти, богата протеинима и сложених угљених хидрата. И воће и поврће богато влакнима, може да помогне варење и омогућити да се осећате пуни дуже.
Запамтите, треба избегавати пијења алкохола. Алкохол доприноси дехидрације, што доводи до летаргије и смањеном концентрацијом. Боље је да пије пуно воде.
3. Проведите дан са употребом
Не постоји ништа криминалац у чињеници да је недељна поподнева лежи на каучу ватцхинг "гаме оф тхронес». Али, ако у понедељак желите да радите продуктивније, боље је да се посвети недељу на нешто више активни, доносећи унутрашње задовољство. На пример, можете ићи планинарење или посетите склониште за псе луталице.
Кристин АленТоком викенда, сви чекају неке кућних послова, али понекад је важно да се нађе времена да наставе за душу, који вас обогатити као особе или дозвољавају да комуницирају са онима које волите.
Планирајте на часу јоге недељу са пријатељима или било волонтерске акције. То ће омогућити да проведу дан са корист себи и другима, и напуните свој унутрашњи акумулатор. У понедељак осећаћете се инспирисао и задовољан сам са собом.
4. Фокусирајте позитивно
Руде на путу, раздражљив колегама, без укуса кафе - на почетку радне недеље све ово може да се претвори у зачараном кругу малих проблема. Страх понедељак би лако могао постати уобичајена за вас. Да ћете се запитати шта невоља те чека у овом тренутку.
Уместо тога, фокусирајте се на позитивне догађаје који могу да ти се деси у канцеларији. Можда ћете имати прилику за реализацију својих идеја нове клијенте или, у најгорем случају, моћи ћете да поделе са колегама оговарања.
Ако је проблем у томе што у последње време нисте задовољни њиховим радом у целини, наглашавају време недељу размишљање. Размислите о томе шта би могло помоћи да зарадите више задовољство са посла. Покушајте да се сетите времена када није могао чекати да се врати у канцеларију. Размислите о свим напорног рада који сте урадили у циљу постизања промоције. За многе људе ово је најбољи пут у својој каријеру.
Ричард ЦитринЗапитајте се шта се променило од тада, када сте имали осећај задовољства својим радом? Шта можете да промените да врати тај осећај? Можда је страх од понедељка је за вас да сигнализира да је време да изађемо из своје зоне удобности и да на друге дужности. Или ти је време да крену у потрагу за нечим новим.
Док не пронађете нови посао, фокусирају се на позитивне аспекте у вези са тренутне локације: на платном списку, могућности с времена на време да путују или комуницирају са најближим колегама који увек знам како си смејати.
5. Узмите и развој
Извадити из ормара "монопол", позвати своје пријатеље за неколико игара покера, или питајте децу да играју између две ватре.
Маура Томас (Мавра Томас), бизнис тренер, оснивач портала продуктивности и само РегаинИоурТиме.цомСпорт, хобији и друге активности које захтевају да буду паметни, развија креативно размишљање, научити да се фокусира на одређени задатак, водећи мисли како и побољшати своју самопоштовање.
Према истраживању у области организационог понашања, спорт, компјутерских игара и других облика забаве, уздизање, такође доприносе развоју креативности.
Ако у понедељак ујутро желите да осетите освежава, опуштена и инспирисан, да су сви ови квалитети су веома корисне за вас.
маура ТомасБез обзира колико времена можете да посветите играма. Поента је да за викенд, не би требало да ради. Само користите ово време да би различите делове мозга рада, али га третирају као забаву.
6. Научити себе да здравог сна
Најбољи начин да не падне у канџе понедељак превирања - добро наспавам Еве. Здрав сан помаже у борби против стреса, додати на ваш оптимизам и самопоуздања, да ли енергични и пажљив. Почетак радне недеље неће ухватити неспремне. Уместо скривања испод покривача, ви ћете ићи на ратној стази!
Мајкл Бреус (Мајкл Бреус), др, специјалиста медицине спавањаСпавати и ноћу, у недељу треба да једу здраву, лагани оброк. Последњи оброк треба да траје око 2,5 сати пре спавања. Промовише правилно варење.
Бреус Такође се препоручује да се посвети најмање 20 минута дневно кардио. Па, заборави употребе алкохола пре спавања.
види
- Како се изборити са беспомоћности обима посла →
- Сецретс оф тхе Кинг продуктивности Геекс Никола Тесла →
- 5 доказана метода да се повећа ниво енергије и ефикасности →