Први дан у теретани, како урадити праву ствар

Лаифхакер је већ пуна program обуке за почетнике који планирају да се ангажују без тренера. Овај чланак ће се разматрати и друге аспекте коришћења теретане: како да се облаче, шта да доведе и оно што не би боље урадио, тако да не омета неизречене правила бонтона.

Како да се облачи

студијаЕнцлотхед спознаја. Показало се да је одећа има директан утицај на психолошких процеса. Ствари могу вас довести на десној нози, повећавају пажњу и сталоженост.

Није потребно носити у теретану ствар, није намењен за спорт, чак и ако сте задовољни у њима. Буи спортске одеће, то не кошта много. Не мора да значи изабрати скупе ствари из познатих брендова, али ако желите да се појави у сали Нике или Адидас, проверите попуста центри: они могу купити јефтину одећу од дивова спортске моде.

за жене: Дрес Спортски или мајица од синтетике, доколенице или шортс, а спортски грудњак, патикама. То можете учинити и само у спортском темом, без мајице. Али запамтите да ако ти Бурпее, мораће да легну голи на стомаку на поду.

за мушкарце: Спортска мајице, шорцеви, хулахопке или панталоне, ципеле. Неки верују да мушкарци треба да носе хеланке компресије са гаћице на врху.

Али, наравно, таква правила не постоје, тако да ако желите, хабања хулахопке без гаћице и само игнорисати осуђује ставове неких посетилаца треназхорки.

За више савета о томе како да изаберете спортске ствари, наћи ћете у овај чланак.

Шта да доведе

1. пешкир

Неки фитнес клубови пешкири су обезбеђени на рецепцији, али не у свим. Стога, за сваки случај, да га са собом на првом тренингу. Пешкир при руци за брисање зној и лежи у основи под њим на клупи за хигијену.

2. Шоља воде

Сада, скоро сваки спортски клуб има хладњаци са водом, али да пије из пластичне чаше није баш згодно. Царри спортски клубови много једноставније - и теже да баци воду на телефонима сами или туђе, проширила се на само камен ивичњака, полице и прозоре.

3. Реади Вежбање план

Запис у свесци или у напоменама на телефон Воркоут План: загревање вежбе са бројем сетова и понављања, истезање. Погледајте видео са правилним техникама одабраних вежби. Тако да удјес у собу и неће бити спреман да виси од тренера до тренера, не знајући шта да ради.

Како се понашати

Стави опрему у месту

Ово је једно од главних обележја доброг укуса: растављености бара и добити све палачинке у месту, ставио тегове на полицу, ремове за иога мат.

Ако сви бацање средстава, где одгледао и имају доста времена да разгледам соба жељени Думббелл или конопац.

Због тога, како се не би погорша поремећај и не ухватити себе огорчен погледе, уклонити место све што је у тренинг.

Ангажовани у погодном зони

Теретане су подељени у зоне, које су идентичне у скоро свим институцијама:

• кардио зона, где постоји трака за трчање, собни бицикл, елипса;
• Простор за вежбање са слободним теговима - поред рецепције са думббеллс;
• простор за истезање и опуштање - постоје масажа ваљци и лоптице, простирке, распршивача;
• платформа, која обавља дизалица вежбе;
• зоне за групне часове - обично су одвојене собе са огледалима.

Покушајте да раде вежбе у областима које су намењене за ту сврху. Ако седите у истезања зони, где су људи ангажовани са бучицама, ви ћете их заустави и изгледају чудно.

Подели опрема

Ако је особа чека на симулатору или кретен, са којим сте радили, можете га позвати да урадите вежбу између вашег приступа док се опустите. То је уобичајена пракса, нарочито у шпицу, када су тренери стално заузет.

Не остављају као флека од зноја

Када је клупа је ипак базен зноја након прошлости особе, то је само хорор као одвратна. Стога, ако имате претерано знојење, увек ставите пешкир на клупи, или барем обрисати зној иза - многи собе имају салвете.

Увек оперите одећу после тренинга

Мирише - то може приписати правилима бонтона у теретани, али упркос модерне хигијене, увек има оних који прекрше ово правило.

Ако обући за праксу, баци га у машини за веш одмах после повратка кући - без обзира на то колико интензивно је оптерећење, знојите много или "доста".

Узгред, ово је још један разлог да се купи нормалне спортске ствари: За разлику од памучне мајице и шорц, они не бледе раде и не протежу честим испирањем.

---

То је све. Не прекршити правила бонтона, будите љубазни и не устручавајте се да питате за спортисте и тренере како се носити са симулатори, где да добије неопходну опрему и будите сигурни да правилно обављање неке вежбе - многи ће радо помоћи ви.