Шта мушкарци и жене треба да имају дивно тело

И даље популаран стереотип да женске спорт не треба моћ, а људи би требало да буду јаки и заобљена. Али, да би имали дивно тело, морате укључити различите врсте вежби у тренинг.

Када човек први пут иде у теретану, он бира је вероватно да тренинг са теговима, јер човек мора да буде јака. Када жена први пут је посетио салу, она мисли о аеробика, јер је жена мора да буде грациозан. Али постоји још један разлог зашто многи људи развију снагу и флексибилност жене.

То је једноставно: ми смо на путу мањег отпора и то што радимо бољи рад. Ово је нормално. За разлику од аматерског спорта од професионалног је да обезбеди забаву и опоравак организма, а не обраћајући се кроз бол. Али и даље треба радити на цело тело.

флексибилан развој за мушкарце

Када се младић се појављује у сали, он не више од пет минута плаћа тренинг. И то са добрим разлогом.

Пре тренинга потребно да се загреје за 10-15 минута, схареваре - пре првог зноја.

Рашид Итсаев тренер, мајстор спорта СССР о дизању тегова

Динамички истезање (истезање) које треба извршити на почетку тренинга, Статиц - на крају

Верује се да је бодибилдер - Хулкинг планина мишића. Овај стереотип има оправдање. Током тешке вежбе стално трзају мишићи постају дебљи и краће. Професионалци знају, тако да посвети посебну пажњу развоју флексибилности, не ограничавајући се на истезање. Добро познати пример - осам пута Мр Олимпиа: Ронние Цолеман, који може да уради поделе.

Истезање, јога и друге технике за повећање флексибилности мишића и зглобова, смањује ризик од повреде, побољшати свој положај и покретљивост и позитиван утицај на стопу снаге.

Чак и ако не урадимо тежак посао, вежбе истезања може да спречи повреде у свакодневним ситуацијама, на пример, ако склизне.

тренинг снаге за жене

И даље популаран стереотип да женске спорт не треба власт. Неколико аргументи: бенц прес доводи до компликација током времена испоруке, жена губи своју женственост.

Због физиолошке карактеристике женског тела није склон да изгради мишићну масу. У просеку, женско тело садржи више масноћа него мушкарци. Стога, повећање мишићне масе, жена мора да ради јаче.

Због мање количине тестостерона у телу и спорији метаболизам Тело жене тежи да складиште енергију као масти него спали. мишићне масе споро расте, па сматра да ће жена постати брдо мишића, без употребе хормонских лекова није у реду.

Али, с друге стране, женски хормон естроген помаже мишићи опораве брже и спречава губитак мишићне масе. Естроген и опире штетних протеина хормона кортизола код жена, тестостерона код мушкарацаБиосигнатуре преглед: су хормони кључ мршављења. .

Због различитог односа мишићне масе у телесној маси код мушкараца и жена, мало је вероватно да се пумпа се тако да је тело постало облику слова В жена. Познати амерички фитнес модела Јелена АББА то доказује својим примером.

тренинг снаге неће претворити жену у човека. Релиеф беаутиес бодифитнесс - резултат припреме и сушења тело. Након такмичења, чак и професионални жене у оштрих угаоних облика су брзо добијају женствен облина.

тренинг снаге обезбеди више хармоничан структуру каросерије, ојачати мишиће тела, спречавају кривину кичме и помоћи да се развије издржљивост потребну за све врсте тренинга.