Зашто нам трчање помаже да мислимо

Спортисти су свесни да трчање помаже у чистој свести. Није довољна инспирација да превазиђе блокаду писању? Го то рун. Ви не можете да фаталну одлуку? Го то рун. Глава се окреће, тужна, или једноставно немају довољно поверења? Иди на рун! Али, како је дивно ефекат трчање неуронаучници објаснити? Прочитати у овом чланку.

Једном сам написао амерички аутор Џојс Керол Оутс (Џојс Керол Оутс) у својој колумни у Нев Иорк Тимесу, «док ради ума трчања заједно са телом... у ритму са ногама и рукама." Аутор популарних видео на ИоуТубе Неистат Цасеи (Цасеи Неистат) је приметио да је покренут му даје бистар ум: "За све важне одлуке у протеклих осам година, дошао сам за рок." Али, можда је најбољи цитат трке припада дугопругаша Монте-Дејвис (Монте-Дејвис). Може се наћи у књизи "Радост вођења»:

Тешко је покренути и истовремено да се жалим за себе. Поред тога, сваки праћен дуже трчање сатима мисле јасноћу.

Руннинг диспергује мисли, то помаже да важне одлуке и да се реши самосажаљења. После доброг покренути с времена на време да се осећате потпуно нову особу. И у извесној мери, овај израз се може схватити буквално. После скоро три деценије истраживања, неуронаучници били у стању да потврди везу између аеробне вежбе и размишљања јасно, долази после.

У скорије време, сматрало се да је број неурона у мозгу одраслих не повећава. Али се на срећу испоставило да је обмана. Студије су показале да је нова неурони Способност да се формира током целог живота. И највише доприносе овом аеробни тренинг. Штавише, како каже председник Америчке академије Клинички Неуропсицхологи Постан Карен (Карен Поштанске), "До тог интензивног аеробика - једини познати окидач да иницира формирање нових неурони. "

Више изненађује је да се нове ћелије формирана управо у хипокампусу - можданог региона који је одговоран за учење и меморију. Барем објашњава зашто су многи истраживачи идентификовали везу између аеробне вежбе и побољшање меморије. Карен скочног зглоба, која је и сама је имају, додаје:

У тим 30-40 минута да се знојите на стази, у вашем мозгу, нове ћелије, а меморија је боље.

Остале промене у мозгу под утицајем стазе су виђени у фронталном режњу. Активност у овој области је повећана код оних који редовно ради већ дуже време. Али са фронталном режњу се односи на многе аспекте чиста размишљањеПланирање, концентрација, постављање циљева и управљање временом.

Ово подручје је такође повезан са управљањем емоција, чиме се може објаснити резултате раније добијене у професора Харварда психологије Емили Бернстеин (Емили Е. Бернстеин). Као Карен скочног зглоба, Емили - Руннер, и често није приметила промене у начину размишљања након трчање. Она се заинтересовао за истраживања у последњих неколико година, у којима је утврђено да је физичка активност помаже код анксиозности и расположења. Али, Емили желео да зна тачно како се то дешава.

Заједно са колегом Рицхард Мц Нелли (Рицхард Ј. МакНалли) провела је класичан студију емоција са сентименталним сцена из филма "Цхампион" (1979).

Пре него што можете да видите неке од 80 учесника у експерименту је пола сата трчањеДруги не вежбе истезања у исто време. Након прегледа све завршило упитник о томе како су дотакли једну епизоду филма.

Након 15 минута, учесници поново су се питали да процене своје емотивно стање. Они који су водили, показала значајан напредак у расположењу. И горе него они сами у почетку осећали, више приметан је позитиван резултат после четврт сата. Ово истраживање ефекат механизам је у току. Међутим, већ можемо рећи да, ако имате лошу нарав, има смисла за покретање. Руннинг помаже да боље контролишу своје емоције и носи са негативним брже.

Постоји још један користан утицај на размишљање трчања која још није довољно студирао. Када покренете, твој ум Вандерс. Свесност и концентрација - то је свакако важно. Али је корисно понекад да остане и расутом стању мозга раде ефикасно. Ево шта су писали о томе у часопису Фронтиерс ин Псицхологи:

Понекад морамо да поново прочитам исту линију три пута, јер је пажња се лако расипа од малих увида и размишљања о прошлости или будуће догађаје. Кратка пауза не квари прицу, ако вам омогућава да освежите сећање на емоције које чине прича више убедљив. Лосинг неколико минута због пропуштених опет није толико битан ако је крај пута сте коначно моћи да разуме због онога што је газда био разочаран у време последњег састанка. Враћајући се кући без куповине, који је био главни циљ путовања у продавницу, није трагедија ако пут одлучите да послове промена.

Фавор расути нагласак није лако проценити, али то не значи да нема никакву вредност. И поред дуге стазе, нема много начина да се покрену ову корисну стање.

Многи тркачи, професионални или аматерски, близу више пута питао: "Шта ти мислиш, разбијање десетине километара далеко?" Као Харуки Мураками написао је у својој књизи "Оно што ја говорим када говорим о вођењу"Значење не само да размишља о нечему одређено. То уопште није битно.

Ја сам о ништа конкретно не мислим на саму вожњу и вожњу. У суштини, када трчим око мене формира одређену празнину. Могло би се рећи да трчим нешто да докаже у овом празнином.

Харуки Мураками