Још једна вежба за оне који преферирају активности код куће путовања у теретану. Нешто као врста Табата, који садржи 4 вежбе са два нивоа - за почетнике и за оне који имају Валковер. И без посебна опрема. Само ти, ваше тело, и тајмер. суседи пацијената су такође добродошли.
Обука за "за"
Скакање из чучањ и Турн - 30 секунди.
Хинду склекова - 30 секунди.
Троскок на једној нози - 30 секунди (15 секунди на свакој нози).
Склекова са скоковима - 30 секунди.
Рест - 30 секунди.
Рун 6 до 10 понављања.
Обука за почетнике
Скакање чучњева и преокретима - 20 секунди се бави, затим 10 секунди рест.
Падови хинду - 20 секунди се бави, а затим опустити 10 секунди ..
Троскок на једној нози - 20 секунди се баве (по 10 секунди на свакој нози), затим 10 секунди рест ..
Падови са скоковима - 20 секунди се баве, а затим 10 секунди рест.
Рест - 30 секунди.
Рун 6 до 10 понављања.
Обука за почетнике је врло добра Табата протокол - 20 секунди, понављам, 10 секунди рест, 6-10 сетова.
Петар Царвелл обећања, да кроз ову обуку, можете брзо сагоревају масти и доносе своје тело леђа у реду. А судећи по томе како је то изгледало пре неколико година, а како сада изгледа, његове речи може веровати :)