Вежбе за штампу: "Магиц Царпет"

Велики вежба за свакога ко жели да ојача своје трбушњаке и обучити да задржи равнотежу. То укључује цело тело и за њено спровођење не захтева никакву специјалну опрему. Све што је потребно - мали пешкир и клизав под;)

Увек сам се дивио како неки наставници јога везе са хеадстанд или руке. Они не одбијају ноге са пода. Не. Они то нежно и грациозно. Као да им се тело не зависи од гравитације и другим законима земље. То је предмет само његовом власнику. Они рест против рукама и полако извукао на ноге, а затим прилично лако да покупи исправљене ногу. Наравно, способност да задржи равнотежу стоји тамо на првом месту, али верујте ми, подигните ноге равно уз помоћ само једног медија - није лак задатак. Да би то урадили већ дуже време у возу.

Ако сте почетник, изводите вежбе, вуче колена на груди. Ако је превише лако за тебе, компликује задатак и затеже праве ноге на тело, глатку транзицију од даском пози у "пса наопако", или, како га још зову, "брдо".

Узгред, на примарном нивоу уче да прво подизање правим ногама да стоји на глави, а затим до бара на рукама.