Исправан положај - то није само лепотица. Такође је кључ наше здравље, не само сада, већ годинама које долазе. Јер сада не можемо игнорисати споредне ефекте ссутуленнои леђима, раширених врат или рамена опуштена. Међутим, након неколико година ћемо моћи да искусе све "чари" свог лакомисленост у његовом здравственом стању. Проблеми колена, бол у леђима и врату, главобоље, проблеми са рамена и кукова - све што нас чека у не тако светле и не тако далекој будућности.
Неколико савета од тренера Билл Хартманн ће помоћи да се избегне потенцијалне здравствене проблеме и држите кичму у добром стању.
© фото
Дакле, ти са кичмом, ако постоје проблеми:
1.Погледајте ухо. Ако је у предњем делу средини рамена, а затим главу са вратом превише припијена напред.
2.Ако можете да видите плећка, тако да вам леђа је сувише заобљени.
3.Велики конвексно лук у горњем делу леђа изазива тело нагнути према напред.
4.Предњи део трбуха је нижи од позади и доњем делу кичме јако закривљене себи због испред карлице (добијен испупчен стомак).
5.Погледајте рамена. Они морају бити на истом нивоу.
6.Колена благо окренуо ка унутра и додирују када се усправи на ноге.
7.Прсти се споља за више од 10 степени.
Да се не би спин попут врха испред огледала, увртање врат, замолите пријатеље да се сликам са свих страна. Морате бити равно је могуће у опуштеном стању (тј, само узети уобичајени положај), стопала треба да буду рамена раширена. Онда упоредите своје фотографије са сликом изнад.
Има ли проблема? Дакле, морамо да радимо да их поправимо!
Могу само да додам да уколико се проблем не много ради, да се носи са њима ће помоћи искусног масер (након прегледа од стране лекара) и инструктора јоге добро. Када су сви пршљенови су на месту, потребно је да напорно раде на задњим мишићима.