Како да се опустис за 45 секунди

Пола времена смо под стресом, онда схватамо да смо нагласити и ове јесени у још дубљу стреса. Онда смо почели да енергично сузбијање ове највише стреса, апсорбује огромне количине информација, похађање бескрајно обуку, а неко само ограничено умирујући. Али, да би се опустили мало, не нужно води у теретану или јогу на радном месту.

Управљање стресом је одавно саставни део нашег свакодневног живота. Али постоје начини да се ослобађају благи стрес за 45 секунди.

1. Читање поезије. поезија чита у року од 45 секунди ће бити довољно да се уклони напетост у току радног дана. Наравно, овај метод је погодан само за оне који уживају у поезију. Ако желите да прочитате прозу, боље би било да покушате друге опције.

2. Издање паре. Ако осећате да вам стрпљење је скоро исцрпљен, устани, кретати, шетају мало, да мали набој. Препоручљиво је тамо где је приступ свежем ваздуху и сунцу. Покушајте да дише док дише кроз уста и издисају - кроз нос.

3. Ароматерапија. Не потцењуј моћ мириса. Мало је вероватно да ће канцеларија омогућити да искористе Аромалампс, али можда добро да се користи за ову поморанџе. То није само пријатна на укус и добра за ваше здравље, али и веома оснажујући. Чак и ако ти се не свиђа поморанџе, и поднели своје колеге и оставите кору на столу за најмање неколико минута. Хоме, можете користити етерична уља

4. Медитација. Дајте остатак до мозга. Опустите се, мисли на нешто пријатно. Покушајте да само затворите очи и полако се десет пута дубоко удахните са малим даха чекање.

5. Мусиц. Свако од нас има омиљену мелодију која се улива у нас нову снагу, даје нам неопходан подстицај за даље акције, и даје инспирацију. Не пропустите тренутак!

6. Хумор. Мислим да ништа неће десити ако изаберете бар мало да поделим вицева са колегама. Главна ствар је да не узме као дозволу за себе да проведе пола дана на сајтовима са вицеви, слике, итд У супротном, на крају месеца ћете морати чекати још тежим стрес на време извештаја.

7. Ред. Можете само ставити ствари у ред код куће на радну површину, сортирање писама и докумената на рачунару. Ако радите код куће, онда може да средим мало - то помаже да се очисти не само стан или радном столу, већ и свој ум.

8. Тактилни осећај. Стрес је добар осећај под рукама нешто мека, топла и пријатна на додир. Бице поцесано иза уха свог пса или мачке и одмах ћете постати лакше. На послу, мало је вероватно да буде дозвољено да држе мачку, па се као замена љубимац сугерише користећи ногу зец ти. По мом мишљењу, то није добра идеја, али као опцију вреди живот. Међу својим пријатељима постоје људи који су увек у џепу бројанице или кинески здравствени јаја.

9. Ундерсхот. Храна и безалкохолна пића нас опушта. Није ни чудо што нестају двоструко брже током заседања хране из фрижидера него обично. Младе даме користе да се држимо своју тугу чоколадну торту и сладолед. Али је боље да то буде хрскава јабука него кесицу хрскавих чипова.

И који вам помаже да брзо опустити на радном месту или барем делимично ослободити стреса? Да ли имате радни век Хацкинг, тестиран и одобрен?