Како спортом упркос свему
Здравље # Иасоздаиусебиа #адидасурбантри / / December 19, 2019
Моје име је Оиа, ја сам 26 година. Ја сам аутор Лаифхакера, пишу и преводе текстова. Недавно, све више и ја Видео: снимање у рекламама за наш ИоуТубе канала и њих носаче.
Цео свој живот сам ангажован у плесу или спорту, вероватно шест година. Покушао сам и аеробик, и плес (прво студирао на уметничкој школи, а потом би требало да узму кореограф), и карате, и сада фасцинирана ЦРОССФИТ.
Руннинг ме пратио кроз живот: кад је хтела да изгубите на тежини, када је досадно, кад је морао да се опорави од порођаја. Није потребна никаква улагања - нема пара, нема времена. Ово је јефтин начин да се забавите. Фрее анти-депресант лекова и стреса.
Изволи после трчања, знојење, умор, његово лице ред, а душа тако мирно, добро. Осећате се добро, а сви проблеми далеко ...
У принципу, Волим спорт.
Главно питање - "када" и "где"
Ја не мислим да сам ја суочен са недостатком времена о спорту. Са радом и мало дете готово не остаје. Али, како кажу, то је питање приоритета, и слободно време је још да се нађе. Један сат дневно, три пута недељно - да би остали у форми и дуже, јер то није потребно.
Опет, постоје питања: где да се баве спортом и колико тачно? Волим да идем. Идеално бих да живим у непосредној близини парка и ујутру или увече да изађу на стазе. Али не близу парка, и покрените дуж гасове стазама жељу. Понекад видим људе који су покренути на путевима, али то је само штета, а не жеља да учине исто.
Пливање - велики терет, али где да пливају? У оквиру расположивости Но Гоод базена, и почети само је тешко. Па, ја ћу доћи у базен, а шта да радим? Треба ми тренер и то осим новца, али значајан.
Тако су најбоље намере нестати. Једноставно нигде, нема нико, нема времена. Спорт потиснути, а то је здравље, добра фигура и једноставно уживати.
А онда сам сазнала за тренинга високог интензитета за градски Три жене из адидас. Ово је нешто сасвим ново - интензивна обука фокусирана на спорту у урбаној средини, односно без икаквих посебних услова.
Тренинзи комбинују три врсте спортова (циклус, трчање и пливање), помоћ за развој издржљивости, побољшање кардиоваскуларног система, долази у доброј физичкој форми, јачи и бржи. Али у исто Урбан Три - то није професионално исцрпљујуће оптерећење које се много времена и труда, приморан да се одрекне нешто за виши циљ. То је урбана спорт за оне који желе да пумпа своје тело, ни жртву, укључујући и одличном расположењу. Али једноставно не мислим да ће бити лако! Као и сваки шансе да се приближи самом идеалу, лоад Урбана Три захтева снагу воље и посвећеност својих циљева.
Тренинзи се одржавају у граду и да ће узети само пола или два сата на путу. А током недеље су одржани у вечерњим сатима како би имао времена за све запослене жене, а викендом - ујутру, тако да не поремети планове за тај дан.
Урбана Три Настава се одржава под вођством тренера који ће дати посао да прате напредак и на помоћ у вези са програмом само-обуке, ако имате жељу да раде више и више у време. И све то бесплатно!
Ако сте чекали знак да почну да се баве спортом, изгледа да је управо то. У најмању руку, само за мене.
До сада, то није довољно за почетак? Можда је мотивација? То је у људској природи да се бори за нешто, а ако имате још није смислио циља и губе тежину и побољша издржљивост, израде снага и брзина не одговара, онда ту је опција добра - Урбана Три такмичења у раним августа. Одлучио сам да у њима учествују и припреме за похађање бесплатну обуку. То ће додати на листу достигнућа за годину. Исто тако, мислим да ће бити забавно.
Обука и конкуренција Урбана Три
Сваки дан на различитим локацијама у спортски комплекс "Лужники" или на плажи "Луке" се одржавају у парку ЕНЕА обука у пливању, Цицле и ради - и индивидуално и свеобухватно, покрива све три врсте спорт.
У данима тренинга одржаног у вечерњим сатима, тако да је рад не боли да се припреме за такмичења. Фрее часови ће бити веома занимљиво и позитивно.
Наравно, можете се припремити и ослањају се на издржљивост и снагу. Али не бих то урадио на опклади: исправну технику и дисање, рад срца монитор и друге важне тренутака, које могу да помогну професионални тренер, ће повећати перформансе у неколико време. И то није цоол - то је слободна да науче нешто ново, велико време, ведрину и позитивно? Поред тога, тренери Урбана Три не само да ће спроводити обуку, али и помоћ створи програм обуке за свакога.
Што се тиче такмичења, док се само зна да ће они бити одржани у августу у Москви. То значи да у време када је остало не толико. Удаљеност и оптерећења су мени непознат, али мислим да више уче о томе у тренингу.
Моји циљеви
Наравно, да се нешто постигне, морамо прво поставити циљ. Зато сам одлучио да одмах одреди за себе оно што сам циљао.
Први циљ - научите како се води, плива, вози бицикл. Неко ће питати: "Шта спречава само научити, без конкуренције?". Наравно, нећу све бити окривљена због недостатка времена. То је питање приоритета. Ако заиста желите, можете наћи времена. Али те учешће на такмичењу ставља у чврстом року. Или уче, или не тест.
Како правилно да ради? Чак је могуће! Три месеца након порођаја, почео сам да се на стадион, кандидовао се за сат времена у вечерњим сатима. Као што сам почео да повредим колена! Нисам могао ни да хода нормално - пузећи као пуж.
Након тога сам се заинтересовао за колико добро право да ради на томе (наравно, док је боли, нико неће бити заинтересовани). У књизи Лаифхакере Гордон Пирие (Гордон Пирие) «побегну брзо и без повреда" и схватио да цео мој живот је исправно ради.
Непотребно је рећи да након што сам променио технику, проблеми колена су престали?
Шта о пливању и бициклизму, ја не знам - ја сам овде потпуни незналица. Да видимо шта радим праву и шта - не.
Други циљ - нова љубав за себе спорт, да настави да се бави њима, а после догађаја. Искрено се надам да ће лекције помоћи да се бави спортом и да после такмичења у августу, пишем у базену, купи бицикл и неће више кривити недостатак времена и ресурса.
Шта очекујем од Урбан Три? Задовољство, као и увек. Ваитинг Бузз током и после тренинга. Желим да научим како да боље контролише своје тело, да науче да воле више и нове врсте активности за себе.
Шта очекујем од конкуренције? Френзиед мотивација да чини дођете да остваре у сваком случају, без обзира на све.
Програм обуке за недељу дана
Све је почело недељу сам била заузета рад и породицу, па сам напустио викенд за градски Три тренинга.
У петак, 17. јуна, ја идем у циклусу. Са почетком у 8:30 часова, тако да је до посла, можете га направити. Тренинг ће се одржати у фитнес студио "Беацх" у "Лужники".
У суботу идем на свеобухватну обуку која укључује трчање, пливање и циклус. То ће се одржати у 12:00 у аква комплексу "Лужники". Немам појма каква оптерећења и програма. Предлажем да га уче заједно.
Недеља ће бити трећи за мене обуку за просторно Три - у бекству, који ће се одржати у 10:00 часова на плажи "Порт" у парку изложбеном центру. Још није познато да ми програм, али ће разговарати у следећем чланку, који је био тамо.
Ја првобитно планирано да се само баве Урбана Три тренера, али онда је одлучио да даље ИММЕРСЕ се у спорту и вежбања на своје када је издата време.
А како би се ураде праву ствар, ја ћу се консултовати са тренером у триатлону и свих њених препорука лежи у следећим чланцима.
Да будем искрен, ја сам већ добио неке велике савете. На пример, шта знате о пулса док ради? Да ли мислите да то није важно? Никада нисам обраћао пажњу на то. Испоставило се да, узалуд. Ево шта пулс Триатлон ТренерГрегори Навроцки у једном од разговора о обуци.
Прва ствар коју треба да урадите за почетнике - да купи монитор за рад срца и израчунати пулс за аеробне вежбе Карвонен формули: (220 - твојим годинама) к 50% + одмара пулс ујутро. Ваш аеробни капацитет до те границе. Овај регенеративне трчање, у којима ваше тело са довољно унос кисеоника повећава укупан ниво кондиције, повећање издржљивости, у тело се адаптира на стрес. Касније у процесу обуке примењује и анаеробни ради. Развија рад, према којима се због спортисти побољшају своје способности. Али, на почетку тренинга, када тело није спреман за оптерећења, обиље анаеробног трчања је лоше за тело.
Грегори Навроцки
У сваком спорту су многе важне тачке које не почетници не знају ништа. Зато мислим да је веома важно да се направи прве кораке под надзором тренера.
Урбана Три помаже да направите сами
Сигуран сам да ако особа не воли спорт, то једноставно није нашао његов. Стога, ако Вам је трчање чини уцинио, и теговима те мрзе свим својим срцем, не одустајте - изглед за њихове активности. Можда ће вам се допасти Цапоеира - егзотични спој плеса, борилачке вештине и акробатике, где је спаринг почиње са точковима и наставља са музиком? Можда ће инспирисати веигхтлесснесс антигравити или ће одушевити часове на трамполин? Ко каже да девојка не може бити крхка финд иоурселф у боксуИ потпуно неспортски лице не може да уради поделе? Ви стварате себе као желите да видите.
Овог лета, Нике помаже девојке се налазе у спорту. Осим Урбан Три, на слободном тренингу можете покушати рута трчање, бокс, пењање, антигравити, плес, цапоеира и многе друге спортске дисциплине.
Можда ове класе ће вам помоћи да пронађете снова спорт. Не пропустите прилику да то учине, или једноставно имају велику време. Бесплатна обука распоред наћи ћете овде.
Па, ако је желите да тестирате своју издржљивост и истрајност, региструјете на Урбан Три са мном. Мислим да је доста утисака гарантованих - било би нешто да запамтите и нешто да кажем.