Како побољшати вид путем технике релаксације?

Миопија постаје прави пошаст канцеларијских радника, а већина људи више воле наочаре, контактна сочива или операције. Међутим, постоје и други начини да се успостави визију, а ако имате циљ да види свет јасније без "штака за очи", можете пробати начин Батес.

Ова метода се заснива на потпуно опуштање очију, не признаје званична наука, али многи следбеници, школе и курсеви на основу техникама Батес, као и стварни случајеви побољшања брзог визије, с обзиром на начин на право да постоји, и слабовиде - прилику да заборави наочаре и контакт сочива.

Године 1920, познати амерички офталмолог Вилијам Бејтс је развио сопствену теорију о узроцима оштећења вида. Према његовом мишљењу, главни узрок лошег вида је ментални стрес, када човек напрезања очи у покушају да нешто видите.

Батес тврдио да је нормално око никада не затегнути да види одређену тачку у простору, а ако он не може да види, само прећи на другу.

Као и код других чула, око мора да ради без напора.

Ако особа има да размотри нешто близу или далеко, очни мишићи спонтано смањити, мењају облик ока. У том настојању, које примењују очне мишиће не представљају оптерећење за њих, за разлику од оних тренутака када особа напреже ништа да видим. У овом случају, очи замарају, и вида погоршава.

Но стресс - нема проблема

На основу Бејтсову теорији, природан начин да се елиминишу проблеми са очима - опуштање очију. Потреба да се одврати да процедити очи и дозволи спољни мишићи радова на машини. Батес и његови следбеници неколико техника и вежбе су развијени да би се могло са грешком прогресивном ока преламања (кратковидости, далековидости), и побољшати вид.

физичка релаксација

Физички и ментални стрес су уско повезане, тако да је немогуће да се опустите ментално, не обраћајући пажњу на тело, и обрнуто. Шеф школе Цхицаго психосоматских Ф. Александар, он је навео да се већина болести узроковане стресом. Овај доктор применио забаван начин да се опустите: изговор његових жеља.

Човек седи на столици или легне, као што је згодан, и почео да понавља: ​​"Желим да мишића врата су потпуно опуштена," и друге фразе у циљу потпуног опуштања.

Поред ове методе, постоје многе технике релаксације, на пример, бити енергетски топао који полако испуњава тело од главе до пете, и слично, медитативна пракса.

Научите да се опустите тело је веома важно, али када је реч о очима, није тако једноставно. Батес веровао да очни мишићи могу опустити само у потпуном мракуТако сам дошао са посебном техником - палминг.

палминг техника

Метод се састоји у томе да се човек ставља руке у Купу, након чега су наметнути на оку, блокира приступ светлости.

Главна ствар да људи у то време осећао пријатно - не ПАЛМ притисне на очи, лактовима и раменима нису уморни, врат није затегнути.

Ова вежба Бејтс позајмљена из расправа о јоге, један од деоница на медитацију и опуштање.

Редовно извођење ове вежбе помаже да се опустите мишиће ока да ублажи тензије, елиминисати нелагодност након дана проведеног на рачунару, и да обучи око природном методом рад.

Међутим, палминг обухвата не само физички аспект, већ и менталне процесе као што су меморија.

Сећања као начин да се опусте

Шта мислите у процесу опуштања, што је од великог значаја, јер је ум и физичко тело су нераскидиво повезани.

У идеалном случају, у процесу палминг човека да видим капака баршунаста, црне боје, али то је једва ефикасне људе са диоптрије. Они виде шарене кругове, пруге и облак - последице стреса.

Један од начина да се види дубоку црну боју, а самим тим, потпуно опустите очи и ослободити ментални стрес, је меморија. Током вежбања, можете да се сетите било шта што има богату црну боју, као што су угаљ или сегмента црног сомота.

Концентрише на сећања на црну позадину, може се рећи, медитирам, а онда - опустите не само тело већ и ум.

Батес тврди да између мождане активности и напрезање очију, постоји директна веза.

Ако ум опусти, ништа не може замарати очи.

На пример, ако неко чита занимљив и фасцинантна књига, очи уморе много мање него да је схтудирует нешто досадно или тешко разумети. Тако, ментално опуштена, дајете одмор вашим очимаУ било ситуација да сте - на отвореном или иза екрана рачунара.

Како да не напрезања док читате?

Један од разлога што људи имају визију погоршава - вештачка напона читања ока. Потези очи преко линије у хоризонталном правцу веома брзо, стално понављајући пут са лева на десно и у вертикалном правцу се креће много ређе и са малим амплитуде. Као резултат тога, мишићи се уморите од монотон посао, и уморних очију.

Међутим, постоје начини да се не сој током читања и одржавају добар вид:

1. Повремено, држи очи на књигу или компјутерског екрана и поглед на предмет удаљености од око 1-2 секунди.
2. Лагано померите књигу или главу на удаљеност између страница и гледа у мене с времена на време.
3. Промените угао под којим се одржава страница. Уместо да опет са стране на страну, очи ће се кретати дијагонално.
4. Не гледај у писму, а беле пруге подели линију. Ако приликом читања видите белу линију, само погледајте казну слова, али моје очи нису затегнути и уморан.

Једноставан врши сваки дан

Постоји још једна вежба која се може учинити много пута у току дана, а не издвојити посебан времена за то.

Ако путујете у јавном превозу, као путник, прати кретање објеката на обе стране пута. Ова вежба не само да помаже да се опустите очи да не фокусирају на једном објекту, али покрива цео простор, али и да заустави мисли.

Главна ствар - не изгуби из вида обе стране пута, да не прекидач пажњу од једне ствари до друге, наиме, "да види све."

Можете поновити ову вежбу и док хода, нарочито ако идете кроз гужву, а људи долазе према вама, то је континуиран ток.

У књизи, Бејтс "Побољшан визија без наочара"Можете наћи много више савете и вежбе које вреди пробати барем због интереса. На крају, технике на основу опуштања, па чак и, у извесној мери, медитације ће бити корисна не само због погледа већ и за ментално удобност.