9, на невероватне ствари које се дешавају код нас за време спавања
Здравље / / December 19, 2019
1. Ми ћемо кроз неколико циклуса спавања
Прво тело пролази прву фазу успореног таласа спавања. Почињемо да задремао, али и даље делимично свестан свог окружења. После другог и трећег фазе РЕМ почиње сан. Током ње наши снови. Потпуно циклус је 90-120 минута и понавља се 4-5 пута у току ноћи.
2. Можданог изведен отпада
Према студијамаКамион за смеће мозгаТоком сна активирати систем уклањања отпада. То води кроз мозак цереброспиналној течности брже. Дакле токсичне супстанце су уклоњене. На пример, молекулска крхотине које се акумулирају током дана и могу довести до Алцхајмерове болести и деменција.
3. Нове информације се депонује у меморији
Током сна, мозак се креће информације из краткорочног памћења дугорочно. Дакле, сан је толико важно за учење. Дословно помаже да се консолидују своје информације за употребу у будућности. Дакле, ако се положеног испита, то је боље спавати него бубање целе ноћи.
4. Ми смо на време, губе способност да се креће
У РЕМ фази сна мозак искључује неурона одговорне за кретање. Таква привремена парализа потребе за наше сигурности. Захваљујући њему, не ударац, не гурајте и не репродукују акције снова. Ово стање обично траје око 20 минута.
5. Мозак чини за енергетских резерви
Тело уопште и мозак посебно потреба довољно сна да функционише правилно. То објашњава зашто смо прејести сеКада не спава довољно. Уз недостатак сна производи више хормона глади грелинЈедан ноћ неспавања повећава Грелин нивое и осећај глади у нормалне тежине здравих мушкараца.. У том стању, да су нацртани на високо-калорија хране и једноставних угљених хидрата, као што су крофне или хлеба.
6. Наши аутоматизовани моторичке способности
У фази РЕМ сна, мозак консолидује информацијама добијеним моторичке способности. Када се информације о акцији спада у темпоралног режња, да више не размишљам о томе. Бићете то аутоматски ради. Стога, ако желите бољу диск, данце, или игра тенис, спавати дуже.
7. Правимо важне одлуке
Ако се поцепан између две опције - да се наспавам. Према студијамаИзазивање Задатак-одговарајуће одговоре на говор у спавање Браин.Током сна, наш мозак обрађује комплексне проблеме. Када се пробудите, то ће бити лакше да донесе одлуку.
8. Ми се удаљавају од реалности
У фази дубоког сна, мозак је одвојен од спољашњег света. То објашњава феномене као што говори и хода у сну. премаслеепвалкинг Амерички Национална фондација за проблеме са спавањем, вероватноћа аномалија расте понашања када се не наспавам дуже време. Зато покушајте да стави на спавање 7-8 сати.
9. Повећали смо креативни потенцијал
Тражите инспирацију? Научници са Универзитета Калифорније у Берклију фоундЉудски релациона памћење захтева време и снаДа током спавања мозак детектује удаљене повезаност између података. Током дана, само их не приметите. Након спавања испитаника су 33% веће шансе да пронађу креативна решења.
види🧐
- Како спавати на спавање
- Како да не спавам целу ноћ, ако ти је заиста потребно
- 5 начина да останете у мозак младих и здравих