Како да уђе у летњим спортовима и уклапање, без иједног зхиринки Боди - 2
Здравље Живот / / December 19, 2019
Данас Лаифхакер жели да вас задовољи са наставком серије поруке из наше само-побољшања гуруа Јуриј Балабанов о томе како да уђе у лето без стида за његово крхко тело. у први део епа о људском борби против масти Јури је причао о томе како обични Цлотхеспинс могу постати проблематичне делове детектора на телу, као и моћ и користи само-масажу хардцоре. Спремни да науче више о неколико веома ефикасних метода заснованих не на "бла бла", али у пракси? Онда идемо.
Пост 2: "Ако желите да ваш стомак је порасла чак и више, го јоггинг"
Поздрав свима.
Ви покренути редовно, али с обзиром на дијету? Да ли имате осећај тежине у стомаку, а стомак када се поједе комад меса вири испод груди врста балона? И самомасажа није релевантно, јер, захваљујући трчање, више немате прекомерне телесне масти?
У том случају, ви је тужну причу која ми се десило прије петнаест година, а која се зове "пада тоне унутрашње органе." И обратите пажњу на то је боље од неколико година, када је, упркос трчање ујутро, имаш стомак, бешике, ометање види колена, или ће се појавити као "руског Венера" од уметника Кустодиев.
Моја прича је још тужније. Док сам била дебела, груди и стомака избочен једнако, чинећи једну форму кохерентну. Фреед на рачун ради и самомасажа вишка телесне масти, овим идентификовала једну значајну штету од њихових скелетних дечјих рахитиса у дну ребара груди. Као дете, "беба стомак" истиснути ниже ребра, које су Твистед за живот (Ја сам позвао оне "паметне људе").
Тако, у веома равним, ако не "шупље" груди, мој циљ није био само да се уклони у настајању балон, али да желуца Суперфлат - била једном на оба једном облику, али са друге, "Спорт" ниво.
И ја сам то урадио. И ако сам то урадио са мојим рахитиса, то ће бити могуће за свакога.
Али прво, кратак дигресија, да знате шта се дешава после тридесет и пет, и то ми се десило пре 15 година. Наши унутрашњи органи, као и потребе коже, испоставило се, интензивну масажу - иначе буквално "губи". Под утицајем Земљине гравитације и понављају тресе током "веллнесс" који ради стомак, јетра, црева и све остало сабија и пада. Постоји тежину у варењу хране, али не кривим себе, али је чињеница да једемо.
У ствари, храна није крив, и низак тоне унутрашњи органи и... трчи. Чињеница да није измислио ову покренут стил, тако да сваки корак који користи тело је у потпуности амортизује. И не постоје тренери, који ће моћи да сто посто омекша корак. Сазнајте шта се дешава са нашим интерним, када смо "кандидује за здравље" је врло једноставна. Причврстите током пређу длан на стомак испод соларног плексуса. Осећате? - То је као чекић ударцима на наковња: сто двадесет пет откуцаја у минути; седам хиљада и пет стотина у једном року. И сваки ударац тампс је унутра, смањење црева, желуца, јетре и бубрега доле.
Да бисте то избегли, следеће.
- Ми одбијамо уске одеће, појасеве и зоне. Било вештачко подршка "споља" слаби мишићни стезник (чак и на подсвесном нивоу). И још нешто: танак појас "сече" еластична масно ткиво, остављајући тело распознајних трагу унаестхетиц ваљка одмах испод пупка. Познато ...
- Повуче из употребе свих уска и наставља да се укључе у масаже, можете изједначити место, дистрибуција масног ткива преко целе површине стомака. Боље да то буде управо од масти ролл.
- Ми одбијамо (барем привремено) од трчања.
- Будите сигурни да би масажу тела. То је, у ствари, не мера једнократни, и задовољство живота. Било је забавно и велика вежба за руке у тренутку када не треба да води негде, нешто плану са неким да се сретну; када не седе за воланом, и код куће испред телевизора или компјутера.
- У свакодневном спорту остварују укључују само четири вежбе које ће смањити време да се ослободе од тежину у стомаку, а исправите своје форме - у лето који сте унели, као што сам обећао, спорт, и затегнути без зхиринки на телу.
И запамтите:
Ако није успела чак и за мене са мојим рахитиса, то ће бити могуће за свакога.
Дакле, оно што сам урадио пре 15 година да се у форму и даље добро једу, не води никакве дијете.
Ја дисао.
Лежи на каучу испред телевизора, ја потпуно издахнуо ваздух из плућа - тако да желудац (ако је могуће) заглави у леђа. У овом стању, ја сам чекао тренутак када ће бити природна жеља да се дах. Удахните да добије снажан и дубок, али стомак снага воље сам одлазио заглавио у леђа - ваздух је био испуњен у горњем делу плућа, имају тенденцију да буду мање вероватно вентилацијом. Онда опет сам уздахнуо сав ваздух на такав начин да што више "црева грча", и штапом у стомак још јачи. Непотребно је рећи да је са свим својим унутрашњим због напетости мишића под левом ребара! Осим тога, то је била велика масажа унутрашњи органи.
Ми треба се само сетити да је отежано дисање у мировању - прилично опасан ствар која може довести до хипервентилацији. Зато на каучу, ја не лажем, и изашли на улицу, где је - не, не води и игра.
Играо сам "у Кличко."
Имам вежбу под називом «Кличко-осећање». Изабрао сам на удаљености од око два километра, а прошло је добро и гази тихо, и правећи напади су "бокс" Тело: лева нога - Лунге са својом десном руком; десна нога - замах са својом левом руком. У том случају, тело у појасу знатно флекс и твист да на први поглед, после неколико метара, што изазива болове у "соларног плексуса". За мене, то је био знак да сам "нокаутирао". Зачудо, сваки дан КО све сам се одселио, а сада могу да идем на тај начин неограничено. Једини услов - са пуним напоном на торзо, без напетости у грудима и врату.
И ако сам се пребацио на трчање, било је, на пример, ради "прагова" - добро, о томе како су војници ради око, ходање ноге широко раширене у гумама.
Шта се дешава у овом тренутку.
Због ниске меке кораку и "нормализован" стазе, унутрашњи органи нису сабија, а када су "незгодно" долази масажа које руке да урадите је једноставно немогуће. Масажа тона, што је резултирало у облику желуца, јетре, бубрега, и све остало вани да још увек имамо. Поред тога, увртање развијања "мишића корсет", која затим обезбеђује унутрашње органе да падне.
Сам пливао.
Вода је познато да је гушће од ваздуха, а тело не осећа гравитационог убрзања у води. Уз то, имао сам следеће: густина воде ми је помогао да задржи "мишића корсет", посебно у дубини. А кад издишете на дубини од стомака остао на леђима много ефикасније него са "уздишу" на каучу. Поред тога, када пливање и роњење мој дах је највише високог степена (светло потребан велики снабдевање кисеоником). И када је пун дисање грудног коша проширује.
Стајао сам на глави.
Хеадстанд чини гравитације рад у супротном смеру: унутрашњост доле, али, овај пут, да се тамо где желите да, добро лежи на дијафрагме у груди. АЛИ! стајати на глави треба да буде у "јога положају", а у сваком случају не лежи на површини изложени круне, када је тачка подршке главе и руку формирају троугао. Круна би требало да леже, као у купу дланови.
Описују у фазама, тај процес треба да се обави.
Корак 1. Наилазимо на стан, а не превише меким предметом. Иза леђа треба да буде зид или слободно мека простор - да тако кажем, ако је пао уназад, онда безболно. У мом примеру (на слици испод), да добијем на мермерном огради насипа, а иза мене је мотор - за меко и приземљење :)
Корак 2. Померање центар гравитације у круни, Браидед прсти, лактови подржава тело, и полако прекида ноге на земљи.
Корак 3. Полако, држећи тежиште, исправите кичму; пола-савијена ноге остају.
Корак 4. Поправити "контроле" носач, када леђа има право и стопала су у позицији "седи на столици."
Корак 5. Тек тада исправите ноге.
Корак 6. Вуче "акорд" и замрзавање у том положају (од минута до часова), радосно осећање крвне Русхес у мозак, а чини лакшим, а како се унутрашњост тамо где су били када смо били 15 година.
Корак 7. Повратак на земљу. Полако (!), Са равним кичме, држећи равнотежу, кривина у карлицу, смањујући ноге на земљи.
Корак 8. Врло пажљиво, без трзаја, стопала додирују тло (мермер, бетон, бодљикава жица, асфалт, мекан, али не превише, тепих). Тако, идеално, нога ногу треба да стоји што је ближе могуће у лице.
Корак 9. Глатко исправити и да легитимно аплауз од вечерао броду ресторана. Након успешног извршења реку чак може да прикупи неколико новчића бацају на обали.
А сада за оне који боље виде једном од чути стотину пута (кликни за увећање):
Довести.
Неколико година раде вежбе, моји унутрашњи органи су описани овде, као што је приказано помоћу Кс-зрака, стечена Висок тон на рачун масаже и ружа на првобитној локацији (величина стомака је значајно смањен и јетре). Исправите облик груди што боље брине о детету рахитиса. Постојао је мишићна корсет, а сада сам слободан да ради десет километара. И ја једем шта хоћу без размишљања о било каквим дијетама.
Ово ми је прошлог лета. На фотографији ми 52 година.
Желим вам успех, иури Балабанов, ©