Како постати паметнији, бављење спортом

Када неуролог Венди Ниссан (Венди Сузуки), доктор наука и професор на Универзитету Нев Иорк, је приближава четрдесети рођендан, она је почела да редовно вежбате, након година нерада. И, док је ангажован у теретани на покретној траци или на подијуму, почела да примећује да је промена тренинга не само тело већ и мозак на боље.

Непосредни ефекат вежбања на расположења и мисаоних процеса био је најбољи мотив. Др Сузуки је одлучио да ове промене изазивају далекосежне последице, мењају наше животе и понашања. Њихова је одлучила да студији.

Први на листи долази очигледан ефекат који се лако применити у пракси вежба полетања стрес. Физичко васпитање - поуздан начин да се ослободите напетости, јер изазива тренутну производњу неуротрансмитера, укључујући серотонин, норепинефрин, допамин и ендорфина. То је њихов и недостаје у депресији. Због тога, пола сата на покретној траци или симулатора униште негативне емоције које настају из свакодневних стресова.

Вежба повећава способност концентрације и пажње свитцх

Чак не-стални тренинг даје такав дејство. Појачан пажња долази заједно са повећаном тренутном крви. И без обзира на оно што сте урадили за ово: шетњу са псом или су имали пуне ЦРОССФИТ тренинг. могу да се користе ови закључци. Пре него озбиљног говора или састанка, на коме ћете морати сву концентрацију и способност да унапред организује обуку да буде на врхунцу активности мозга.

Међутим, најбољи мотивација у смислу неурофизиологији - позитиван утицај тренинга на хипокампусу.

Хипокампус - мозак структура која је одговорна за формирање дугорочног памћења. Ова формација пар, један део је у десну хемисферу, а други - на левој страни. Ова јединствена структура, јер има доживотни нове нервне ћелије се формирају (Неурогенеза код одраслих).

Студије спроведене у глодара су показале да интензивно вежбање То побољшава памћење. Повећава број нових хипокампуса ћелија и повећава виталност старе. Вежбе промовисати дугорочни раст ћелија, јер одмах подићи ниво неуротрофни мождани фактор (протеин који стимулише развој нервног система). Један чак може замислити ланац: ви радите, а протеин изазива раст великог броја нервних ћелија.

Дакле, постоји разлог да се упишу у теретани. Али утицај физичке активности на мозгу се ту не завршава.

Вежба помаже да научите

Бонус: вежба нас чини срећнији.

Замислите како ће се образовни систем променити ако ће се образовни процес узима у обзир утицај вежбања на расположење, ниво стреса, концентрацију и памћење. Обука за побољшање основне функције мозга, доказ за то је све више и више. Школе и универзитети, време је да се повећа физичку активност ученика. Студенти ће боље апсорбује информације и уче да постану срећни. Узгред, позитивни ефекти су чак и физичко образовање код деце предшколског узраста.

Ми сањамо да ће једног дана бити чаробна пилула која ће нас продуктивни, успешан и секси (баш као у филму "неограничен»). Права магија није сакривено у таблетама, а у режиму тренинга.

Ово нуде научници. Физичко васпитање може да оптимизира когнитивне функције људи без обзира на старост, ниво обуке и физичких способности. Ако ће обука бити уобичајено занимање за већину одраслих и деце, друштво не само да ће бити здравији и сигурнији, али и продуктивнији.

Вежбе се гурају машту и креативност

Недавне студије су показале да је хипокампус омогућава представљати новим ситуацијама. Већ знамо да је спорт изазива раст нових нервних ћелија у хипокампусу, побољшање меморије. Дакле, имагинација може бити развијен кроз обуку.

Ова идеја још није тестиран на људима, али претпоставка је да вежба побољшава креативност код одраслих на раду и побољшава машту деце у школу. Као резултат тога, професионалци осећа цело друштво.

Постоје и други позитивни ефекти који се касније наћи. На пример, ако је дуго времена да тренира редовно, смањује ризик од деменције и губитка когнитивне функције код старијих особа. У делу, то је због све исто нових ћелија у хипокампусу, који настављају да расту, ако се држимо режим тренинга.

Наравно, да би планови за више деценија унапред, као што су неки од њих. Али, ако овог месеца, више људи долази у теретану да остану тамо, они ће бити у стању да спречи слабљење менталне активности, и да се уштеди на лекове. То је проблем за многе земље у којима је становништво стари, укључујући и Русију.

Шире гледано, да неурофизиологија нам нуди средство за побољшање квалитета образовања, побољшају продуктивност и борбу против мозга старења. Тако да је предстојећи плажа сезона - није једини мотив за тренинг. Физичка активност може да промени цео живот.