Као овлс никаквих проблема устајање ујутру

Како лако да се пробуди ујутру - горућа тема за многе. Овде Марија Овсеиетс, аутор овог текста, и одлучио да поделим са читаоцима своја искуства трансформације од сове у шале.

Колико људи који оправдавају своје ноћне неке митске особине организма. Кажем, сову, а моје тело је таква да не могу да устанем рано, али ноћу сам врло енергична. Се икада запитали зашто, на пример, војска нема сове или Ларкс? Да, јер режима тамо! И са њим сав народ - народ, а не птица.

Буђење рано ујутру или поподне - то је само навике. Било је ова дама чини да прихвати своју смернице за личним жељама. Први пут сам осетио када је одбила од додавања шећера у чај. Када омиљеном слатком пићу изненада постао потпуно без укуса. У року од месец дана након почетка његовог експеримента, одлучио сам да додавати шећер у чај и био изненађен да пронађе да је таква пиће више није чинило ми се укусно.

Ако положити касно, о рани раст није долази у обзир. Зачарани круг.

Слично томе, ствари и са спавањем. У почетку сам устао у 8:00 ујутро. Када је мој пут постале зависне од мене, био сам срећан. Ја могу да спавам до 10. Затим, неприметно, мој радни дан је почео у 11, а затим у 12 сати. И тако сам почео да устанем у 3:00. Касније сам устао, теже је било да заспите раније, тако да је време за полазак на спавање сваки пут помера. А ако легнете касно, око раног успона није долази у обзир. Зачарани круг. То је начин на који људи путују до сове.

Дође тренутак када сам понудио да води јутарњи шоу. То је значило да морам да устанем у 4:30 ујутру. Одбити тако примамљиву понуду, ја сигурно не бих могао. Ја сам имао два месеца како би се осигурало да су промене свој режим. Сваки дан сам покушао да устанем мало раније него у претходном. У почетку је било тешко - сваког јутра сам био спреман да напусти идеју. Али мотивација је била веома висока.

Као што сам био у могућности да науче да устане рано и да весели ујутру?

Прво правило: да устанем рано, треба да иде у кревет раније.

Ох, како тежак задатак! Раније лаж је још теже него што је то стоји. Немојте чекати да се осећате поспано. Иди у кревет у исто време.

У почетку ће бити тешко да заспи. Употребите неке трикове.

• Будите сигурни да искључите светла и све електричне апарате. Тама ће сигнализирати да изолује хормона који изазива поспаност. Ако сте дуго спавање гледате ТВ или седи за компјутером, она може да одложи ослобађање хормона за неко време. Стога, избегавајте ове активности пре спавања.
• Додај у спаваћој соби мирис етеричних уља. Многи се препоручује да користе лаванду, али ми се не допада мирис. Додам у воду или геранијума нафте и бергамота ароме дистрибуира спаваћу собу користе за замагљивање.
• Немојте јести пре спавања. Ваше тело ће покушати да свари храну, а она ће компликује процес заспи.

Друго правило: првих 5 минута након буђења је веома важно, да их што је могуће за себе.

1. 1 минут. Одмах након што сте отворили очи, мислим на најмилијих, а та места где сте били невероватно срећни. Лепе успомене ће поставити праву атмосферу. Мој пријатељ воли ујутру да замисли своју будућу кола, а дан иде савршено.
2. 2 минута. Стретцх - то ће пробудити ваше тело. Потрајати неколико пута дубоко удахните - да ће га заситити кисеоником.
3. 3. минут. Масажа врата, храмове, обрве и усне шкољке. Ово ће обезбедити талас крви у главу.
4. 4 минута. Трљати дланове један другом. Ово ће побољшати циркулацију крви. Мељу своје тело.
5. 5 минута. Почните полако да расте. Седи на кревету и попијте чашу воде. Ја га сипати у вечерњим сатима и оставити на ноћном сточићу поред кревета.

Треће правило: светле боје и весели мириси Морате постати своје верне пратиоце сваког јутра.

Ханг завесе у кухињи светли купити шарене јела. Ја произвела Помандер, који сада виси у мојој кухињи. Овај мирисни сијалица, који испуњава просторију мирис. Најлакши Помандер, што је веома погодна за јутарње буђење, направљен од цитруса. Узми поморанџа, мандарина или лимун, пробој оштар штап и трљати прах цимета. Рупе да се држимо за чена семена. Реади "уређај" Ремове на топлом месту за 1,5-2 недеље. Након тог времена, везан са лепом траком и висе га у кухињу. Молимо Вас да њихова цитруса мирис Помандер је око шест месеци.

И будите сигурни пре него што одлучите да почнете да устанем раније, да одлучи за себе оно што вам је потребно. На Лаифхакере смо у више наврата разговарали о покретач. Али, ако је мотивација није довољно, узима у сервис АЛАРМ-резач. Сервис угурати неколико стотина рубаља, а ако не устанеш ујутру у одређено време, аларм комаде рачуни у мале комадиће.