Реадер Савет: Како да брзо заспати (+ видео)

Оур читалац дели своје савете о томе како да заспе брзо, ако не и немогуће.

Стомак треба да буде потпуно празна

Када постоји глад, да сипа веома лоше, тестиран у више наврата од стране многих. Ако је ноћ, боље је попити чашу топлог млека. Или, у екстремним случајевима, да се удави свој пар шољица воде најмање.

Посе, у ствари, уопште није важно

Када не могу да спавам, сваки положај ће изгледати непријатно. Ипак, није неопходно да се стави један део тела на друго, јер ће дно почети да тече, а да је напорно више од нечег другог.

музика

Можете или укључите неку опуштајућу музику, или, ако то није могуће, да се укључи у главу. И пажљиво, покушавајући да играју сваки инструмент, не заборављајући шок. У општем концентрисати на музику, да после неког времена ће дати исти опуштајући ефекат на уму.

дах

Пратите дах. Покушајте да полако и равномерно дише. Јоги дисање за оне који знају. Или покушати да га приближи на дах спавање. Још боље, смиривање дах са малом паузом после издисања (са празним плућима).

овца

Па варијанта бројање оваца, штета, наравно... :) У принципу, главни задатак - да се опустите ум, који се користи за контролу свега. За то нам је потребно да се одвоји од мисли да се реши неки посебан проблем, као што су исту музику или конверзију овчијег скакање преко ограде. Можете смислити нешто од своје, биће погодније за вас.

Видео у наставку даје неколико савета о томе како да своје тело да спава када је то потребно.