Како да се заштитите од рака. Најпопуларнији савет База знања Куора

Не постоји ниједан разлог за рак, и нико није безбедан од ове болести. Међутим, током година истраживања, научници су идентификовали низ фактора, не само погодује развоју рака, али и помоћи да их избегне. Ево осам начина да помогну у заштити рака против њих и њихових породица и побољшати своје здравље.

1. До грипа снимака

Чини се да је веза између рака и грипа не постоји, али је. Упалних процеса који се дешавају у телу током грипа може да доведе до озбиљних компликација, укључујући и рак.

Вакцинација помаже да се избегне ове ефекте и омогућава да сачувате своје здравље, не само у наредним месецима, али годинама које долазе.

2. Не узимајте суплементе

Ако немате недостатак витамина, ви сте трудни или дојите, не користе различите витаминских додатака. Дакле, не само да штедите новац, али неће нанети штету свом здрављу. Постоји много података који витамински додаци не помажу, али могу нанети много штете.

На пример, у чланку објављеном у часопису Америчког медицинског удружења (Америцан Медицал Удружење), утврђено је да суплементација витамином Е повећава ризик од рака простате у здрав људи. Такође спровела истраживање у коме је пронађен негативни ефекат високих доза витамина А, Д, бета-каротен и рибље уље додатака за пушаче и бивших пушача људи.

У експерименту спроведеном од стране данских научника са Универзитета у Копенхагену, су тестиран 233.000 људи који узимају и не узимају суплементе са витаминима А, Е и селена бета-каротен.

Резултати су показали да је редовно узимање витамина А повећава морталитет од 16% витамина Е - 4%, и бета-каротен - 7%. Дакле, уместо трошити новац на здраве и укусне хране, богате витаминима него на скупе модерне адитива.

3. придржавају распореда

Покушајте да једу, спавају и воз на истим сати сваког дана, укључујући и викенде, и не заборавите да одвоји време за опуштање. Прилика да се опустиш мало током дана је веома корисно за меморије, расположење и здравље на дуге стазе.

Обратите пажњу на режиму мировања: иди на спавање и да у исто време је много важнији од броја сати проведених у сну.

Ако имате проблема са распоредом усклађености, покушати добити пса. Обично власници их хране и ходају са својим љубимцима у исто време - једноставно не могу да заспим дуже, ако је пас просе на улици. Поред тога, ви ће провести више времена на свежем ваздуху и паузе од посла.

4. Често мање се крећу од седи

Покрет је од суштинског значаја за нормално функционисање свих телесних система и смањује ризик од болести и операције. Ако се стално седи пет сати дневно, то је еквивалент кутију цигарета димљених за здравље.

Ако радите у канцеларији, препоручљиво је да устане на сваких сат времена и шетњу за три до пет минута. Такође можете да се мало тренинг како би умањио напетост мишића. Такође можете повећати количину активности због спорту после посла и викендом.

5. блок запаљење

Ако сте старији од 40 година, можете да разговарате са својим лекаром о статинима ниске дозе - групу лекова који снижавају холестерол - или аспирин.

Ниске дозе ових лекова смањују ризик од кардиоваскуларних болести, можданог удара, па чак и рака. Али, пре него што га пију, неопходно је да се консултује лекара, јер они имају контраиндикација.

6. Носите удобне ципеле

Промените високе потпетице, уске ципеле на ципелама, која је лако и пријатно хода.

Ако желите погодност замишљеног лепоте, недељама, месецима и годинама носе удобне ципеле ће променити опште здравље на боље и смањити ризик од хроничне упале зглобова. Поред тога, можете прећи више и то са задовољством.

7. Једите храну посебне

Једу више производа са супстанцама које имају анти-туморске и анти-канцерогене ефекте, као што су жута и наранџасто воће и поврће, агруми, воће, зелено лиснато поврће, махунарке, суво воће, морски плодови, пице чај.

8. Обавља здравствену мониторинг

Да зна о здравственим променама, можете користити посебне апликације за паметне телефоне, нешто као медицинском часопису, у којој ћете снимити свој дневни учинак - притисак, ниво шећера у крви, опште здравље, и други Параметри.

Апликације омогућавају да носите своје податке, а ако било одступања ћете моћи да видите лекара. Треба подсетити да у раним фазама развоја рака, обично реагују на лечење. Тако да ће праћење омогућити да траже помоћ благовремено.