Како се носити са последицама напорног рада

Обрада подразумева много проблема, како физичке тако и психолошке природе. Свака особа себе сматра своје објашњење за ову ситуацију: добро друштво, висок доходак, и тако даље. Међутим, мало је вероватно и најзанимљивији посао је веома интересантно да поседује психолошко стање, али да се створи новчани еквивалент од своје здравље је немогуће.

© фото

Ми говоримо о главним питањима везаним за превработеноста рада и покушати да пронађу решења за ове проблеме.

Радим више од 40 сати недељно

Повећање броја радних сати имати негативан утицај на остатак свог живота. У сваком случају, у једном дану од 24 сата, и сваки додатни сат проведеног на раду траје сат времена провео са породицом, пријатељима, за хоби, за које једноставно одморити и опустити. раде превише, ви ћете престати да имати времена да раде многе друге ствари. Као резултат тога, изнемозхдонности који неминовно долази и гради, и раздражљивост се додаје на земљишту, расте "Немам времена." Смањење радног времена, не само да дозволите себи свакодневно да смање замор, али генерално ће бити у могућности да се побољша квалитет живота.

Ако руководство чини радите прековремено, морате директно и исправно да се каже о ситуацији. Аск смањење броја радних сати за вас. Можда као одговор на следе и контра-предлог да се смање плате. Извагати све "предности" и "против" биће перспективе, а онда донети одлуку. Добар аргумент је чињеница да су додатни радно вријеме смањити продуктивност, и умор акумулира, што је дуг временски период доводи до све веће смањити ефикасност. Ако је важно да државе ваш руководство, може одлучити у твоју корист. Ако се гледа као робот, који се може радити на хабање, без размишљања о последицама за своје државе, размисли о промени посла. На крају, то је твоје здравље.

Ја не наспавам

Нажалост, многи људи не добијају довољно сна је постала норма. Чини нам се да је наше тело је у стању да се прилагоди сваком плану. Ово се посебно односи на младе људе, који осећају да имају здравствено гвожђа, које ништа не може поколебати. У месецима таквог живота ментално стање може битно променити. Можда нисте приметили никакве промене, али људи око вас могу осетити, са собом. Ово укључује повећану раздражљивост, и стално лоше расположење. Симптоми специфичне за сваку особу, али је ризик да попуни цео ум бесконачно велика депресија. Последице таквог начина живота, као појединац. Неко постаје окорели пијаница, неко тако промене карактера да више не признају вољене, и неко добија код психијатра.

Постоје сретних људи који могу да спавају готово одмах након леже у кревету. Неки људи треба времена да спавам. Ви се добро зна и приближна количина времена коју желите да добијете у свет снова. Из тога следи да у планирању дана потребно је да издвоји сат спавања, потребно је да сна + времена да заспи. Најбољи савет би био да се избегне ради активност најмање сат времена пре спавања. Много је боље да проведете овај час лежи у истом кревету. Ако имате очигледних проблема са заспи, не боли консултовати лекара.

Ово је стрес!

Стрес је постао готово стални пратилац савременог човека. Ритам живота се убрзава. Ми смо у журби, покушавајући да хиљаду случајева дневно, а ни заборављајући хиљаду ствари које морају да уради сутра. А онда су кућне обавезе и породица.

Добар начин да се ослободите стреса су вежбе дисања и јогу. Они не захтевају много времена и дати добре резултате. И најважније правило: не дозволите себи да се на мисли које стварају стрес. Запамтите, сваки минут, за које једноставно имају на уму мисао о томе или тај проблем, не покушавајући да пронађе начин да се реши - бескористан време. Мрежи можете наћи многе начине да се ослободе стреса. Пробајте неке од њих, стоп за оне који су најефикаснији за вас и не у супротности са законодавства.

Колеге не ради ништа уопште и енраге

Свака особа може да буде суочен са ситуацијом у којој се екипа, особа која га нервира. Прво морамо да разумемо зашто неко тера да негативна. Можда проблем није баш у томе, и ви. Чак и под апстрактне појам "личног анимозитета" скривање одређених разлога које ми често једноставно не може наћи. Покушати да идентификује ове факторе и анализирати их. Ако понашање те особе има експлицитне тренутке, што је довело до иритације, покушати да разговара са њим о томе. Можда не за циљ конкретно енраге све около и посебно, и једноставно не знају шта узрокује негативно у другима. Ако се разговор завршио без резултата, увек можете информисати о тренутном проблему лидерства.

Друга ситуација се често јавља код људи који су веома озбиљни о свом раду. Понекад је у питању фанатизма. Особа почиње да осећа да му се напорно ради, и то не ради ништа око њега. Ако се ухвате у овој идеји, онда поставите себи питање: шта циљ који следе, који ради на овим темпом? И онда видите да ли ручка "дезертер" са својим задацима? Ако је тако, онда се ради праву ствар, али требало би да прочитате претходне ставове и мисли о себи.

Ја чак не узимају одмор

Неко може чак бити поносни на то. У ствари, могућност да се ради годинама без одмора није толико корисно за вас. Можда једноставно не примећују умор, али умор не нестане. Неки људи имају тенденцију да се појаве одређене осећајем кривице према компанији и управљања, када желе да одмор. Ви не треба да се осећа кривим, јер ти то заслужујеш. Чак и ако не могу да приуште на одмор у иностранству, можете да се опустите практично свуда, само треба да се повеже и искључите креативне обрасце размишљања "може имати само добар одмор тамо. "

Рад на штету слици

Није свако од нас иде спортом. Када се комбинује са седентеран начином живота, хроничног недостатка сна и слабе исхране може довести до вишка килограма. Мислимо да смо једноставно немају времена за било вежбе, и то савршено уклапа у нашој склоности да смислим изговор да се не уради нешто. У ствари, да се нађе времена за спорт је увек могуће. Само 20 минута ће бити довољно да правилно загрејати. Чак и редовна шетња помоћи да се спречи нагомилавање додатних килограма.

Реците нам који од ових проблема се срели у својој радног учинка? Како се носите са њима?