Као савремени начин живота је штетан за наше здравље

Они који редовно раде ноћу су под већим ризиком од депресије, гојазности, дијабетеса и рака. То је због чињенице да је клизања наших циркадијске ритмова.

Све животиње, биљке, па чак бактерије подлежу циркадијалних ритмова. Они контролишу стотине процеса, укључујући и размишљања, синтезе масти, па чак и раст косе. Радни циркадијални ритам регулишу супрацхиасматиц нуклеус (СЦН) - кластере неурона у хипоталамусу. То указује да преко 24-часовном циклусу за покретање и онемогући тих или других процеса. СЦН радова са фокусом на спољним светла.

Поред тога, наш унутрашњи сат се стално подешава у зависности исхрану, физичку активност, друштвене интеракције. А ми, ако то не остваримо, све док поступа супротно њом и.

Поремећаја дневног ритма има негативан утицај на тело

У 2006. години, истраживачи са Универзитета у Вирџинији спровео експеримент са мишевимаХронична јет-лаг повећава се смртност код старих мишева. . Они укључите светло на ћелијама миша за шест сати раније него што је уобичајено. То је учињено једном недељно, на циркадијске ритмове животиње нису имали времена да се прилагоде. То је трајало осам недеља. На ефекат такве промене осветљења стимулуса сличних лета од Њујорка до Париза. Као резултат тога, млади мишеви разболео и почео да се понаша ментално нестабилан, а 53% одраслих мишева је умро.

Практично сваки орган има своју унутрашњу сат. На пример, у панкреасу имају механизам који вам говори када да покрене производњу инсулина, а када да се заустави. Јетра "зна" када треба стати производњу гликогена и почну да обради масти. Чак иу очима имају уграђен сат који ти кад је време да се обнови оштећене мрежњаче ћелије са ултраљубичастим светлом. Стога, да разуме тело и његове функције, морате да разумете вишеМетаболизам и биолошког сата Цонверге. и "сат".

Гени који контролишу наше циркадијански ритам, повезана са метаболизам. Ако ометају један, узнемирен и рад других.

На пример, ако је касно увече, када се метаболизам успорен, вероватноћа гојазности знатно повећава. И овај дебели се затим акумулира у јетри, повећава ризик од запаљења и рак. Кршење циклуса спавања, и утиче на ментално здравље. Многи људи са поремећајима спавања да пате од депресије и анксиозности.

Могући излаз из ситуације,

Биолог Сатцхидананда панда (Сатцхидананда панда) за више од десет година проучавају везу између метаболизма и унутрашњег сата. Открио је да је ограничавање снаге-гојазни мишеви могу значајно побољшати њихово здрављеТиме рестриктивног храњења без смањење уношења калорија спречава метаболичке болести код мишева храњени висок исхраном дебелу. . Чак и када су јели храну у истом износу као и мишева у контролној групи (било им је дозвољено да имају округли сат), они су смањили тежину и ниво унутрашње упале.

Панда затим спровео експеримент са људима. У том смислу, учесници фиксирани у Анексу МицирцадианцлоцкШта једу и пиће, указујући укључујући воду и лекове, само преузимањем апликације на фотографијама.

Подаци показују да је већина људи не једе три пута дневно, јер изгледа да им, често заборављамо да узме у обзир грицкалице. Испоставило се да је једна трећина учесника једе осам пута дневно, и јео пуно, и касно ноћу. На пример, они који су имали доручак у шест ујутро, обично око поноћи постављања слика слаткиша, пице и алкохол. И касније, више желите да једете. То је наш мозак да мисле да ћемо да спавају током ноћи, покушава да се залихе енергије.

Истраживач сматра да лимитед Време помоћ хране да се изборе са проблемима као што су гојазност и болести срцаПосни, циркадијални ритам, и време-ограничењем Исхрана у здравом животном веку. .