Шта ако црунцхинг колена

Колена - ово је један од највише трауматских зоне у спорту. Ортопед Мајкл Стјуарт, који ради у клиници Мејо, рекао када се и када се не бринем о чудном пуцкетање у коленима. Испоставило се, то није тако једноставно.

Недавно, сајт Нев Иорк Тимес је био мали интервју са др Мицхаел Стеварт, Који је говорио о узрока кризе у крилу. Испоставило се да, шкљоца и пуцкетање звука у зглобовима под називом "црепитус". У већини случајева, то је у мехурићи гаса које рафал у покретне спојнице. У ретким случајевима црепитус проистиче из чињенице да је хрскавица губи еластичност, због чега се ткиво почиње да трљају једни против других, изазивајући звук.

Био сам махнито досадних црунцхинг колена. Црунцхинг звучало не увек, али само када сам протезао свој максимум, на пример, седи у пози бебе. То је овако:

И након неког времена осетио сам да након ове позиције и кризе на колена стопала постаје лакше. Тада сам схватио да је криза у крилу - то није увек лоша ствар, и одлучио да размотри ово питање.

Према Стеварт, неопходно је да се одговори само на једно питање:

До криза је праћена боловима у зглобовима колена?

Ако осећате оштар бол, пецкање или осећај тежине у крилу током вежбања, то може бити због артритиса. Онда морате бити сигурни да види доктора.

Такође, криза може бити узроковано чињеницом да сте дали зглобови колена превелики терет. На пример, чучи предубоко. Иако стручњаци саветују да то чучањ, потребно је да знате када да се заустави.

Уз дубоко чучањ зглоба кука је нижа него колена, то утовар преко сваке мере. Мајкл Стјуарт је такође рекао да је у дубокој чучањ на зглоба колена мора да учита једнака осам пута телесне тежине. Додај у тој тежини тегова на раменима, а ви ћете схватити зашто на крају колена почињу да се пуцкетање.

Ево неколико кључних савета:

1. Ако не желите да се преоптерети колена, чучањ до под углом од 90 степени.
2. Ако је криза у зглобовима болови, потребно је посетити лекара.
3. Дубоко чучањ може негативно утицати на колена.
4. Пуцање у колена без бола се зове "црепитус" и да им не изазива никакву штету.