Како би смањили рад на оку ако се стално ради на компјутеру
Здравље / / December 19, 2019
Око умор, губитак концентрације, напетост мишића, главобоља - све то може бити резултат дуго заглавио на екрану. Одрећи коришћење рачунара и лаптопова, Ми, наравно, не могу, али да се смањи њихов негативан утицај на наше здравље, ми смо сасвим способни. У том смислу, потребно је само да се придржавају одређених правила и обавља неке основне вежбе. То је оно што подстиче издање жичани.
Пратите правило 20-20-20
Након овог правила, сваких 20 минута треба да се одстрани од екрана монитора за 20 секунди и пренесу своју пажњу на неки објекат 20 метара (6 метара) од вас. У складу са овим правилом, постоји и бесплатан веб апликација која ће вас сваких 20 минута подсетити да дају своје очи одмор. то се зове Протецт Иоур Висион и може се користити са Цхроме, Фирефок и Сафари.
Подесите положај монитора
монитор мора бити уклоњен са вама на 45-70 цм. Тако очи морају бити у равни са свом горњем делу. Ако могућност за подешавање висине екрана не може бити стављена под монитора једноставним књига у солидном лету. Такође би требало да помогне спуштања или подизања столице. Главна ствар која је одувек био центар екрана испод нивоа очију на 15-20 степени.
Подесите величину текста и боју
Овде је неопходно пратити један добар правило: текст треба да буде три пута већи од најмањег величине које можете препознати у стандардној удаљености од екрана на 50-75 цм. Што се тиче комбинације боја, што се најбоље види црни текст на белој или благо жутој позадини. Остале опције са тамном текст на светлој позадини је погодан за већину корисника. Главна ствар да се избегне комбинацију ниске текста контраста и позадине.
Треат очи
Ако носите контактна сочива, при раду на компјутеру напете очи јачи. Одбијање сочива да постигне бар једном или два пута недељно ће смањити напетост. Ако носите наочаре покушати да додам на то анти-гларе премаз. Без обзира на коришћење визије корекција не заборави капи за очи за спречавање замора очију и сувоће слузокоже.
Подесите осветљеност екрана
Како би смањили рад на сјаја ока екрана монитора треба да одражава осветљеност амбијенталног светла. Подесите жељени ниво осветљености могу бити, са фокусом на белој позадини странице текста. Ако изгледа као извор светлости у соби, сјај је превисока. Када се појави сиви или беличасте, вероватно вреди мало сјаја за повећање.
Ако седите поред прозора или ако је соба превише рефлективне објекте, можете прибегавају употреби специјалних анти-гларе филтер, који се монтира директно на врху екрана монитора.
Подесите температуру боје
Већина монитора омогућавају да ручно подесите температуру боје. Тамне области боље користити топлије (жућкасте боје), и у добром светлу - хладно (плаво). Најлакши начин за оптимизацију палету боја свог монитора - употреба Ф.лук. Овај програм аутоматски подешава температуру, узимајући у обзир доба дана и амбијентално осветљење. То је доступан за Виндовс, Линук и Мац.
За Андроид има бројне слично инструментиОмогућавајући активирали филтер плаво светло и да примењује друге поставке које смањују напрезања очију. За иОС апликације као што није, као што програмерима не може дуплирати режим система ноћ. ИПхоне и иПад корисници су само помагач апликација имплементација гимнастику за очи и испитивање очију.
види👓
- 7 апликације за Андроид, који ће спасити иоур вида
- Су шаргарепа побољшава вид
- 6 апликације за иОС, који ће помоћи тест и побољшати свој вид