21 одговор на наивних, али важна питања о холестерола
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
1. Шта је холестерол?
Холестерол (такође познат као холестерол) - је органско једињење које личи воскаНајчешће постављана питања о холестерола. "Учвршћена жуч" - грубо преведено као реч је из грчког. Осећају руке холестерола си вероватно, зато веруј ми на реч: воштане супстанца (тачније, то је масни алкохол) је у вашем телу. И не може да побегне од њега.
2. Холестерол је само за мушкарце?
Не само. Овај природни масних алкохола производи у телу свих животиња. Али у биљака и гљива, није.
3. Како је дошао?
Цео потребе тела холестерол се производи у јетра. Али може доћи на други начинЦонтрол Иоур Холестерол - са храном.
На пример, ако вам се свиђа одрезак или ћевапа, бити спремни на чињеницу да је пилетина, свињетина, или, рецимо, риба ће постати и твој холестерол, додајући да личним залихама. Млеко, павлака, павлака, јаја - у истом копилоцхку.
4. Холестерол - то је штетно?
Напротив. Да није за холестерол - не би било ни нас. Барем у форми смо се навикли.
Холестерол - важан "гради блок" тела. Он је активно укључен у стварање ћелија свих органа и ткива - нерава, мишића, коже, плућа, срце. У мозгу, углавном садржи 25% од укупних резерви
Холестерол, ум и мозак холестерол у телу, а то је оправдано, "тврдог жуч" је неопходан за раст и развој многих нервних ћелија. Али то није све.То није комплетна листа функција обављајухолестерол холестерол:
- Укључени у производњу хормона, укључујући тестостерон, естроген и кортизол.
- Критички потребно за синтезу витамина Д.
- То је сировина за производњу жучних киселина у цревима, без које се не може цепане добили исхрани масти.
- Обезбеди нормално функционисање имуног система, што помаже организму да се одупре развој тумора.
5. Али, ако је потребно и корисно холестерола, зашто смо наглог?
За ствари које су корисне и чак витални у нормалним дозама, док је вишак је отров.
Ако је тело превише холестерола, он почиње да се изгради на зидовима крвних судова, стварање тзв атеросклерозе плакете. Као што изгледа, можете видети на слици испод (зхолтенкое - то је то, холестерол).
васкуларних лумен сужава, да органи и ткива испоручује мало крви, добијају мање хране и кисеоника. Све ово може вратити да прогони највише непријатне последице. Укључујући опцију да сужен крвних судова формира угрушак који потпуно блокирају проток крви. То може довести до удар. Уз могућност смрти.
6. Превише холестерол - је колико?
Висок ниво холестерола је речено, уколико је укупна концентрација у крви прелазиНајчешће постављана питања о холестерола 200 мг / дл, или 5 ммол / л. Али постоји важна тачка.
Холестерол је конвенционално подељени у две групе: на "добре" и "лоше". А ако је концентрација "лошег" холестерола заиста треба да буде мањи, са "добро" - је друга прича.
7. Шта је "добро" и "лош" холестерол?
Још једном истичемо: ове процене односе - условно. И "добри" и "лош" холестерол - иста супстанца. Само са нијансом.
Холестерол не може бити у крв у чистом облику. Да га достави органима и ткивима, организам ради овај трик: Повезује холестерола у једној јединици са масти и протеина. Таква "транспорт" једињења зове липопротеине. Они (односно, њихов састав) је одређенахолестерола процењена однос на холестерол.
- "Лоши" холестерол - онај који је део липопротеина мале густине (ЛДЛ, или ЛДЛ енглески ЛДЛ). У облику ЛДЛ испоручује из јетре до органа и ткива. Али, ако су већ засићене холестерола и не узимати, само ствари "празног" од улаза, решавање на зидовима крвних судова. Дакле, врло формирају атеросклеротских плакова.
- "Добра" холестерол - онај који је део липопротеина високе густине (ХДЛ или ХДЛ-енглески ХДЛ). ХДЛ-хватање "екстра" не одговара холестерол из посуде и вратите га назад у јетру за обраду. Да се бори са формирањем атеросклеротских плакова.
У идеалном случају, оба процеса су избалансиране, па су судови остају чисти. Али то није увек случај.
8. Можете одредити колико крви "добар" и "лош" холестерол?
Да. Одговарајуће Блоод Тест показује ниво не само укупног холестерола већ и своје врсте.
9. Који ниво "лошег" холестерола сматра висока?
Горња граница - 190 мг / дл (4,5 ммол / Л). Ако је садржај "лошег" холестерола у крви већи, то је опасан симптом који повећава ризик од срчани напад и других кардиоваскуларних проблема.
На "доброг" холестерола, ситуација је строго супротна: већа је, то боље. Има доњу границу опасан - 40 мг / дЛ (1 ммол / л). Ако ХДЛ је мања од, опет говори о високим ризиком за срце и крвне судове.
10. Постоје знакови, који препознаје висок холестерол?
Не. У већини случајева, висок ниво холестерола на било који начинхолестерол Није се манифестује. До тада, све до можданог удара.
Само повремено на кожи код неких људи појави жућкасте израслине - ксантомас. Они су кожне депозити богате холестеролом и може да послужи као индиректна потврда његовог високог нивоа.
11. А како ви знате да ја имам висок холестерол?
Крвна Тест. Амерички Центри за контролу и превенцију болести препоручујехолестерол држати га најмање сваких 4-6 година.
12. Холестерол се повећава због чињенице да смо доста масти једе?
Делимично. Кључна тачка - који тип масти једете.
Познато је да је ниво "лошег" холестерола у крви расте у коришћењу:
- засићен масти - је углавном то производи животињског порекла: масна меса, маст, путер, павлака, сир;
- транс масти - оне које се налазе у брзој храни, схоп печење, полу-готових производа.
Али незасићених масти (који се налазе у масној риби, ораси - посебно лешник и кикирики), насупрот томе, смањује ЛДЛ.
13. Од јаја "лош" холестерол ће бити већи?
Не мора да значи. Да, у кокошја јаја заиста пуно холестерола. Међутим, улазак у крвоток, може да се трансформише у "лоше", и "добри" облик. Све зависи од окружења - у шта сте га појео.
Ако желите јаје као део салата мајонез или у облику јаја и сланину - ви сте вероватно да се ЛДЛ. Али, пржене у биљном уљу или јаје сама концентрација лошег холестерола у крви није баш побољшала.
14. Ако боцу биљног уља је написано "0% холестерола," могу ли вјеровати?
На 100%. У храни биљног порекла холестерол не. Ако произвођач сунцокрета или маслиновог уља наглашава ову чињеницу, сматрамо да је само реклама смицалица.
15. И кад су други производи пишу "лов холестерола", они су безбедни?
Не мора да значи. Ми смо већ дефинисане: улога одиграла не толико холестерол као његове свите. Производи са етикетом "лов холестерол" може се састојати од засићених масти, које нивое дизање ЛДЛ у крви.
Приватна упозорење: чак и ако је производ садржи незасићене масти - исти биљно уље - може бити превише калорија. Уверите се да је укупан износ масти у исхрана не прелази 20-30% дневног менија.
16. Да ли холестерола, добијање на тежини?
Овде, пре, питање непосредну комуникацију. Што више засићених и транс масти једете, већи холестерол и унос калорија у исто време. Последица овог другог - су гојазни.
17. Шта, осим производа, што утиче на ниво "лошег" холестерола?
Дијета са повећаним садржајем засићених и транс масти - најчешћи узрок повишених нивоа холестерола. Међутим, постоје и други факториниво холестерола:
- гојазан;
- неактиван начин живота;
- Дијабетес типа ИИ дијабетеса;
- хипотироидизам (недовољна ацтивити тироидна жлезда);
- доба пост-менопаузи;
- хронична бубрежна инсуфицијенција;
- хиперхолестеролемија - наследна поремећај у којем је ЛДЛ холестерол уклоњен из крви мање активан него што је потребно.
18. Колико често треба да провери ниво холестерола?
То зависи од низа података: твојим годинама, медицинске историје, и други фактори ризика (горе наведени став). Стога, идеално, на анализу фреквенција за утврђивање холестерола терапеута.
Тхе опште препорукехолестерол су следећи:
- Први тест за холестерола мора бити изведена у 9-11 година.
- У19 Тест се врши сваких 5 година. Изузетак - наследни фактори. Ако имате породичну историју високог холестерола, можданог удара, других кардиоваскуларних болести, анализа треба да сваке 2 године.
- Људи преко 20 година старости да уради тест на сваких 5 година.
- Мушкарци у доби од 45-65 година и жене 55-65 година се подстичу да се тестира на сваких 1-2 година.
19. Шта да урадите ако сте пронашли висок холестерол?
За почетак - да се консултују са лекаром или другог доктора гледа вас. Може бити да вам је ниво холестерола нешто виши него што је нормално, али немају друге факторе ризика - таква ситуација се сматра нормалнимПитања о холестерола и не захтева лечење.
У принципу, како би се смањио ниво холестеролДовољно често да направи неке изменеНајчешће постављана питања о холестерола у начину живота
- Једите мање транс масти. Под забране чипова, пљескавице, други брзе хране, као и продавнице пецива, укључујући и торти и колача.
- Уклоните кожу и масти из меса, живине и рибе.
- Преферирају кувано и печене хране уместо пржена.
- Ослони се на поврће, воће и житарице. Посебно оне које садрже много влакана, - Оатмеал, јабуке, шљиве.
- Мове више. Сваки дан, посветити минимално 30 минута вежбања - ходања, пливање, јога, фитнес. Разговарајте са својим лекаром: то ће вам помоћи да изаберете оптималну оптерећење.
- Покушајте да се ослободите вишка килограма. Довољно је да изгуби 4,5 килограма на ниво ЛДЛ-холестерола опао за 8%.
- пусти то дим.
20. Ох, тако да може без дроге?
Не увек. Одлука да ли је потребно лекове или не, треба само доктора. Медиц узима у обзир тренутни ниво холестерола у крви, као и коморбидитета. Ако је велика количина супстанце, ви ћете регистровати алат под називом "статин" - они ће помоћи да се ЛДЛ-холестерола из тела.
Као статини или других лекова који су потребниХолестерола: митови и чињеницеАко:
- Имате наследну болест која изазива повећање нивоа холестерола из младости;
- болује од кардиоваскуларних болести;
- болестан дијабетес други тип.
Напустити дрогу прописао лекар у сваком случају није могуће - то је препун срчаног удара.
21. Колико брзо ће смањити холестерол?
На срећу, висок холестерол је једна од оних земаља, које су прилично лако да се прилагоди. Ако сте у складу са препоруком доктора да промени начин живота и почињу да предузме неопходне лекове, холестерола врати у нормалу у року од само две или три недеље.
види📈❤️💉
- 7 здраве навике за здраво срце
- Како одредити свој ниво тестостерона и прилагодити га
- Како смањити притисак: 6 брзе начине који ће радити сигурно
- Како повећати притисак: 5 брзе начина који прецизно помоћ
- Шта је боље: путер, маргарин или ширење