Како направити навику учења
Формирање / / December 19, 2019
Гретцхен Рубин казан (гретцхен Рубин казан)
Адвокат, блогер и аутор неколико популарних књига о психологији. У својој књизи, "боље него раније» (боље него раније) да разматра низ различитих стратегија које користимо да добију неку навику или обрнуто, да се ослободи од њега. Посебно поглавље је посвећено како навику учења.
Навике не настају ниоткуда, најчешће су резултат нашег свесног избора. Они дају нам слободу да изузме из исцрпљују процес доношења одлука и потребе да се брину сами о себи сваке секунде. Од око 40% од дневних животних навика формирана, било би лепо да купи оних који би направио нас срећнији, успешнији и продуктивнији. Размислите о томе како да направите навику учења нешто.
Одредите шта ћете научити
1. Оставите времена за велике рефлексије
Стална превирања у свакодневном животу често нема времена да размишља о глобалним животних циљева. Како бисте волели да видите себе за пет година? Како си могао да развије своје вештине да свој рад продуктивнији, и сам - вредан вештине? Ми смо сви различити, неко помислио довољно за такав један сат једном недељно, неко неће бити довољно дан, док други воле да мисле на свега проблем глобалном нивоу са дугом државе вожња бициклом. За неке, то ће бити згодније да мислимо о вечни сама са нотебоок, док ће други ићи сасвим другачији начин и разговарамо о свему са колегама или старим пријатељима, поверење.
2. Одвојите време да размислите о детаљима
Понекад, покушавајући да брзо спроведу његов план амбициозне планове, ми преоптеретити себе и заборавимо малим пословима у домаћинству. И они нису ништа мање важни: Понекад је корисно да се фокусирају на мале, управљати ствари које можете одмах спровести. Оно што треба да науче данас да би лакше ваш посао или почне да зарађује више?
3. Запитајте се, кога ти завидим?
љубомора - негативна емоција, али може послужити као велики подстицај за самоспознаје. Ако сте љубоморни на некога, то значи да та особа има нешто што заиста желе да имају и ви. Ко ти завидим: пријатеља који се стално путује, или су други који никада још нешто? Његов колега, који је успешно прошао МБА програм, или колегу који је само бацање ријечи у вјетар? Завист помаже да сазнамо у ком правцу желимо да расту и развијају се.
Навику обуке
4. уски циљ
Планови, као што је "реад море", "рано да устанем" или "научити нешто ново" је превише неодређен и неодређен. Сузити шта желите да постигнете. Дајте ваш циљ формирају конкретни, мерљиви и управљати кораке. На пример, "сваког месеца да присуствују конференцији на занимљив правцу за мене", "за годину дана реад 52 књигеЈа се односе на мојој струци "или" током два сата сваког уторка, читајући чланке које су сачуване у маркера за недељу дана. " Јасно дефинисан циљ ће вас подстаћи да делује.
5. Монитор своје навике
Контрола има чудну моћ над нама. Истраживања показују да је једноставно контролише своје понашање, почињемо да обавља задатке много боље. Без обзира шта је то: кораке рачунајући од стана до најближе продавнице или износу починио на дан телефонских позива. Исто се може применити на колико често гледамо материјала за обуку или да нађу времена да вежбате у нову вештину. Уверите се да су почне да производи нове навике и да ће помоћи да се креће у правом смеру.
6. Направите распоред за своје навике
Циљ формулисан као "да се испита нешто од тих ствари," ће увек бити негде у прашњавом подруму своје листе за-урадити. То је свакако важно, само одређени период реализације она нема, због чега ћемо бити бескрајно одложити то за касније. Зато је важно да се закаже време специфичан за учење нових ствари.
7. ne прокрастинируите
не би требало да одложи рад из дана у дан. Ако сте планирали за одређено време, неки специфичан задатак, онда не ради ништа друго осим ње. Нема провере е-маил, чај Бреакс, или телефонске позиве. Све ово касније, али прво - ради шта хоћеш, иначе ризикујете да накнадно стално живи са осећањем да нешто није увек поништени.
8. Проводити време са људима, навике које желите да се развије у себи
Студије показују да смо склони да усвоје навике људи око нас, па одабрати праву компанију. Ако знате да су неки од ваших колега већ студирају у навику, покушајте да проведе више времена са њима. То ће вам помоћи да се укључе и олакшати процес формирања нове навике.
И, можда, најважнија ствар коју треба знати о навикама. Морамо да их подесите на такав начин да се користи, побољшати карактер, да се прошири хоризоната, са пумпом вештине. Када урадимо нешто за добробит себе, шансе за успешну формирање нових навика се удвостручио.