Овај чланак је написао Маргарет Мооре, који је директор Коучинг Института у МцЛеан болници (Медицинском факултету на Харварду грана), оснивач и вођа Веллцоацхес корпорацијеКао и коаутор књиге "Организујте Иоур Минд, Организујте свој живот».
Ево шта је рекао у интервјуу за ЦНН: «За време док сам тренирао хиљаде људи за неко време, док сам разговарао са другим успешним тренера, научила сам једну лекцију: Ако ваш ум добро организован, ти и кусур лифестиле. Ви ћете постати успешан, здрав и срећан.
Ова идеја је постала основа за књигу «Организе Иоур Минд, организујете свој живот», коју је написао са Паул Хеммернессом, психијатар на Универзитету Харвард. Ми смо идентификовали шест принципе организације ума и дао неколико савета који ће вам помоћи да раде независно један од другог.
У овом случају се не ради о томе да донесе све своје пословање на листи, ми не говоримо о потрази за новим супер-сервис који вам помаже да организујете све ваше пословање.
Ми говоримо о способности свог ума да се постигне виши степен како кад постанете мирни, мудри, позитиван, науче да размишљају стратешки. Ове вештине ће бити од користи у апсолутно свим областима живота, укључујући и ваше здравље и благостање.
Дезорганизација ума постаје нека епидемија. Ви сами Можда сте приметили да много људи око вас су депресивни, збуњен, нервозна, они имају огроман терет бриге, не знају где да идем ...
Дакле, све лоше навике, стално нервозан ситуација и, као резултат тога, не осећа добро.
Ако је организован ваш ум, можете лако концентрисати на решавање проблема и лако решити их. Срећом, ово вештине организација је постављен у нама, ми само треба научити да их користите! "
Хајде да причамо о правилима организације и сами луди.
Правило 1. Таме своје емоције
Пре свега, морате да науче да управљају својим негативне емоције, као што су анксиозност, бес, туга, бес. Ове емоције су апсолутно не дозвољава да се фокусирате на проблем, они су деструктивне ефекат на префронталног кортекса, који је само у додиру с логичког размишљања.
Истражите шта вам мере лично помоћи да се избори са негативним емоцијама. То може бити добар сан и вежбе, и медитација. Или можда, у тренуцима беса или дубока туга треба само да запамтите да те емоције спречити да донесете исправне одлуке и потез на мети.
Правило 2. Фокусирајте се на један задатак
Једном када научите како да управљају негативне емоције, уче да се фокусирају на само један задатак. Наш мозак није у стању да реши неколико проблема одједном. Означите приоритетни циљ и дати јој сву пажњу. Искључите телефон, затворите инстант мессенгер и е-маил, и стави тимер 20-30 минута да се посвети овај пут само један проблем.
Правило 3. Бити у стању да кочите
Ваш мозак је фокусиран би требало да буде у стању да заустави као нагло као ауто када семафора поцрвени.
Чак и када су фокусирани, ваш мозак наставља да скенирате унутрашњу и спољну средину. Такве сметње су неизбежне, ако сте, наравно, није робот. Али растројен правилно: Стани, удахни дубоко и размисли о томе шта конкретно растресен и вредан ваше пажње да ли је сада. Можда осећате да треба да једу или паузу.
Али растројен правилно: Стани, удахни дубоко и размисли о томе шта конкретно растресен и вредан ваше пажње да ли је сада.
Ако је оно што се ометају, не захтева Вашу пажњу, а затим се врати у свој задатак поново фокусирати на њега и радити све док не завршите рад или осећају ту потребу предаха.
Правило 4. Приступите својим ради меморија
Радна меморија садржи мале делове информација потребних за мислеће активности краткорочног (википедиа). Апел за радне меморије преокрета у њој различитим елементима и помаже да се произведе свеже идеје, помаже да стекну увид у проблем и понуди нове начине и стратегије за решавање проблема. Научници је дошао до закључка да је са величином радне меморије зависи од степена развијености ваљање интелигенција, Која укључује способност да учи, индуктивно и дедукција, апстрактно размишљање, препознају везе и обрасце.
Исти вежбе које помоћи да преузму контролу негативних емоција, помоћи да приступи вашим радним памћење. Слееп довољно времена, научите технике медитације.
Правило 5. Научите да укључите пажњу
Када је потребно да се пребаците на нови посао, му дати сву вашу пажњу. Заборавите на послу који сте радили пре, сада све ваш фокус треба да буде усмерена на решавање нових проблема.
Таква промена активности је добро за наш мозак је и чињеница да чини ум флексибилнији и агилнији, а ова техника ради често доводе до интересантних и оригиналних идеја.
Флексибилан и здрав ум ми мање од флексибилан и здравом телу треба ништа.
Правило 6. Повежите Алл Тогетхер
Хајде да резимирамо. Морате научити да контролишу своје негативне емоције и усмере своју пажњу на један задатак. Треба да знате како да се омести од задатка. Мораш да научиш да у потпуности прећи са једног задатка на други и примењују у свом радне меморије, за генерисање нових идеја и решења.
Сазнавши све ово, ви не само да ваш ум флексибилније, можете да на другачији начин гледања на живот, бићете у могућности да промене своје навике. Да се ослободите од константног нервозе и журбе, и да ће мирно и напето да реши долазне проблеме.
Ви ћете бити продуктивнији, а самим тим и могућност да посвети више времена за њихово оснаживање. Ви ћете се боље и здравије, јер ће оставити сталан осећај анксиозности, осећај журбе. Користећи своју организовану ум, можете себи поставити циљеве, и што је најважније, да их остваре.