Како да науче да се брани личних граница
Однос / / December 19, 2019
Ако увек покушавају да будем добра особа и као и сви времена испуњавају захтеве других и игноришу њихове потребе, време је да се заустави ширење свог личног простора.
Персонал границе - шта је то?
Ово је прекретница која смо поставили да одржи себе и вредност, како би се заштитили од манипулације и неприхватљивих поступака. Превише мекан, тако тешко као што је граница - екстреми. У првом случају продире у све то нема ударања, ау другом, чак и искрена жеља емоционална интимност је сматрало као претњу. Па, када су границе флексибилности: када особа одлучи да признају да у приватном простору, и да - не, и да будем искрен о томе.
Али прво треба да разуме шта су границе су.
- Интелигентни: имате право да тако мисле, а не на други начин.
- Емоционална: Имате право на своје осјећаје - они су важни и значајни.
- Физичко: Ваше тело - само ваш.
Шта је следеће?
1. Марк ограничења
Са различитим људима и границе могу бити различити. Размислите о томе шта је прихватљиво за вас у односима са странцима, сарадницима, пријатељима, породицом. Анализира претходно искуство: на ситуације у којима се осећате пријатно и безбедно, и у којој - напротив! Можда је то када се крше ваши границе. Направите свој "листу права", којим се дефинишу области живота, што је потпуно неприхватљиво, и да сте спремни да прихватите.
Колико времена сте спремни да разговарате телефоном са рођацима? Кога дозволити да те дотакнем, у којим ситуацијама? Са ким делите тајне? Колико новца и коме сте спремни да дају? Шта су твоја ствар, можете додирнути и узети, и који се руку?
Запамтите: ваше потребе у таквим питањима на првом месту. Веруј себи.
2. обавести остале
Најсигурнији начин да спречи инвазију - да упозори унапред да ти се не свиђа. Да ли то нежно, љубазно и не бојте се: не увредим никога, а не себе излагати.
Са навике је тешко, посебно о глобалним питањима. Воз на детаљима. Дуго није сноси трошкове ресторана? Подсети о себи, уместо да чека ћути и увријеђен. Анноиинг фан понуда у сусрет? Објасните да нисте заинтересовани, уместо да се са све више и више изговора.
Нисте у обавези да оправда и објасни, ако не желите или не сматрају да је потребно. Стид на свој избор отерати. Други не разумеју како је, не једете месо или пице на забави? И то је то. То је ваш став, имате право да.
Покушајте да разговара директно, али у натури начин. Саговорник је тешко може да чита мисли и не могу да разумеју наговештај.
3. воз
Проучавајте се, идите на већи ствари глатко. Поверење ће расти, самопоштовање - да се јачи. Можда ваш граница ће се проширити или уговор: ти си човек, а не статична слика. И нове личне границе као достојан да буду прихваћени.
Научите да се идентификују и штите их - процес учења. Немојте се грди ако не може одједном, то је у реду. Реад такође једном није знао како, и сада учинити прилично течно.
Способност да се лако бранити границу - вештина која захтева време.
4. Будите упорни
Манипулације могу и да ће се наставити. Од рођака, укључујући: они ће сигурно бити тешко да прихвате нова правила. Не предај се. Упорно понављају тај осећај, тако да када се вољени ради нешто. Покушајте да се не упуштају у сукобима, чак и ако заиста желите да препозна ваш противник погрешно. Прихватите извињење пријатно, али ефикасно окончати на повреде.
Можда мислите да ће се одбрана личних граница довести до тога да сте стоп ловинг и напуштена. Али највероватније, надлежни комуникација само доприносе побољшању односа. Ако не, онда се запитајте шта је најбоље за вас: да се сами или да се са агресором, који одбија да те поштују?
5. Не устручавајте се да питате за помоћ
Ако је немогуће да се избори сами, и нарушавање вашег интегритета довела је до озбиљних повреда, ако чак и мале повреде вас из равнотеже, молимо вас да код психолога. Заједно можете радити детаљан план и да се идентификује проблем: у границама тога, или нешто дубље.
Мало је вероватно да покренете на вашем прагу све у реду, и то с правом. И приватни простор: то је само твој, и само ви можете одлучити где почиње, где се завршава, а који могу ући у њега.